Գարունը կատարյալ ժամանակ է նոր սկսելու համար, ներառյալ նոր սովորությունները: Շատերը կհամաձայնեն, որ նոր տարին իսկապես սկսվում է միայն գարնանը, երբ բնությունը նորից կենդանանում է, իսկ արևը տաքանում է։
Ամենատարածվածներն են՝ սենյակ մտնելիս լույսը բնազդաբար միացնելը, խոսքում որոշակի բառեր օգտագործելը, փողոցն անցնելիս ճանապարհի երկու կողմին նայելը, հեռախոսի էկրանը որպես հայելի օգտագործելը։ Բայց կան նաև մի շարք ոչ այնքան անվնաս վարքի ձևեր, որոնցից մենք հաճախ ցանկանում ենք ազատվել:
Ուղեղն ի վիճակի է փոխել, հարմարեցնել և վերակազմավորել նյարդային ուղիները՝ ի պատասխան շրջակա միջավայրի և իրավիճակների փոփոխության: Գիտականորեն ճշգրիտ լինելու համար սա կոչվում է «ուղեղի նեյրոպլաստիկություն»։ Այս հրաշալի կարողությունը կարելի է օգտագործել ի շահ մեզ՝ նոր սովորությունների ձևավորումը: Այլ կերպ ասած, ստեղծագործական սովորությունների ձևավորումն ու պահպանումը, որոնք գործում են մեզ մոտ, ահռելիորեն հասանելի է:
Նրանք գալիս են տարբեր ձևերի և տատանումների: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է վատ սովորությունը փոխարինել ավելի բեղմնավոր բանով, ինչ-որ մեկը զրոյից է շարժվում: Կարևոր է որոշել, թե ինչ փոփոխություն եք ուզում տեսնել ձեր մեջ, պատրաստ լինել դրան և մոտիվացված լինել: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և հասկացեք, որ ամեն ինչ հնարավոր է:
Ձեր մտադրության ճշգրիտ պատկերացում ունենալը կօգնի ձեզ անցնել նոր վարքագիծ ձևավորելու երբեմն դժվար ճանապարհը: Բացի այդ, եթե դուք փորձում եք վերացնել գոյություն ունեցող սովորությունը, միշտ հիշեք այն անցանկալի բաները, որոնք այն բերում է ձեր կյանք:
Ինչպես Արիստոտելի հայտնի մեջբերումն է ասում. Երբ երեխան քրտնաջան սովորելով և դասերից չշեղվելով սովորում է նվագել այնպիսի երաժշտական գործիք, ինչպիսին է կիթառը, նրա վարպետությունը հասնում է բարձր մակարդակի։ Նույնը տեղի է ունենում մարզիկի, գիտնականի, ինժեների և նույնիսկ նկարչի հետ: Կարևոր է հիշել, որ ուղեղը շատ հարմարվողական և ճկուն մեքենա է: Փոփոխությունը միշտ կախված է արդյունքի հասնելու համար ծախսված ջանքերից և ժամանակից: Նույն պատմությունը տեղի է ունենում ուղեղի հետ՝ նոր սովորություններ ձևավորելիս։
Ինչպե՞ս է ձեր մարմինը ասում ձեզ, որ դուք գտնվում եք հին վարքագծային օրինաչափությունների մեջ վերադառնալու եզրին: Ո՞վ և ո՞ր իրավիճակներն են ձեզ ավելի ենթակա ռեցիդիվների: Օրինակ, դուք հակված եք հասնել շոկոլադե սալիկի կամ յուղոտ բլիթների, երբ սթրես եք ապրում: Այս դեպքում պետք է աշխատես իրազեկման վրա այն պահին, երբ քեզ հաղթահարում է պահարանը բացելու և հենց այդ բուլկի մեջ վազելու ցանկությունը։
Ֆլորիդայի միջազգային համալսարանի հրապարակած հոդվածում ասվում է, որ հին սովորույթը թոթափելու և նորը ստեղծելու համար պահանջվում է 21 օր: Շատ իրական ժամանակաշրջան, որը ենթակա է ճիշտ ռազմավարության: Այո, շատ պահեր կլինեն, երբ կուզենաս հանձնվել, միգուցե շեմին լինեք։ Հիշեք.
Մոտիվացված մնալը կարող է դժվար գործ լինել: Ամենայն հավանականությամբ, այն նույնիսկ կսկսի ընկնել երեք շաբաթվա ընթացքում: Սակայն իրավիճակը անհուսալի չէ. Շարունակելու համար ձեզ մոտիվացված պահելու համար պատկերացրեք, թե ինչպես եք վայելում ձեր ջանքերի պտուղները՝ նոր դուք, առանց հին սովորությունների ձեզ ցած քաշելու: Փորձեք աջակցություն գտնել ընկերներից և ընտանիքից:
Ուղեղի հետազոտության արդյունքում ապացուցվել է, որ մարդու ուղեղի հնարավորությունները ահռելի են՝ անկախ տարիքից ու սեռից։ Նույնիսկ շատ հիվանդ մարդն ունի ապաքինվելու ներուժ, էլ չեմ ասում… հին սովորությունները նորերով փոխարինելը: Ամեն ինչ հնարավոր է կամքով ու ցանկությամբ։ Եվ գարունը դրա համար լավագույն ժամանակն է: