Գիտնականները եզրակացրել են, որ ֆոլաթթուն (վիտամին B9 սննդային հավելումների տեսքով) և ֆոլաթթուն, որը պարունակվում է կանաչ բանջարեղենի մեջ, օգտակար են ոչ միայն հղիների համար, ինչպես նախկինում կարծում էին, այլ ընդհանրապես բոլոր կանանց համար՝ լավ առողջություն պահպանելու համար։ Հաստատվել է, որ ֆոլաթթուն ընդհանուր առմամբ անհրաժեշտ է կանացի օրգանիզմին, նույնիսկ եթե կինն ընդհանրապես չի պլանավորում երեխա ունենալ: Այն կարևոր է ինչպես մարսողական համակարգի բնականոն աշխատանքի, այնպես էլ արտաքին տեսքի համար. այն ազդում է մաշկի և մազերի վիճակի վրա. և բացի այդ, այն դրականորեն է ազդում արյան կազմի վրա և նվազեցնում է անոթային սկլերոզի առաջացման վտանգը։
Բժիշկները նախկինում կարծում էին, որ ֆոլաթթուն պաշտպանում է պտղի արատներից, և այդ պատճառով նրանք խորհուրդ էին տալիս և դեռ խորհուրդ են տալիս այն ընդունել ամեն օր հղիության ընթացքում կամ եթե հղիությունը պլանավորվում է 400 մգ չափով (դիետիկ հավելումների ստանդարտ կոնցենտրացիան):
Միևնույն ժամանակ, ֆոլաթթվի ընդունումը սննդային հավելումների տեսքով երբեմն կարող է հանգեցնել աղետալի հետևանքների։ Փաստն այն է, որ դուք չպետք է գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը. օրինակ, եթե դուք մի փոքր հատուկ սննդային հավելում եք ընդունում, ապա հեշտությամբ կարող եք գերազանցել ցանկալի կոնցենտրացիան: Առնետների վրա կատարված փորձերը ցույց են տվել, որ ֆոլաթթվի ավելցուկը մեծացնում է կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը: Այս խնդիրն այժմ շատ արդիական է ԱՄՆ-ում, որտեղ սննդային հավելումների օգտագործումը երբեմն չափազանց տարածված է:
Բայց դու կարող ես և պետք է: – օգտագործեք ֆոլաթթու ոչ թե հաբերից, այլ ֆոլաթթվի տեսքով՝ հում և վեգան մթերքներից, այդ թվում՝ կանաչեղենից, ամբողջական ձավարեղենից, լոբիներից և ցիտրուսային մրգերից: Այնուամենայնիվ, եթե շատ եք օգտագործում ֆոլաթթու պարունակող բուսական մթերքներ, ապա հավելանյութի անհրաժեշտությունը վերանում է։ Միևնույն ժամանակ, ֆոլաթթվի անցանկալի բարձր չափաբաժին ստանալու հավանականությունը նվազագույն է: Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ եթե կինը ալկոհոլ չի օգտագործում, ապա քաղցկեղի առաջացման վտանգը, նույնիսկ ավելորդ քանակությամբ ֆոլաթթվի օգտագործման դեպքում, կրճատվում է ևս կեսով։
Միշտ առողջ և գեղեցիկ լինելու համար կանանց համար օգտակար է սննդակարգում ներառել ավելի շատ ֆոլաթթուով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են գետնանուշը, լոբիները, սպանախը, կանաչ վայրի սխտորը, հազարը, պրասը, ծովաբողկը, խոզի սունկ և շամպինիոն, բրոկկոլի, նուշ և ընկույզ և պնդուկ: