Մենք հետևում ենք բաղադրատոմսին
Այս ամենը կարող է զգույշ լինել, թե ոչ: ). կարևոր сначала налить в блендер жидкую основу, а потом е засыпать միրգ (чтобы предотвратить повреждение режущих лопастей).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помогают густить напиток. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Բուսակեր): Ուրիշ մրգեր, վերջապես, պարզեցված համ. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, կամ чуть меньше (в случае с арбузом, на пример): Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые замороженные մրգեր. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, пока они не почернели и не стали совсем мягкими. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – ավելի լավ է գրավել պլաստմասսայական ներդիրները կամ թերթիկները։ Замороженные «кругляшки» հնարավոր է dlya эkonomies տեղերը holodilьnike-ում տեղադրվել են պլաստիկ կոնտեյներ կամ փաթեթ (գլխավոր – ոչ թե հստակ, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи може замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
Во супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую осноу. Экономя времени!
Включаем воображение
Վերջին անգամ, ինչպես արժանացել է այս ամենին, մարդկանց էքսպերիմենտովատիվ: Օրինակ, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, կամ порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки доильно достаточно), Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! Это може да быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – на пример, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи може да немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже ավելի, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпинатом!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, նշանակում է смысл повысить калорийность напитка, добавив ложку-другую протеинового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Եթե դուք կարող եք վերծանել գաղափարը «proteinovыy» - ում: Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Նյութերի հիման վրա