Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են երեխաների իմունիտետը

Առաջին տարիներին նրանք հաճախ ունենում են մի շարք մրսածություն, քանի որ նրանց իմունային համակարգը լիովին կառուցված է: Որպեսզի օգնենք երեխաներին ավելի լավ դիմակայել վիրուսներին, մենք նախընտրում ենք մթերքները, որոնք օգնում են ամրապնդել նրանց իմունային համակարգը:

Պրոբիոտիկներ. վիրուսներին դիմակայելու և իմունային համակարգը խթանելու չեմպիոններ

Ի՞նչ կապ կա մարսողական համակարգի և իմունիտետի միջև: Որքան էլ զարմանալի թվա, աղիների լորձաթաղանթը գործում է որպես բնական պատնեշ մանրէների դեմ: «Իմունիտետի երեք քառորդը տեղի է ունենում աղիքներում», - բացատրում է մանկաբույժ դոկտոր Լորենսոնը: Մեր աղիքային ֆլորան կազմող բակտերիաները մի քանի դեր են խաղում: Նրանք կանխում են «վատ» բակտերիաների ներթափանցումը, նպաստում են մարսողությանը և խթանում իմունային համակարգը: Ո՞ր մթերքներում կարելի է գտնել այս «լավ» բակտերիաները՝ հայտնի պրոբիոտիկները: Գրեթե բոլոր մանկական կաթն այժմ հարստացված է պրոբիոտիկներով: Այն նաև հայտնաբերվել է կաթնամթերքի, յոգուրտների, կաթնաշոռի և խմորված կաթի մեջ, ինչպիսին է կեֆիրը: Որոշակի ֆերմենտացված պանիրներ, ինչպիսիք են Գաուդան, Մոցարելլան, Չեդդարը, Քամեմբերը կամ Ռոքֆորը նույնպես պարունակում են այն: Յոգուրտների համար ստուգեք, որ դրանք պարունակում են լակտոբասիլներ դեպի բիֆիդոբակտերիաներ և որ այն նշվի «կենդանի և ակտիվ մշակույթ»: Մյուս կողմից, աղանդերային քսուքները չեն պարունակում: Այս «լավ» աղիքային բակտերիաների օգտակար ազդեցությունն ուժեղացնելու համար կարևոր է նաև ձեր երեխային տալ նախաբիոտիկներ:

Որտեղ կարող եմ գտնել նախաբիոտիկներ:

Այն հայտնաբերված է կաթնաթթվով խմորված բանջարեղենում, ինչպիսին է թթու կաղամբը և բնական թթխմորով հացում: Եվ նաև որոշակի բանջարեղենի և մրգերի մանրաթելերում: Լավագույն 5-յակում. 

• Արտիճուկ
• Երուսաղեմի արտիճուկ
• բանան
• Լեկ
• Ծնեբեկ

Մրգեր և բանջարեղեններ վիտամին C-ով հագեցնելու և էներգիա ունենալու համար

Իմունային պաշտպանության բարձր մակարդակի համար կարևոր է վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով համալրել: Գործնականում վիտամին C պարունակող մրգերը օգնում են բազմապատկել սպիտակ արյան բջիջները և խթանում է ինտերֆերոնի արտադրությունը՝ մոլեկուլ, որը խթանում է իմունային համակարգը: Գլխում` ցիտրուսային մրգեր, կիվի և կարմիր մրգեր: Եթե ​​նա մրսել է, մի քանի օր շարունակ այս մրգերը ավելացրեք յուրաքանչյուր ճաշի մեջ։ Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, ապա բոլոր կաղամբները հարուստ են վիտամին C-ով: Ճիշտ այնպես, ինչպես նարնջագույն բանջարեղենը՝ գազար, դդում, դդում… Նույնպես գառան գազարը, սամիթը կամ սպանախը, որոնք նաև ապահովում են շնչառական և աղիների լորձաթաղանթի վիտամին A. բջիջները: , սուպեր խոչընդոտներ միկրոբների դեմ։ Կոճակային սունկը, ոստրե սունկը և ճապոնական ծագման սնկերը, ինչպիսին է Shitakes-ը, պարունակում են պոլիսախարիդ՝ մի մոլեկուլ, որը մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջների քանակը և դրանց ակտիվությունը:

Ինչպե՞ս ամրապնդել նրա իմունային համակարգը. վիտամին D, որն անհրաժեշտ է երեխայի լավ մարզավիճակի համար:

Ձեր մանկաբույժը, անշուշտ, դա ձեր երեխային կնշանակի ավելի քիչ արևոտ վեց ամիսների ընթացքում՝ ամպուլներով կամ կաթիլներով: Բայց տեղյակ եղեք, որ այն հայտնաբերված է որոշ մթերքների մեջ, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը կամ կարագը: Կան նաև ենթամթերքի նման

հորթի կամ թռչնի լյարդ. Այն կարող եք տալ ձեր երեխային 1 տարեկանից։

Լավ է իմանալ

Հնարավորության դեպքում ընտրեք թարմ, սեզոնային, օրգանական մրգեր և բանջարեղեն և հավաքեք հասուն ժամանակ: Արագ սպառեք դրանք՝ առավելագույն սննդանյութեր ստանալու համար: Նմանապես, նախընտրեք մեղմ շոգեխաշել կամ արագ եփել (վոկում)՝ սննդանյութերն ավելի լավ պահպանելու համար:

Յուղոտ ձուկ, որը հարուստ է օմեգա 3-ով և վիտամին D-ով` արյան սպիտակ բջիջների ավելացման համար

Սկումբրիա, սարդինա, ծովատառեխ… ապահովում են էական ճարպաթթուներ, հայտնի օմեգա 3, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն և օգնում են օրգանիզմին պայքարել վարակների դեմ։ Բացի այդ, յուղոտ ձուկը պարունակում է վիտամին D, որը խթանում է իմունային բջիջները (տես ստորև ներկայացված շրջանակը): Լավ դաշնակիցներ, որոնց կարելի է դնել ամենափոքրերի ափսեի մեջ, շաբաթը երկու անգամ: Ընտրեք որակյալ ապրանքներ՝ Label Rouge, «Bleu Blanc Cœur», օրգանական «AB» լոգոն, որը երաշխավորում է ԳՁՕ-ների բացակայությունը…

Միս՝ հարուստ երկաթով վիրուսներին ավելի լավ դիմակայելու համար

Կենդանական և բուսական սպիտակուցներն ապահովում են երկաթ, որը իմունային համակարգի վառելիքներից մեկն է: Իսկապես, եթե ձեր երեխան է երկաթի պակասություն, նրա մարմինը պարապ է։ Հանկարծ նա ավելի հոգնած է, մրսածության և այլ վարակների վտանգ կա։ Բավականաչափ երկաթով ապահովելու համար խաղադրույք կատարեք կենդանական սպիտակուցների վրա, որոնք ամենաշատն ապահովված են դրանով: Մենյուում դրեք կարմիր միս (տավարի միս, գառ, բադ) շաբաթը երկու անգամ։ Սպիտակ միս (հավ, հորթի միս…) նաև շաբաթը երկու անգամ: Առանց մոռանալու ձվերը, աղբյուրները SELENIUM և որի ամինաթթուները անհրաժեշտ են հյուսվածքների աճի և վերականգնման համար: Օգտագործել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ։ Խաղադրույք կատարեք նաև երկաթով հարուստ բանջարեղենի վրա՝ պղպեղ, պրաս, կարտոֆիլ։ Իսկ լոբազգիների վրա՝ բոլոր լոբի, ոսպ, սոյայի հատիկներ, ոլոռ (ճուտ, պառակտված):

Համեմունքներ և խոտաբույսեր՝ վարակները կանխելու համար

Մենք միշտ չէ, որ համարձակվում ենք շաղ տալ ամենափոքրերի ափսեը, սակայն որոշ համեմունքներ և խոտաբույսեր ունեն հակավարակիչ և հակամանրէային ազդեցություն: Բացի այդ, դրանք թույլ են տալիս ճաշատեսակները համեմել՝ առանց աղ ավելացնելու։ Ամեն օր տատանվում է սխտորի, անանուխի, սոխի, ռեհանի միջև… Սննդի դիվերսիֆիկացիայի սկզբից փոքր քանակությամբ օգտագործելու համար: