Կանաչ դիետա, 10 օր, -6 կգ

6 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 10 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 760 Կկալ է:

Կանաչ դիետան ձեր կազմվածքը փոխելու հիանալի միջոց է, եթե ձեզ հարկավոր չէ գլոբալ կարգավորել ձեր մարմինը, բայց կցանկանայիք ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից:

Ըստ մեթոդաբանության կանոնների ՝ հիմնականում կարող եք ուտել տարբեր կանաչ սնունդ: 10 օրվա ընթացքում (այս դիետայի առավելագույն թույլատրելի ժամանակահատվածը) կարող եք կորցնել մինչև 5-6 ավելորդ կիլոգրամ:

Կանաչ դիետայի պահանջներ

Այս դիետան ներառում է կանաչ գույնի բանջարեղենի, մրգերի և հատապտուղների, տարբեր կանաչիների օգտագործումը: Բայց մի՛ անհանգստացեք, սննդակարգի ողջ ընթացքում դուք ստիպված չեք լինի ուտել զուտ այս սնունդը: Դիետան թույլատրվում է լրացնել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի և թթու-կաթնամթերքի, մսամթերքի և ձկան նիհար տեսակների, տարբեր գունային տիրույթի ձու, բանջարեղեն և մրգեր, չմաքրված ձավարեղեն և փոքր քանակությամբ բնական մեղր և ընկույզ:

Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական առնվազն 5 անգամ `օգտագործելով կոտորակային սննդի կանոնները, որոնք հայտնի են իր արդյունավետությամբ: Եվ անպայման բավականաչափ ջուր խմեք: Կանաչ թեյ և բուսական թեյեր թույլատրվում են (բոլորը առանց շաքարի): Այս ըմպելիքները նպաստում են մարմնում կուտակված վնասակար նյութերի նուրբ մաքրմանը և օգնում են թուլացնել սովի զգացումը, որի սուր նոպաների առաջացումը, հարկ է նշել, դժվար թե լինի:

Կանաչ մրգերից և հատապտուղներից նախապատվությունը պետք է տրվի խնձորին (Սեմերենկո, Ոսկե), կրաքարի, ավոկադոյի տանձի, կիվիի, խաղողի, փշահաղարջի: Իսկ բանջարեղենից խորհուրդ է տրվում ուտել կաղամբի մեծ մասը (բրյուսելյան ծիլեր, սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի): Բոլոր տերևավոր բանջարեղենը, նեխուրը, կանաչ ոլոռը, վարունգը, սպանախը, ցուկկինին և տարբեր կանաչիները նույնպես լավ են պիտանի:

Քաշի արդյունավետ կորստի համար արժե ամբողջովին հրաժարվել կարագից, շաքարից, ալյուրից (բացառությամբ հացահատիկի փոքր քանակությամբ հացից), ճարպային մսի արգանակներից և ճարպային միսից, ալկոհոլից, արագ սննդից, քաղցրավենիքից, ապխտած միսից, մարինադներից և տապակած կերակուրներից: Productsանկության դեպքում այլ ապրանքներ կարելի է թողնել փոքր քանակությամբ: Այն պետք է կազմի դիետայի 10-20% -ը, մնացած սնունդը խորհուրդ է տրվում կանաչ եղանակով:

Նաև, մշակողները հատուկ առաջարկներ են տվել սննդակարգ մտնելու համար: Իր առավելագույն արդյունավետության և մարմնի համար ծանր սթրեսը վերացնելու համար հարկավոր է սահուն մտնել սննդակարգ ՝ դիետայի մեկնարկից մի քանի օր առաջ նվազեցնելով ածխաջրային արտադրանքի առատությունը սննդակարգում: Դիետան ավելի հեշտ պահելու համար փորձեք ուտել մի շարք սնունդ, փորձարկել, փորձել համային նոր համադրություններ:

Greenանկալի է ուտել կանաչ դիետայով մինչև երեկոյան 18-19-ը: Աղի ընդունումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Շատ լավ է նաև գոնե մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն ներառելը: Սաունաները, լոգարանները և մերսումները ողջունվում են: Այս ամենը օգնում է ոչ միայն արդիականացնել մարմինը, այլև ավելի արդյունավետ մաքրել մարմինը:

Կանաչ դիետայի մենյու

5 օրվա ընթացքում կանաչ դիետայի վրա դիետայի օրինակ

Կանաչ դիետայի հակացուցումները

1. Հղի կանայք կրծքով կերակրման ընթացքում չեն կարող պահպանել կանաչ դիետայի կանոնները:
2. Խորհուրդ չի տրվում նաև այս տեխնիկային հավատարիմ մնալ այն մարդկանց համար, ովքեր անհանդուրժողականություն ունեն մանրաթելերով հարուստ արտադրանքի նկատմամբ:
3. Նման սնունդը հակացուցված է նրանց համար, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային հիվանդություններով կամ ունեն քրոնիկական բնույթի լուրջ հիվանդություններ:
4. Մանկության և պատանեկության տարիներին ցանկալի չէ դիետա վերցնել, քանի որ աճող մարմինը պահանջում է ավելի առատ սնուցում:

Կանաչ դիետայի առաքինությունները

1. Կանաչ դիետան ոչ միայն փոքր ձևի արագ շտկման արդյունավետ միջոց է, այլև մարմնի համար լավ դետոքս:
2. Մեթոդում օգտագործվող արտադրանքներից շատերը հարուստ են մանրաթելերով, ունեն համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ պարունակություն և աշխատում են խոզանակի պես ՝ նրբորեն մաքրելով մարմինը տոքսիններից, վատ մարսված սննդից և այլ վնասակար բաղադրիչներից:
3. Բացի այդ, կանաչ դիետայի առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք նիհարել և միևնույն ժամանակ տառապել սովի սուր զգացողությունից, որին նպաստում է կոտորակային սնուցումը և սննդակարգում սպիտակուցներով հարուստ սննդի առկայությունը:
4. Հացադուլների ցածր հավանականությունը նույնպես գիտական ​​տեսանկյունից է: Ըստ մասնագետների ՝ կանաչ սնունդը, ի տարբերություն վառ գույների, ճնշում է ախորժակը: Դրանք չեն հարուցում վառ իմպուլսներ սննդի հետ կապված և օգնում են դիետան շատ ավելի հեշտ տեղափոխել:
5. Բացի այդ, շատ կանաչ կերեր պարունակում են տարտրոնիկ թթու, ինչը նվազագույնի է հասցնում լիպոգենեզի հավանականությունը (ածխաջրերի վերածումը մարմնի ճարպի):
6. Եթե ​​ողջամտորեն մոտենաք այս տեխնիկայի կանոնների կյանքի մեջ մտնելուն, ապա հաստատ ոչ միայն նիհարելու եք, այլև առհասարակ բարենպաստ ազդեցություն կունենաք մարմնի վրա ՝ ամրապնդելով դրա պաշտպանությունը և ուժ հաղորդելով:
7. Տեխնիկան բարենպաստ ազդեցություն ունի արտաքին տեսքի վրա, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը:

Կանաչ դիետայի թերությունները

• Հարկ է նշել, այսպես կոչված, ածխաջրային սովի հավանականությունը: Այս անախորժության ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար մի շարունակեք դիետան ավելի երկար, քան առաջարկվող ժամանակահատվածը:
• Բացի այդ, թերությունները ներառում են այն փաստը, որ նիհարելուց հետո կարող է դժվար լինել նոր քաշ պահելը: Անհրաժեշտ է մեթոդաբանությունը թողնել շատ սահուն ՝ աստիճանաբար ներմուծելով սննդակարգով արգելված սնունդ և ընտրացանկի հիմքում դնելով այն սննդամթերքը, որի վրա հիմնվել է դիետա-դիետան:

Կանաչ դիետա կրկին կատարելը

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ ֆունտ կորցնել, կանաչ դիետան կարող է կրկնվել դրա նախնական ավարտից մոտ 3 շաբաթ անց: Բայց համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր առողջությունը: Եթե ​​հանկարծ թուլություն, տկարություն կամ այլ բացասական դրսեւորումներ եք զգում, համոզվեք, որ դադարեցրեք դիետան և դիետան կդարձնեք ավելի առատ և սննդարար: