Կոճապղպեղի դիետա, 2 ամիս, -16 կգ

16 ամսվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 2 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1120 Կկալ է:

Կոճապղպեղը վաղուց հայտնի է որպես անուշաբույր համեմունք, որը հարստացնում է յուրահատուկ համով տարբեր ուտեստներ: Իսկ Ասիայի բուժողները առաջարկում էին այն օգտագործել ոչ միայն սննդի համը բարելավելու, այլ նաև բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու, այդ թվում ՝ գիրություն: Այսպես ծնվեց կոճապղպեղի դիետան, որն իր պարզությամբ և արդյունավետությամբ գրավեց հետխորհրդային տարածքի բնակիչներին:

Այս տեխնիկայի հիմնական գաղտնիքը հետեւյալն է. Դիետային ավելացված կոճապղպեղը նպաստում է այն փաստին, որ մարդը սկսում է շատ ավելի քիչ սնունդ ուտել, և, հետեւաբար, ավելորդ քաշը դուրս է գալիս մարմնից: Կոճապղպեղի դիետային կարող եք պահպանել մինչև երկու ամիս: Այս դեպքում, որպես կանոն, շաբաթական տևում է մոտ 1,5-2 կգ: Նկատելի ավելորդ քաշի դեպքում սալիկի գծերն ավելի նկատելի կլինեն:

Կոճապղպեղի սննդակարգի պահանջներ

Ինչ վերաբերում է կոճապղպեղի դիետայի կանոններին, ապա դուք, անկասկած, գոհ կլինեք, որ այն չի նախատեսում խիստ սահմանափակումներ սպառված սննդի ընտրության հարցում: Միակ բանը, որ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել (կամ գոնե նվազեցնել դիետայում) ածխաջրեր պարունակող ճարպային սննդի պարզ տեսակն է: Դեռևս չեք կարող չարաշահել թթու, շատ աղի կերակուրը և տարբեր ապխտած միս:

Անհրաժեշտ է վերահսկել օրական կալորիաների ընդունումը, որպեսզի այն չգերազանցի 1600-1800 կալորիաները: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի արագ և ավելի նկատելի քաշի կորուստ, ապա այս ցուցանիշը կարելի է իջեցնել որոշակի ժամանակով, բայց ոչ պակաս, քան 1200 էներգաբլոկ: Հակառակ դեպքում, նյութափոխանակության գործընթացին սպառնում է դանդաղեցում, և նիհարելու փոխարեն դուք կստանաք ճիշտ հակառակ արդյունքը, կամ քաշը պարզապես կանգ կառնի տեղում:

Իհարկե, ամենալավն այն է, որ հրաժարվեք ձեր խմիչքները քաղցրացնելուց: Բայց եթե դա ձեզ համար խնդրահարույց է, ապա գոնե եղեգնաշաքար օգտագործեք: Ավելի լավ է, օգտագործել մեղրը սպիտակ քաղցրավենիքով, ինչը շատ ավելի օգտակար լրացում է սննդակարգի համար:

Առավել ճիշտ է ճաշերը պլանավորել այնպես, որ լինեն 3 հիմնական սնունդ և 2 նախուտեստ: Մի շատ կարևոր կանոն, որն, ընդհանուր առմամբ, կոճապղպեղ է մատակարարում մարմնին, դրանից պատրաստված ըմպելիք խմելն է (բաղադրատոմսը տրված է ստորև): Օրվա ընթացքում, որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս հրաշք հեղուկը 1,5-2 լիտր: Բացի կոճապղպեղի ըմպելիքից, դուք պետք է խմեք շատ մաքուր մաքուր ջուր: Խրախուսվում է նաև տարբեր թեյերի օգտագործումը (լավագույնը կանաչը խմելն է), մրգերից և բանջարեղենից ստացված հյութերը (դրանք պետք է խմել ուտեստների արանքում):

Ընթրիքը չի սահմանափակվում կոնկրետ ժամով, բայց ավելի լավ է, որ նա լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3-4 ժամ առաջ։ Եվ ցանկալի է, որ ընթրիքն ավելի հաճախ բաղկացած լինի օրգանիզմը հագեցնող և միևնույն ժամանակ հեշտությամբ մարսվող մթերքներից (օրինակ՝ ցածր յուղայնությամբ ձուկ, ծովամթերք, կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն)։ Ամենաբարձր կալորիականությամբ սնունդը, ընդհակառակը, կերեք օրվա սկզբին, իդեալականը նախաճաշի կամ նախաճաշի և ճաշի միջև ընկած խորտիկի համար:

Շատ լավ է նաև կոճապղպեղի դիետայով մարզվելը: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն թույլ կտա ձեզ մոբիլիզացնել նյութափոխանակությունը, որն արդեն կարագանա կոճապղպեղի սննդակարգ մտցնելուց: Սննդառության և սպորտի այս տանդեմը թույլ կտա հասնել ավելի արագ քաշի կորստի և ցանկալի ֆիզիկական ձևերի ձեռքբերման: Հատկապես լավ է, եթե ձեր առօրյայում ներդնում եք աերոբիկ վարժություն:

Կոճապղպեղի սննդակարգին զուգահեռ անհրաժեշտ չէ վիտամին-հանքային համալիր ընդունել (չնայած դա բոլորովին արգելված չէ): Բայց ադապտոգենների օգտագործումը շատ ցանկալի է: Օրինակ ՝ գինսենի կամ կիտրոնախոտի թուրմը, որը խորհուրդ է տրվում ընդունել առավոտյան 20-30 կաթիլի չափով, կարող է գերազանց լինել, քանի որ այս դեղամիջոցը:

Կոճապղպեղի մեր հիմնական ըմպելիքը պատրաստվում է հետևյալ կերպ. Անհրաժեշտ է մանրացնել մոտ 20 գ կոճապղպեղի արմատը, ապա վրան լցնել 1,5 լիտր եռացող ջուր, ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր և մի փոքր (պտղունց կամ երկու) դարչին: Եթե ​​կծու համը դեմ չեք, կարող եք նաև մի պտղունց պղպեղ ուղարկել բովանդակությանը: Իսկ ավելի մեղմ համի սիրահարների համար արգելվում է խմիչքին ավելացնել մի փոքր անանուխ, լինգոնի տերևներ, կիտրոնի բալասան, կիտրոնի հյութ: Փորձարկում Ըմպելիքը լցնել թերմոսի մեջ և խմել. Մի բաժակ առավոտյան, հենց որ արթնանաք: մի բաժակ - գիշերային հանգստից 1-2 ժամ առաջ; մնացած բովանդակությունը `օրվա ընթացքում, ուտեստների արանքում:

Կոճապղպեղի դիետայի մենյու

Կոճապղպեղի դիետայի մոտավոր դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում

Կոճապղպեղի սննդակարգի հակացուցումները

1. Նիհարելու կոճապղպեղի մեթոդը հակացուցված է ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց, լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում, հղի կանանց, կրծքով կերակրող մայրերի և մինչև 18 տարեկան տարիքային խմբի համար:
2. Իհարկե, դուք չեք կարող նստել կոճապղպեղի դիետայի վրա ՝ այս ապրանքի նկատմամբ առկա անհատական ​​անհանդուրժողականությամբ:
3. Հակացուցումները ներառում են արյունահոսության հակում: Եթե ​​ձեր մաշկին մոտ արյան անոթներ ունեք, ապա հաճախ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կոճապղպեղ:
4. Սննդամթերքներն ու ըմպելիքները, որոնք լի են կոճապղպեղով, կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը: Եթե ​​այս խնդիրն ունեք, կոճապղպեղով նիհարելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
5. Մարդիկ, ովքեր հաճախ են ունենում ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ, պետք է ծայրահեղ զգուշությամբ վերաբերվեն առաջարկվող սննդակարգին:

Կոճապղպեղի դիետայի առավելությունները

1. Դուք կարող եք նիհարել՝ չհրաժարվելով ձեր սիրելի ապրանքներից։ Դուք կարող եք ստեղծել մենյու ձեր ճաշակի նախասիրությունների հիման վրա:
2. Տեխնիկան չի պահանջում նիհարել, զգալ սովի ցավ, բայց ձեզ առաջարկում է քաշի հարմարավետ և կայուն կորուստ: Նյութափոխանակության արագացման շնորհիվ, եթե չմոռանաք ռացիոնալ սնուցման սկզբունքների մասին, կկարողանաք երկար ժամանակ պահպանել ստացված արդյունքը և հիանալ նոր ձեռք բերած գործիչով:
3. Շատ դիետոլոգներ և բժիշկներ աջակցում են այս սննդակարգին, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեզ հավասարակշռված սնվել ՝ առանց օրգանիզմին օգտակար տարրերից զրկելու և սթրես չառաջացնելու (ինչպես գործչի բարելավման շատ այլ մեթոդների դեպքում է):
4. Բացի այդ, խոսելով կոճապղպեղի քաշի կորստի օգուտների մասին, չի կարելի ուշադրություն չդարձնել սննդակարգում ներգրավված առավել պսակ արտադրանքի օգտակար հատկություններին: Կոճապղպեղի գումարածը պարունակում է տարբեր վիտամինների և նյութերի հարուստ պարունակություն, մասնավորապես `ֆոսֆոր, մագնեզիում, նատրիում, կալիում, քրոմ, գերմանիում, կապրիլաթթու և այլն: Այս ապրանքի կազմը և մեծ քանակությամբ տարբեր ամինաթթուներ ( տրիպտոֆան, բորնեոլ, ցինոլ, ցինտրալ, բիսաբոլիկ), որոնք լիարժեք գործելու համար պետք է ճիշտ քանակությամբ լինեն մարմնում:
5. Ամփոփելով կոճապղպեղի օգտակար հատկությունները ՝ մենք կարող ենք առանձնացնել հետևյալ հիմնական հատկությունները.

   - բարենպաստ ազդեցություն մարսողական համակարգի վրա;

   - հակապարազիտային գործողություն;

   - մաշկի վիճակի բարելավում (պզուկների, պզուկների և նման գեղեցկությունների քանակի նվազում);

   - համատեղ ցավերի նվազում;

   - այտուցների հեռացում;

   - թրոմբոցի և ինսուլտի կանխարգելում:

Կոճապղպեղի դիետայի թերությունները

• Միգուցե միակ, բայց (բացի նշված հակացուցումներից), որը կարող է դադարեցնել նրանց, ովքեր ցանկանում են այս կերպ նիհարել, այն է, որ քաշի կորուստը շատ արագ տեղի չի ունենում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ արդյունք ստանալ, այս դիետան չի գործի:
• Բացի այդ, ոչ բոլորն են միանգամից սիրում կոճապղպեղի համը: Եթե ​​այդպես է, ինչպես առաջարկվեց վերևում, խառնեք ձեր կոճապղպեղի հեղուկը բնական համային մեղմիչներով: Փնտրեք ձեր տարբերակը:
• Երբեմն կոճապղպեղը շատ աշխուժացնում է ՝ դրանով իսկ անքնություն առաջացնելով: Եթե ​​դա ձեզ հետ պատահի, ըմպելիքն օգտագործեք առավոտյան, իսկ երեկոյան մի՛ խմեք: Մի իրավիճակում, երբ այս պրակտիկան հարմար չէ, և դուք դեռ քնելու խնդիրներ ունեք, պետք է հրաժարվեք դիետայից:

Կոճապղպեղի դիետա նորից կատարելը

Եթե ​​ցանկանում եք նորից կրկնել կոճապղպեղի դիետան, ցանկալի է ընդմիջում անել դրա ավարտից առնվազն 2-3 ամիս: Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և ավելորդ քաշը չվերականգնելու հավանականությունը մեծացնելու համար կարող եք օգտագործել կոճապղպեղը (ինչպես խմիչքների, այնպես էլ սննդի հետ միասին) և դիետիկ ընդմիջման ժամանակ, պարզապես ոչ այնքան մեծ քանակությամբ: