Remeայրահեղ դիետա, 7 օր, -10 կգ

10 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 340 կկալ (առաջին տարբերակի համար):

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է հնարավորինս սեղմ ժամկետում թափել խանգարող ճարպային բալաստը, ծայրահեղ դիետան խոստանում է օգնել: Նվազագույն կալորիաներով նրա մենյուին կարելի է հետեւել 3-7 օր, որի ընթացքում, ըստ ակնարկների, այրվում են 2-ից 10 կգ (կախված մարաթոնյան դիետայի տևողությունից և խստությունից): Այսօր մենք հրավիրում ենք ձեզ տեղեկանալ ծայրահեղ քաշի կորստի ամենատարածված տեսակների մասին:

Dietայրահեղ դիետայի պահանջներ

Առաջինը Էքստրեմալ դիետայի տարբերակ, եթե նման դիետայից վատ չեք զգում, կարող եք հավատարիմ մնալ մինչև 7 օր: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել մի քանի կիլոգրամով, ապա բավական կլինի գնալ 3 օր։ Դուք կարող եք օրական երեք անգամ ուտել: Չնայած, անկեղծ ասած, առաջարկվող ապրանքների մեծ մասը դժվար թե կարելի է անվանել ամբողջական սնուցում։ Ամբողջ ճաշացանկը ներկայացված է ջրով՝ կիտրոնի հյութի և մեղրի, կաղամբի արգանակի, բանջարեղենի (ցանկալի է ոչ օսլայի տեսակի) հավելումներով՝ ցանկացած ձևով, որը չի ներառում յուղի և տարբեր ճարպերի ավելացում: Դուք չեք կարող օգտագործել աղ և շաքար:

Երկրորդ ծայրահեղ տարբերակը ներառում է որոշակի ապրանքների և խմիչքների օգտագործումը յուրաքանչյուր կոնկրետ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ սննդակարգին մինչև 7 օր: Նրանում տեղ կա խմելու, բանջարեղենի, մրգերի, սպիտակուցային օրերի և սննդակարգից դուրս գալու հատուկ ժամանակ։ Ավելին կարող եք իմանալ այս դիետայի մենյուից։

Մասին երրորդ ծայրահեղ տեխնիկայի տարբերակը պետք է ծախսվի 4 օր: Այս դեպքում մարմնից կարող է դուրս գալ մինչեւ 4 լրացուցիչ ֆունտ: Առաջին օրը դիետա մշակողները կոչ են անում ուտել խաշած բրինձ և խմել տոմատի հյութ: Ձավարեղենը պետք է լինի չփայլած, դարչնագույն կամ շագանակագույն (բայց հաստատ ոչ սպիտակ!): Կարևոր է, որ դուք վստահ լինեք հյութի որակի վրա, մասնավորապես, որ այն չի պարունակում շաքար: Հետեւաբար, իդեալական է օգտագործել ձեր սեփական տոմատի հյութը:

Երկրորդ օրը պետք է ուտել ֆերմենտացված կաթնամթերք (կաթնաշոռ և կեֆիր) զրոյական կամ նվազագույն յուղայնությամբ։ Կեֆիրը կարելի է օգտագործել մինչև 1,5 լիտր, կաթնաշոռը՝ մինչև 1 կգ։

Երրորդ օրը պետք է նվիրված լինի հավի ֆիլեի (մինչև 700 գ պատրաստի) և կանաչ թեյի (մինչև 1 լիտր) օգտագործմանը: Մսի պատրաստման ցանկացած եղանակ ՝ առանց յուղի և ճարպի օգտագործման: Որպեսզի դիետան ոչ միայն արդյունավետ լինի նիհարելու առումով, այլև օգտակար լինի մարմնի համար, մի տրվեք թեյի պարկերին: Շատ ավելի ճիշտ է խմել թարմ եփած կանաչ թեյ:

Դիետան ավարտելով չորրորդի ընթացքում այն ​​օրը, երբ դուք պետք է ուտեք կոշտ պանիր (մինչև 300 գ): Բայց կարևոր է նշել, որ պանիրը տարբերվում է պանիրից: Լավագույնն այն է, որ ձեռք բերեք սոյայի tofu պանիր, որը ցածր կալորիականությամբ ձեր սննդակարգի համար: Եթե ​​սովորական պանիր եք գնում, ապա ավելի լավ է նվազեցնել դրա քանակը: Կարող եք փոխարինել պանիրն ու կաթնաշոռը, որի դեպքում հաստատ պետք չէ մտահոգվել, որ կանցնեք կալորիաների ընդունումը: Բացի այդ, այսօր խորհուրդ է տրվում խմել 2 բաժակ չոր սպիտակ գինի:

Remeայրահեղ դիետայի մենյու

Ծայրահեղ դիետաների ռեժիմը, որն ինքնօգնում է գուրու Թիմ Ֆերիսին, որն օգտագործում է նիհար մնալու համար

Remeայրահեղ դիետայի առաջին տարբերակի ընտրացանկ

Նախաճաշ. Բնական մեղրի գդալը պետք է զտվի մի բաժակ տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանի ջրի մեջ, այնտեղ ավելացնի մոտ 8 կաթիլ կիտրոնի հյութ և խմել: 15-20 րոպե հետո կարող եք մի բաժակ թեյ կամ սուրճ խմել:

Lաշ ՝ մինչև 500 գ բանջարեղեն (եթե շատ քաղցած եք զգում, դրանցից մի քանիսը փոխարինեք խաշած հավի կամ հնդկահավի մի քանի կտորներով):

Ընթրիք `կաղամբի արգանակ (200 գ սպիտակ կաղամբը պետք է 20 րոպե եռացնել ջրում):

Քնելուց առաջ. Եթե սուր սով եք զգում, կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմեք:

Remeայրահեղ դիետայի երկրորդ տարբերակի ընտրացանկ

Օր 1 (խմել). Սոված վիճակում կերեք նիհար միս կամ բանջարեղենի արգանակ:

Օր 3 (խմելու). կրկնօրինակում 1-ին օր:

Օր 5 (սպիտակուց). հիմնված է նիհար միս, ձուկ, ծովամթերք, կաթնաշոռ, կաթ, կեֆիր, բնական յոգուրտ առանց լցոնիչների, հավի ձու (ոչ ավելի, քան 2 հատ):

Ռացիոնալ օրինակ:

Օր 6 (խմել). Արգանակը նորից խմեք, ինչպես առաջին և երրորդ օրերին:

Optionայրահեղ դիետայի երրորդ տարբերակի ընտրացանկը

Extայրահեղ դիետիկ հակացուցումներ

  1. Մարդիկ, ովքեր տառապում են շաքարախտով, ունեն ստամոքսային աղիքային խնդիրներ կամ որևէ լուրջ հիվանդություն, չեն կարող լինել ծայրահեղ դիետա:
  2. Միանշանակ, այս տեխնիկան հարմար չէ հղի և կրծքով կերակրող կանանց, դեռահասների, տարեց մարդկանց `վիրահատությունից հետո:
  3. Այն հակացուցված է նաև նրանց համար, ովքեր ունեն հստակ հոգեբանական խնդիրներ (մասնավորապես ՝ բուլիմիայի հակում, անորեքսիա):
  4. Բացի այդ, քաշի այս տեսակի կորուստը խորհուրդ չի տրվում կանանց menopause ընթացքում կամ menstrual հաճախակի խախտումներով:

Anայրահեղ դիետայի առավելությունները

Extremeայրահեղ դիետայի թերությունները

  1. Էքստրեմալ դիետայի հիմնական թերությունը մարմնին վնասելու վտանգն է։ Հեշտ է կռահել, որ սպառված ապրանքների քանակի նման շոշափելի նվազումը կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա։ Ավաղ, նման սննդակարգով մենք չենք ստանում անհրաժեշտ նյութերից շատերը, որոնք օգնում են օրգաններին ճիշտ աշխատել և սթրես չզգալ։ Այսպիսով, վիտամին-հանքային համալիր ընդունելը դառնում է ծայրահեղ սննդակարգով ապրելու նախապայման։
  2. Որպես կանոն, կալորիաների ցածր պարունակության պատճառով մարդը կարող է բախվել ֆիզիկական թուլության, արագ հոգնածության և նմանատիպ այլ տհաճ երեւույթների: Այս առումով, տեխնիկան խորհուրդ չի տրվում սպորտով զբաղվող մարդկանց (հատկապես նրանց, ովքեր հոսանքի բեռներ են ունենում): Ittingայրահեղ դիետայի վրա նստած ՝ ամենօրյա ռեժիմում ավելի լավ է մի կողմ թողնել միայն թեթև մարմնամարզությունը: Նման նվազագույն կալորիաներով ֆիզիկական դաստիարակության ակտիվ ներգրավումը կարող է մարմնի անսարքություն առաջացնել:
  3. Դիետայի սննդային արժեքի խիստ սահմանափակումը կարող է բացասաբար ազդել նյութափոխանակության վրա, այդ իսկ պատճառով նոր քաշ չպահպանելու մեծ հավանականություն կա: Փաստն այն է, որ մարմինը կարող է պարզապես վախենալ սովի ժամանակների սկսվելուց, և ապագայում ստացված ավելցուկը (նույնիսկ եթե օրական կալորիաների քանակը չափազանցված չէ) թաքնվում է պահուստում:
  4. Նման խիստ դիետայի վրա նստելը հաճախ հանգեցնում է մտավոր կարողությունների անկման: Կենտրոնանալն ավելի դժվար է դառնում, մոռացություն է առաջանում, աշխատանքն ու ուսումը կարող են շատ ավելի բարդ լինել:
  5. Հազվադեպ չէ սննդակարգի բացասական արտացոլումը մարդու արտաքին տեսքի վրա: Դիետայում սննդանյութերի պակասը կարող է առաջացնել մազերի, եղունգների, մաշկի վիճակի վատթարացում: Քաշի կորստի տեմպի պատճառով մաշկը կարող է թուլանալ կամ նույնիսկ թուլանալ: Ինչպես տեսնում եք, նիհարելու ծայրահեղ մեթոդի մեջ շատ ավելի թերություններ կան, քան առավելությունները: Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս կերպարը վերափոխել ավելի հավատարիմ ձևով, որը չի պահանջում սննդի կարդինալ սահմանափակումներ:

Կրկին կատարելով ծայրահեղ դիետա

Ինչպես նշվեց վերեւում, այս դիետան շատ խիստ է: Ուստի խորհուրդ է տրվում դրան դիմել միայն ծայրահեղ դեպքերում: Եվ դա հաճախ շատ անցանկալի է կրկնել այն: Եթե ​​այնուամենայնիվ, դա ձեզ բավական հեշտությամբ է եկել, և ցանկանում եք կրկին փորձել ինքներդ ձեզ համար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դա չանել դիետան թողնելուց հետո հաջորդ 4-5 ամիսների ընթացքում:

Թողնել գրառում