Աչքերի սնունդ

Աչքեր - մարդկային ամենակարևոր զգայարաններից մեկը: Նրանց օգնությամբ մարմինը ստանում է աշխարհի մասին տեղեկատվության 90% -ը: Աչքի հիմնական գործառույթն է մարմինը հարմարեցնել շրջակա միջավայրի պայմաններին: Աչքը բաղկացած է եղջերաթաղանթից, նախորդ խցիկից, ծիածանաթաղանթից, ոսպնյակից և ցանցաթաղանթից: Նրանք վերահսկում են բնակության և շարժման համար պատասխանատու մկանները: Մարդու աչքերն ունեն լուսազգայուն երկու տեսակի բջիջներ ՝ ձողեր և կոներ: Ձողերը պատասխանատու են մթնշաղի տեսողության, իսկ կոները `օրվա համար:

Ընտրելով «ճիշտ» սնունդ ՝ կարող եք պաշտպանել ձեր աչքերը վաղ ծերացումից և վերականգնել դրանք առողջության և գեղեցկության մեջ:

Վիտամիններ ՝ տեսողության համար

Աչքերը առողջ պահելու համար նրանց վիտամիններ են պետք.

• Վիտամին A - կանխում է ցանցաթաղանթի դեգեներատիվ փոփոխությունները և բարելավում է տեսողության սրությունը:
• Վիտամին C - բարելավում է տոնուսը և միկրո շրջանառությունը աչքի հյուսվածքներում:
• Վիտամին E- ն կանխում է կարճատեսության և ոսպնյակների անթափանցելիության զարգացումը:
• B խմբի վիտամինները բարելավում են տեսողական նյարդի աշխատանքը, մասնակցում են վիտամինների յուրացմանը:
• Վիտամին D- ն ու պոլիհագեցած ճարպաթթու օմեգան կանխում են ցանցաթաղանթի դեգեներացիայի զարգացումը:

Հետք տարրեր

• Կալիումն անհրաժեշտ է մարմնի թթու-ալկալային հավասարակշռության համար:
• Կալցիումը մտնում է բջիջներ և հյուսվածքային հեղուկ: Հակաբորբոքային գործողություն ունի
• Incինկը մասնակցում է հյուսվածքների շնչառությանը
• Սելենը լավ օքսիդիչ է ՝ ՁԻԱՀ-ը վիտամինների կլանման գործում:

Բացի այդ, աչքերի առողջության համար լյուտեինը շատ կարևոր է և զեաքսանտինը `հակաօքսիդանտներ, որոնք անհրաժեշտ են տեսողության օրգանների բնականոն գործունեության համար: Պարունակվում է կանաչ և նարնջագույն-դեղին բանջարեղեններում (եգիպտացորեն, բրոկոլի, սպանախ և այլն):

Թոփ 10. Լավագույն ապրանքներ աչքերի առողջության համար

Գազար - բարելավում է տեսողության սրությունը ՝ մեծ քանակությամբ կարոտինի առկայության պատճառով:

Հապալաս - պարունակում է վիտամին A և աչքերի առողջության համար օգտակար այլ նյութեր:

Սպանախ - լուտեինի առկայության պատճառով կանխում է կատարակտը և այլ աչքի հիվանդությունները:

Եգիպտացորենը, բրոկկոլին պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգտակար են կատարակտի համար:

Apիրան - հարուստ է կալիումով և վիտամին A- ով:

Մասուրները, ցիտրուսային մրգերը տոնիկ ազդեցություն ունեն տեսողության օրգանների վրա, պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C:

Wheatորենի, ընկույզի և սերմերի բողբոջած հատիկները ՝ հարուստ E և B վիտամիններով:

Herովատառեխ (կոդ) - պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին D և պոլիհագեցած ճարպաթթուներ:

Սոխն ու սխտորն ունեն ծծումբ, որն օգտակար է տեսողության սրության համար, կանխում է թրոմբոզը:

Բազուկ - պարունակում է վիտամին C և կալիում, ունի մաքրող ազդեցություն:

Ընդհանուր ուղեցույցներ

Աչքերի դիետան պետք է լինի լիարժեք և բազմազան: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք բանջարեղենով և մրգերով հարուստ չորս կերակուր: Բուսական աղցանները, գազարից, ճակնդեղից և սպանախից թարմ քամած հյութերը, զուգորդված փոքր քանակությամբ սպիտակուցային սննդի, հացահատիկի և կաթնամթերքի ըմպելիքի համար հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Չափից շատ ուտելը վտանգավոր է աչքի առողջության համար: Չափից շատ ուտելու արդյունքում սնունդը չի կարող լիովին ենթարկվել ստամոքսահյութի: Հում սնունդն արտադրում է թունավոր նյութեր, որոնք արյան մեջ են մտնում ՝ առաջացնելով մարմնի ընդհանուր թունավորում:

Աչքի առողջության համար ժողովրդական միջոցներ

Մթնշաղի տեսողությունը բարելավելու համար շատ օգտակար է օգտագործել գազարի հյութը, որը հարուստ է վիտամին A- ով: Լավագույն կլանման համար այն վերցրեք կաթի հետ 50/50: Կոկտեյլի համար կարող եք ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ ճակնդեղի հյութ: Օրական խմեք 1 բաժակ մեկ ամսվա ընթացքում:

Օպտիկական նյարդի և կոնյուկտիվիտի բորբոքման դեպքում ցանկալի է օգտագործել մաղադանոսը, որն օգնում է տոքսինների վերացմանը: Seasonերմ սեզոնում կարող եք օգտագործել թարմ կանաչապատում, իսկ ձմռանը `մաղադանոս փոշու տեսքով, որը վաճառվում է որպես համեմունք:

Աչքերի համար ամենաօգտակար հատապտուղներից է հապալասը: Եթե ​​թարմ հատապտուղներ չկան, կարող եք սառեցված հատապտուղներ փնտրել սուպերմարկետներում: Դեղատներում վաճառվող հապալասի դեղամիջոցները պարունակում են հատապտուղի այնպիսի փոքր քանակություն, որն ի վիճակի չէ արդյունավետ լինել: Բուժման ընթացքում անհրաժեշտ է մինչև տասը բաժակ հապալաս:

Աչքերի համար շատ օգտակար է ծիրանը (պարունակվող կալիումի պատճառով): Այսպիսով, ավելի լավ է օգտագործել տատիկներից գնված թարմ ծիրան կամ չորացրած ծիրան:

Storesիրանները, որոնք վաճառվում են խանութներում, ավելի լավ է չօգտագործել, ծծմբի գոլորշիների վերամշակման արդյունքում կալիումը մտնում է Միություն, և դա շատ վտանգավոր է աչքերի համար:

Այս նկարում մենք հավաքել ենք աչքերի համար սննդի վերաբերյալ ամենակարևոր կետերը և շնորհակալ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցերում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով ՝