Մարդիկ գենետիկորեն հարմարեցված են 25⁰С միջին ջերմաստիճանին: Մեր տարածաշրջաններում գրանցված ջերմաչափի ցուցանիշները խախտում են բնության օրենքները, և նման կատակները, ինչպես գիտեք, աննկատ չեն մնում առողջության համար:
Ամռանը սրտաբանները նշում են հիվանդների հաճախակի բողոքները սրտի աշխատանքի վերաբերյալ։ Չեք նախանձի մետրոպոլիայի բնակիչներին. օդի բարձր ջերմաստիճանը, տաք ասֆալտը և արտանետվող գազերը ավելի են սրում իրավիճակը։ Թթվածնի քրոնիկ անբավարարությունը վատթարանում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը, հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման կամ սրացման, ինչպես նաև մեծացնում է եղանակային զգայունությունը: Հատուկ ռիսկային խմբում են տարեցները, երեխաները, հղի կանայք։
Երբ ջերմաչափը հասնում է 30⁰С-ի, քրտնարտադրությունն ավելանում է միջինը 5 անգամ։ Նմանապես, մարդը քրտնում է սպորտով զբաղվելիս կամ ֆիզիկական աշխատանք կատարելիս։ Եթե հեղուկի կորուստը ժամանակին չի լրացվում, ապա հեշտ է շնչառության, արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ կամ այտուցներ ձեռք բերել: Բացի այդ, քրտինքով մարդը կորցնում է մկանների համար անհրաժեշտ օգտակար նյութերը՝ կալիումը, մագնեզիումը և նատրիումը։
Հատկապես շոգ օրերը սովորաբար ուղեկցվում են քնկոտությամբ, դյուրագրգռությամբ և տրամադրության անկումներով։ Մարդիկ փոխանակ վայելեն պայծառ արևն ու փարթամ կանաչը, դժգոհում են վատ տրամադրությունից, քնելու դժվարությունից և ապատիայից։ Այս իրավիճակում զարմանալի ոչինչ չկա. սա մարմնի բնական ռեակցիան է սթրեսին: Այն քաղցր չէ հիպոթենզով հիվանդների համար (ցածր ճնշումով տառապող մարդկանց համար): Շոգ եղանակին արյան ճնշումը բնականաբար նվազում է՝ նվազեցնելով ակտիվ լինելու ցանկացած ցանկություն։
Մինչև երեկո խնամքով կիրառված առավոտյան դիմահարդարումը կարող է մնալ միայն հիշողություններում։ Մաշկը յուղոտ է դառնում ճարպագեղձերի ակտիվ աշխատանքի շնորհիվ։ Գեղեցկաբանները խորհուրդ չեն տալիս այս թերությունը քողարկել փոշիով. ծակոտիները պետք է շնչեն, այլ ոչ թե խցանվեն կոսմետիկայի շերտերով: Ավելի լավ է ընտրել դեմքի գորգ անձեռոցիկներ կամ բնական ամառային քսուքներ (դրանց բանաձևը ներառում է բաղադրիչներ, որոնք վերահսկում են ճարպագեղձերի գործունեությունը): Առավոտյան և երեկոյան կատարեք տնային SPA պրոցեդուրաներ, օրինակ՝ օգտագործեք սառույցի խորանարդներ՝ հիմնված դեղաբույսերի և եթերային յուղերի վրա. մաշկը երախտագիտությամբ կպատասխանի:
Ընդհանրապես, ամառվա շոգին ամեն ինչ այնքան էլ մռայլ չէ։ Կարելի է և անհրաժեշտ է վայելել «կանաչ» սեզոնը՝ իմանալով պարզը ջերմային բաղադրատոմսեր.
- Աջակցում է բոլոր համակարգերի և օրգանների բնականոն գործունեությանը ջուր: Այն պետք է լինի մաքուր, խմելու, ցանկալի է սենյակային ջերմաստիճանի (ստամոքսի պատերն ավելի արագ կներծծվեն, քան սառույցը)։ Ամռանը գնալով զբոսանքի կամ աշխատանքի՝ ձեզ հետ վերցրեք մի ապակե շիշ կենսատու խոնավություն։ Ծարավը անկանխատեսելի զգացողություն է. այն կարող է բռնել ձեզ ցանկացած վայրում:
– Նրանք, ովքեր ձանձրանում են նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին սովորական ջուր խմելուց, օգնություն կստանան խոտաբույսեր և ցիտրուսներ: Ջուրը կդադարի թարմ լինել, եթե դրան ավելացնեք մի քանի կաթիլ լայմ, մանրացված անանուխ և մի քանի սառույցի խորանարդիկ։
– Փորձեք հյութեր, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և թեյ շաքարով բացառել Նրանք ավելի են ջրազրկում առանց այն էլ հոգնած մարմինը։
- Դիտեք ձեր սննդակարգը. Գալիս է աշուն, ժամանակ ունեցեք վերցնելու ամառային բոլոր ամենաօգտակար բաները։ Հարուստ տեսականու հատապտուղները, բանջարեղենը, մրգերը մեր երկրում ամբողջ տարվա շքեղություն չեն։ Վայելեք սեզոնային ուտեստները՝ միաժամանակ օգտագործելով բնության թարմ մթերքները: Նման սնունդից հետո սենսացիաները թեթեւ են լինում, իսկ օրգանիզմի համար օգուտը՝ անգնահատելի։
- Հագնվեք ճիշտ! Խիտ գործվածքները, հագուստի մուգ գույներն ու սինթետիկները չեն օգնի խուսափել շոգից։ Ամառվա համար օպտիմալ է ընտրել սպիտակեղենից, բամբակից, մետաքսից պատրաստված թեթև, թեթև հագուստ։ Այնուհետեւ մաշկը շնչում է, եւ ավելորդ քրտնարտադրություն չի լինի։ Գլխազարդը կլրացնի դրես կոդը՝ հմայիչ պանամա գլխարկ, գլխարկ կամ գլխարկ: Հանուն ճշմարտության, մենք ընդունում ենք, որ ռուսական մեգապոլիսներում գլխարկները տարածված չեն։ Եթե դուք հակապանամիստներից եք, ապա աշխատեք քայլել ստվերում և հնարավորինս քիչ լինել կիզիչ արևի տակ։
– Նույնիսկ հին ժամանակների բժիշկները գնահատում էին դրական ազդեցությունը ցերեկային քուն տաք ժամանակ. Հորիզոնական դիրքում ընդամենը 40 րոպե հանգիստը բարելավում է արյան շրջանառությունը, նվազեցնում սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը և բարելավում է տրամադրությունը։ Բրազիլացիները, իսպանացիները, հույները, աֆրիկյան որոշ երկրների բնակիչները այնքան էին ներծծվել արևի ժամերին քնելու գաղափարով, որ նրանք այս սուրբ ժամանակն անվանեցին սիեստա: Ավելի լավ է քնել 13-ից 15 ժամվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս նիրհել կես ժամից ավելի. այս դեպքում երազը չափազանց խորը կլինի. երկար ժամանակ կպահանջվի արթնանալու և վերականգնելու համար: Եթե գրասենյակային իրողությունները չեն ենթադրում սիեստա, ապա ամառային արձակուրդում նման ընդունելությունը շատ օգտակար կլինի:
- 11-ից 17: 00 Արևը առողջության համար հատուկ վտանգ է ներկայացնում: Հնարավորության դեպքում փորձեք այս ժամանակն անցկացնել տանը կամ ծառերի ժանյակավոր ստվերում: Դուք կարող եք ներծծվել արևի տակ առավոտյան ժամերին, իսկ զբոսանքն էլ ավելի օգտակար կլինի քնելուց առաջ, երբ զովությունը իջնում է։
Ամառային շոգ կեսօրին տանից դուրս գալով՝ ձեզ հետ վերցրեք լավ տրամադրություն։ Բնությունը վատ եղանակ չունի, ինչը նշանակում է, որ վերը նշված բոլոր «շոգին վարքագծի նրբություններին» իմանալը կօգնի ձեր ամառը դարձնել պայծառ ու թեթև: