Հարգելի ընկերներ, այս բաժնում մենք կփորձենք ավելի մանրամասն անդրադառնալ պատշաճ սպորտային սնուցման թեմային նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով և հասկանում են լրացուցիչ սպորտային սննդի, այսպես կոչված, «սպորտային հավելումների» դրական և բացասական կողմերը:
Սպորտային սնունդը վաղուց լայնորեն կիրառվում է Արևմտյան Եվրոպայում և Ամերիկայում, մինչդեռ մեր երկրում այս ապրանքները համեմատաբար վերջերս ակտիվորեն տարածվել են: «Արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է, թե՞ ոչ» հարցի պատճառով «օգտակա՞ր է, թե՞ վնասակար» մնում է «մութ կետ» սննդի ոլորտում մարդկանց մեծամասնության համար: Կարծիքները բաժանվեցին. Ոմանք, չհասկանալով հարցը մինչև վերջ, նման հավելումները հիմնականում վերագրում են «քիմիային», անաբոլիկ ստերոիդներին, հորմոնալ դեղամիջոցներին և այլն։ Մյուսներն ակտիվորեն խթանում են դրանք։
Նրանք, ովքեր պնդում են, որ սպորտային սնունդը վնասակար է, դա հիմնականում տեղի է ունենում խնդրի գլոբալ թյուրիմացությունից: Սա սովորաբար ասում են մարդիկ, ովքեր երբեք չեն զբաղվել սպորտային սնուցմամբ և հաճախ ընդհանրապես սպորտով չեն զբաղվում։ Այնուամենայնիվ, չի կարելի անել առանց ճանճի մեղրի տակառի քսուքի մեջ: Իրոք, մեր ժամանակներում սպորտային սնունդը բազմամիլիոնանոց բիզնես է, և շատ արտադրողներ ձեռքի տակ մաքուր չեն, ուստի շատ կարևոր է ճիշտ հավելումներ ընտրելը, քանի որ անորակ ապրանքներն ու կեղծիքները ժամանակակից շուկայում համաշխարհային խնդիր են: .
Հաղորդակցության ժամանակակից միջոցները թույլ են տալիս, առանց տնից դուրս գալու, ինտերնետում գտնել հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն՝ և՛ իսկապես օգտակար, և՛ սիրողական, չաջակցվող և հաճախ պարզապես կեղծ: Հետևաբար, չպետք է անհեթեթություն լսել, դուք պետք է ինքներդ պարզեք դրանք և ինքներդ եզրակացություններ անեք:
Եվ մենք կփորձենք օգնել ձեզ այս հարցում:
Նախ պետք է հասկանալ, որ սպորտը և սովորական կենսակերպը տարբեր բաներ են, ինչը նշանակում է, որ սնունդը արմատապես տարբեր է:
Սպորտային սնունդը հիմնված է ֆիզիոլոգիայի և դիետոլոգիայի, դիետիկ և մանկական սնուցման, ինչպես նաև տարբեր տեսակի բժշկական սննդային հավելումների օգտագործման բնագավառում խորը գիտական հետազոտությունների վրա:
Ժամանակակից սպորտային սնունդը արտադրվում է հիմնականում բնական սննդի բաղադրիչներից՝ տարբեր նյութերի էկոլոգիապես մաքուր, հեշտությամբ մարսվող խտանյութեր ստանալու համար: Սա, ըստ էության, սննդի ամենակարևոր տարրերի խտանյութ է, որոնք հատուկ մշակվում և համակցվում են, որպեսզի ավելի լավ կլանվեն մարդու օրգանիզմի կողմից։
Ուշադրություն. Սպորտային սնունդը պատկանում է հավելումների կատեգորիային։ Քանի որ այն պետք է օգտագործվի միայն որպես հիմնական դիետայի հավելում, որը բաղկացած է սովորական մրգերից, բանջարեղենից, միսից, հացահատիկից, բայց ոչ մի դեպքում դրանք չպետք է փոխարինեն դրանք: Այս հավելումների հիմնական առավելությունն այն է, որ մարմինը պետք է ավելի քիչ ժամանակ և ջանք ծախսի դրանց մշակման վրա՝ միաժամանակ ստանալով ավելի շատ էներգիա, քան սովորական արտադրանքներից:
Եվս մեկ անգամ հիշեցնենք, որ սպորտային սնունդը դոպինգ չէ և ոչ հորմոնալ դեղամիջոց:
Սպորտային սնուցման դիետան ուղղված է արդյունքների բարելավմանը, ուժի ավելացմանը, մկանների ծավալի ավելացմանը, առողջության ամրապնդմանը, նյութափոխանակության նորմալացմանը, ընդհանրապես սպորտով ակտիվորեն զբաղվող մարդկանց կյանքի որակի բարելավմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարզիկի օրգանիզմը շատ ավելի շատ սննդարար նյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր է պահանջում, քան սովորական մարդու օրգանիզմը։ Աճող բեռների հետ ավելանում է օրգանիզմի կարիքը այս բոլոր տարրերի նկատմամբ: Եթե ծանր բեռների ժամանակ մարզիկի օրգանիզմը չստանա անհրաժեշտ սնունդը, ապա լավագույն դեպքում մարզվելուց պատշաճ արդյունք չի լինի, իսկ հյուծվածության ավելի ծանր փուլերում մարդը պարզապես կսկսի հիվանդանալ։ Այն նպատակով, որ մարզիկները միշտ կարողանան ստանալ բավարար քանակությամբ միկրո և մակրո տարրեր, մշակվեց սպորտային սննդի համալիր: Այսօր այն ժամանակակից մարզիկների սննդակարգի անփոխարինելի տարրն է։ Իսկապես, սովորական սննդից անհրաժեշտ նյութերը ստանալու համար այն պետք է ուտել մեծ քանակությամբ, ինչը հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի ծանրաբեռնվածության և անվերահսկելի շատակերության, ինչը շատ վնասակար է։
Հաջորդ հոդվածներում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք սպորտային սնուցման հիմնական տեսակներին: Դրա կազմը, օգտագործման առաջարկությունները և որոշ օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես կազմակերպել տնային սպորտային սնունդը:
Առողջ եղիր:
Հեղինակ՝ Գեորգի Լևչենկո