Սպորտը մեծ ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմի վրա։ Հավանաբար չկա ավելի բնական և անվտանգ սպորտ կնոջ համար, քան ֆիթնեսը: Այն բաղկացած է հանգստի և սպորտային մարմնամարզության վարժությունների խմբին պատկանող տարբեր տեսակի վարժություններից։
Ֆիթնես. մի քիչ պատմություն
Ֆիթնեսի պատմությունը սկսվում է ԱՄՆ-ից։ Այնտեղ էր նաև, որ ստեղծվեց աերոբիկա՝ մի ոլորտ, որն իրականում սկիզբ դրեց ֆիթնեսի հանրաճանաչությանը: Աերոբիկա ի սկզբանե ստեղծվել է որպես սպորտ, որը միավորում է բոլոր վարժությունները, որոնք բարելավում են ֆիթնեսը և առողջությունը: Այն պետք է օգտագործեին տիեզերագնացները, որոնք այս կերպ պետք է ամրացնեին իրենց մարմինները տիեզերք մեկնելուց առաջ։ Այնուհետև ամեն կերպ ուսումնասիրվեցին աերոբիկ վարժությունները, և վերջապես աերոբիկայի ստեղծողը` դոկտոր Քենեթ Կուպերը, բերեց ժողովրդականություն և ճանաչում: Այնուամենայնիվ, ֆիթնեսը հանրաճանաչ դարձավ Ջեյն Ֆոնդան՝ հայտնի դերասանուհին, ով այս կերպ բուժում էր ֆիլմի նկարահանումներից ստացած վնասվածքները։
Ֆիթնեսի ենթադրություններ և հիմունքներ
Ֆիթնեսը հիմնականում պարզ վարժություններ են, հատկապես աերոբիկ, որտեղ շնչառական և շրջանառու համակարգերը կարող են միասին աշխատել առանց հոգնածության: Թթվածնի ընդունման ճիշտ քանակությունը նշանակում է, որ ֆիթնեսը շատ չի հոգնում, բայց անընդհատ «սեղմում» է մեր մկաններին։ Սա հիանալի վարժություն է, որը ձևավորում է կազմվածքը և օգնում է նիհարել:
Ֆիթնես վարժությունները կատարվում են ռիթմիկ երաժշտության ներքո, ինչը հեշտացնում է վարժությունը։ Ֆիթնեսի մարզումները շատ դանդաղ են ձանձրացնում, քանի որ օգտագործում են նաև տարբեր տեսակի մարզասարքեր։ Մարզումները միշտ բազմազան են և լի են նոր մարտահրավերներով և արագ, եռանդուն երաժշտությամբ, որը ձեզ մղում է գործողությունների:
Ի՞նչ է տալիս մեզ ֆիթնեսը:
- Այն օգնում է նիհարել, կազմվածքը դարձնում է ավելի հարմար
- Այն օգնում է նիհարել և այրել ավելորդ կալորիաները
- Բարձրացնում է մկանների ուժը և տոկունությունը
- Այն մեծացնում է մեր ճարտարությունն ու մարմնի ճկունությունը՝ դարձնելով մեզ ավելի ճկուն
- Այն բարելավում է տրամադրությունը և թթվածնով հագեցնում է մարմինը, ներառյալ ուղեղը
Ֆիթնեսի դասերի ընտրություն
Ֆիթնեսը ազդում է մարմնի տարբեր մասերի վրա: Կան նաև ֆիթնես մարզումների տարբեր տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը հարմարեցված է տարբեր էֆեկտների: Որպեսզի կիրառենք այն, ինչը մեզ ամենաշատն է հետաքրքրում, օրինակ՝ ուժ, ճարպկություն կամ նիհարելու համար, դուք պետք է ընտրեք ճիշտ մարզման տեսակը: Հետևաբար, մենք ֆիթնեսը բաժանում ենք մեկի, որը ներառում է ուժի, տոկունության, նիհարեցման դասընթացներ և վարժություններ կամ առաջարկում է համակցված ձևեր:
Ամրապնդող վարժությունները թույլ կտան բարձրացնել մկանների ուժը և ճիշտ քանդակել դրանք: Ի հակադրություն, տարբեր ձգվող վարժությունները մեծացնում են ընդհանուր շարժունությունն ու ճկունությունը: Ամրապնդող վարժությունները լրացուցիչ ձևավորում են մեր կազմվածքը և թույլ են տալիս արդյունավետորեն այրել ավելորդ ճարպը, որն օգնում է նիհարել:
Կան նաև ֆիթնեսի այլ ձևեր, որոնք ներառում են ձգվող վարժություններ, որոնք օգնում են բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում, օրինակ՝ մեծացնելով ողնաշարի շարժունակությունը կամ ուժեղացնելով թուլացած մկանները:
Ֆիթնեսը, սակայն, հիմնականում համակցված խորեոգրաֆիկ վարժություններ է՝ պար և սպորտ մեկում: Մենք խորհուրդ ենք տալիս!