Սիրահարվեք երկուշաբթիներին. 10 պարզ ծես

1. Կիրակին դարձրեք շաբաթվա առաջին օրը

Նախ դադարեք կիրակին համարել ամենատխուր շաբաթավերջը։ Սկսեք նոր շաբաթվա հետհաշվարկը հենց այնտեղ. գնացեք նախաճաշի, թափառեք գյուղատնտեսական ապրանքների շուկայում կամ հանդիպեք հին ընկերոջ հետ: Եվ պարզապես հանգստացեք:

2. Պլանավորեք հետաքրքիր իրադարձություն

Խենթության պես է թվում, չէ՞: Այնուամենայնիվ, այն աշխատում է։ Երեկոյին անհամբեր կսպասեք, եթե հետաքրքիր իրադարձություն ծրագրեք։ Սեղանի խաղերի երեկո ընկերների հետ, կինոյի երեկո կամ մի բաժակ գինի բարում: Ամենահաճելի բաները շաբաթ-կիրակի մի հետաձգեք, կյանքի համը տալիս են նման ինքնաբուխ որոշումները։

3. Կարճացրեք ձեր անելիքների ցանկը և առաջնահերթություն տվեք

Հաճախ երկուշաբթին անվերջ է դառնում այն ​​պատճառով, որ այս օրվա համար չափազանց շատ եք պլանավորել։ Կցանկանայի ժամանակ ունենալ ոչ միայն հրատապ գործերն ավարտին հասցնելու, այլեւ նոր նախագծերի վրա քրտնաջան աշխատելու։ Անելիքների ցանկը մի քանի էջ է զբաղեցնում օրագրում, և դուք պարզապես մոռանում եք ճաշի մասին:

Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները: Շաբաթը սկսելու համար ընտրեք միայն «այրվող առաջադրանքներ» և ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք ճիշտ պլանավորմանը:

4. Նախապես ընտրեք հանդերձանք

Հագուստդ նախօրոք պատրաստիր, մեկ ժամ շուտ վեր կացեք, արդուկեք կիսաշրջազգեստն ու բլուզը։ Գեղեցիկ արտաքինն ու գեղեցիկ խոսքերը լավագույն դրդապատճառն են։

5. Լսեք նոր փոդքասթ

Գտեք փոդքասթեր, որոնք իսկապես ձեզ դուր են գալիս, և ձայնագրեք դրանք աշխատանքի ճանապարհին լսելու համար: Հանգստյան օրերին նվիրվեք հանգստանալուն, իսկ շաբաթը սկսեք նոր գիտելիքներով, որոնք, ի դեպ, կարող եք անմիջապես գործնականում կիրառել առաջիկա 24 ժամվա ընթացքում։

6. Օրական ձեր երկու լիտր ջուրը փոխեք

Բոլորս էլ գիտենք, որ օրական պետք է խմել առնվազն վեց բաժակ մաքուր ջուր։ Բայց երբեմն դա խանգարում է, և դուք ցանկանում եք ինչ-որ կերպ դիվերսիֆիկացնել լավ սովորությունը: Ուստի ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի կամ վարունգի շերտ, կրաքարի կտորներ կամ անանուխի տերեւներ։

7. Նոր ուտեստ եփել

Խոհարարությունը մեդիտացիայի մի տեսակ է, որը բուժական ազդեցություն է ունենում մեծ քաղաքների բնակիչների վրա։ Փնտրեք նոր բաղադրատոմսեր, քանի որ այժմ խոհարարական ռեսուրսների պակաս չկա: Սառեցված մթերքները, անկասկած, ավելի գործնական են, բայց արժե փորձել ձեր ուժերը տանը ճաշ պատրաստելու համար:

8. Ամրագրեք քաղաքի լավագույն ֆիթնես դասը

Եթե ​​դեռ չեք մարզվել, ապա հիմա ժամանակն է դա անելու։ Ընտրեք ձեր ժամանակը և գտեք այն զբաղմունքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս. երկուշաբթի օրը պիլատեսը ձեզ էներգիայի արտասովոր կուժեղացնի, իսկ շաբաթվա վերջում յոգան կօգնի ձեզ վերականգնել կորցրած ուժը և հանգստանալ:

9. Վաղ քնեք

Օրենք դարձրեք մինչև 21:30 անկողնում լինելը։ Մինչ այդ հանգստացնող լոգանք ընդունեք, մի բաժակ բուսական թեյ խմեք և ձեր գաջեթները դրեք լուռ ռեժիմի։ Պլանավորեք բաներ կամ կարդացեք քնելուց առաջ:

10. Թարմ անկողին պատրաստեք

Ի՞նչը կարող է լինել ավելի հաճելի, քան խրթխրթան սավաններն ու թարմության բույրը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել և բարձր տրամադրությամբ վեր կենալ: