Հյութերով արագ մարզավիճակ ձեռք բերել

Դիետան արգելակում է նյութափոխանակությունը, բայց դետոքսինը ՝ ոչ

Ստանդարտ երկարաժամկետ դիետաները հիմնված են ոչ միայն տորթի հաջորդ կտորից հրաժարվելու, այլև ճարպերի վրա, որոնցից շատերն առողջ են: Dietանկացած դիետայի կառուցվածքը և ժամանակացույցը անմարդկայնորեն խիստ են. Վեցից հետո մի կերեք, ալյուրն ու քաղցրավենիքն անթույլատրելի են, մի տեսակ «հեռացեք սառնարանից, նախքան կորչելը»: Նման սահմանափակումները հանգեցնում են նյութափոխանակության մահացու փոփոխությունների. Դիետաների արդյունքում քաշը, իհարկե, նվազում է, բայց ոչ երկար ժամանակ ՝ խափանումից հետո նա վերադառնում է մի քանի նոր կիլոգրամների ընկերակցությամբ:

Բայց դետոքսը ժամանակ չունի նյութափոխանակությունը դանդաղեցնելու համար. Օրգանիզմն ու հոգեբանությունը չեն ճնշվում սննդի անընդհատ սահմանափակման պատճառով: Մարսողական համակարգը շտապ միջոցներ չի ձեռնարկում, ինչը արդյունքում մարդկանց ստիպում է ավելի շատ ուտել:

Մի կերեք, այլ խմեք

Մարմինը, նույնիսկ դետոքսինգի ժամանակ, պետք է սննդարար նյութեր ստանա, թեկուզ սահմանափակ քանակությամբ: Ամենահարմար ձեւաչափը մրգերի եւ բանջարեղենի սմուզիներն ու հյութերն են: Մի վախեցեք խմելու դիետայով. Սկսնակների համար սկսնակ ծրագիրը չի տևում ամսական մեկից երկու օրից ավելի:

Հյութերի դետոքսիկացիայի ընթացակարգի հարաբերական հեշտությունը թույլ է տալիս վարել ծանոթ ապրելակերպ. Կարող եք դրանք ձեզ հետ տանել աշխատանքի կամ հանգստանալու, նրանք հանգիստ կդիմանան ձեր պայուսակում կես օր:

Հաճելի բոնուս. Յուրաքանչյուր հաջորդ դետոքսիկացումն ավելի հեշտ և արդյունավետ է, իսկ նուշի կամ սոյայի կաթով մրգային սմուզիները նույնքան լավն են, որքան ձեր սիրած աղանդերը:

Противопоказания

Դետոքսը չպետք է իրականացվի աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում `խոց, գաստրիտ, դիսկինեզիա: Բացի այդ, չարժե բարձրացնել տոկոսադրույքը առաջին հաջողության ալիքի վրա. Սա սկսնակների մեղքն է: Նրանք իրենց մարմնում թեթև են զգում և իրականում իրենց դիետա են պահում, միայն շատ կոշտ ՝ անվերջ նախապատրաստություններ դետոքսինգի, դետոքսինգի և ելքի համար, և նորից: Չես կարող դա անել: «Ընդլայնվածների» ստանդարտ դետոքսային ռեժիմը շաբաթական մեկ անգամ կամ երեք օր է (ոչ անընդմեջ) ամիսը մեկ անգամ:

Պրոֆեսոր Խաչատրյանի (Նովոսիբիրսկ) կլինիկայի սննդաբան Արտեմ Խաչատրյան.

- Նախքան դետոքսինգ սկսելը, խորհուրդ եմ տալիս թեստեր անցնել: Անհրաժեշտ է կատարել արյան ընդհանուր թեստեր և որովայնի խոռոչի ուլտրաձայնային հետազոտություն: Դետոքսինգի ընթացակարգը հակացուցված է լեղաքարով հիվանդ մարդկանց համար, եթե դրանց չափը կես սանտիմետրից սանտիմետր է: Բացի այդ, ծանր հետևանքներ կարող են ունենալ ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրներ կամ խոցի սրացում ունեցող մարդիկ: Մնացած բոլոր դեպքերում մեղմ հյութով թունավորումը գործնականում հակացուցումներ չունի:

Խորհուրդ եմ տալիս հյութերն ու սմուզիները ջրով նոսրացնել և չխմել խտանյութն իր մաքուր տեսքով. Դա վատ է ստամոքսի համար

Նատալյա Մարախովսկայա, Food SPA ընկերության հիմնադիր `առողջ սնուցման և մարմնի դետոքսիկացիայի համար արտադրանքի արտադրության համար.

- Detox- ը ոչ միայն բուժիչ ծոմ է, այլ մի ամբողջ համակարգ, որը ներառում է մաքուր օդում զբոսանքներ և առողջ քուն: Ամենահայտնի և հեշտ ուտելի ծրագրերը հիմնված են թարմ հյութերի, սմուզիների, շոգեխաշած կամ հում բանջարեղենի վրա: Անհրաժեշտ է պատրաստվել ընթացակարգին `աստիճանաբար հրաժարվելով վնասակար արտադրանքներից:

Դետոքսին նախապատրաստվելու և դուրս գալու ժամանակը կախված է դետոքսիզմի տևողությունից: Եթե ​​դետոքսիզմը տևում է մեկ օր, ապա դա նշանակում է մուտքի և ելքի մեկ օր: Սպիտակ հացը փոխարինեք ամբողջական հացահատիկով, սնձան հացահատիկով (վարսակ, բրինձ, ձավարեղեն, մարգարտյա գարի) `առանց գլուտենի: Գլյուտենը մարմնում լորձ է ձևավորում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա, և եթե նպատակը մարմինը մաքրելն է, ապա ավելի լավ է նախօրոք ազատվել այն ամենից, ինչ ավելորդ է: Թեյի և սուրճի օգտագործումը հասցված է նվազագույնի: Սուրճը և թեյը պարունակում են տոքսիններ, որոնցից լավագույնս պետք է խուսափել դետոքսինգի ժամանակ: Ի դեպ, դետոքսից դուրս գալուց հետո արգելվում է ուտել շաքար, հացահատիկ, խմորիչ պարունակող սնունդ, հաց և ալկոհոլ խմել: Ըստ այդմ, եթե դետոքսիզմը տևել է մեկ օր, ապա բավական է նման դիետան պահպանել մեկ օր:

Եթե ​​անընդհատ քաղց եք զգում, ավելացրեք ևս մեկ բանջարեղենային կերակուր; դրանք կարելի է ուտել նույնիսկ գիշերը, որպեսզի դատարկ ստամոքս չքնեն, - շարունակում է Նատալյա Մարախովսկայան:

Եթե ​​վերջերս եք զբաղվել դետոքսինգով, մի պլանավորեք մեծ ֆիզիկական գործունեության այս օրերին. Հանգստյան օրերը կամ արձակուրդները իդեալական են աշխատանքից արտաքին սթրեսը նվազեցնելու համար. Մարմինը արդեն անհանգիստ է: