Բովանդակություն
Հավանաբար շատերը լսել են, որ յոթ տարվա ընթացքում մեր մարմնի բջիջները ամբողջովին նորացվում են: Այնուամենայնիվ, տարբեր խմբերի բջիջների համար նորացման շրջանը տարբեր է. Ամենակարճը ՝ մեկ ամսից էլ պակաս, էպիդերմիկ բջիջներում: Ուստի, ինչպես ասում են բժիշկները, շատ քիչ ժամանակ է պետք դեմքի մաշկի վիճակը էապես բարելավելու (կամ վատթարացնելու) համար: Այդ թվում `դիետայի օգնությամբ:
Նպատակելով օժանդակ ռումբեր
Նույնիսկ սովորական դարձվածքները լավն են. Ինչպես հայտնի խորհուրդը ՝ «ավելի քիչ պահածոներ ուտել, ավելի շատ կանաչիներ և բանջարեղեն»: Բայց կան նաև իրական «տեսադաշտեր», որոնք, անշուշտ, հզոր են գործում: Մենք նրանց բաժանեցինք խմբերի:
Antioxidants
Գեղեցիկ դեմքի համար պայքարի հիմնական գաղափարը հակաօքսիդիչներն են. Ազատ ռադիկալների դեմ պայքարող միացություններ: Ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացել են այն բանի շնորհիվ, որ մենք ուտում ենք կոնսերվանտներով սնունդ, ծխախոտի ծուխ ենք ներշնչում, դեղեր ենք խմում, ապրում ենք անբարենպաստ տարածքում և այլն, միշտ զուրկ են մեկ էլեկտրոնից: Նրանք ձգտում են այն հեռացնել լիարժեք բջիջներից և այդպիսով ոչնչացնել մեր բջիջները: Ազատ ռադիկալները համարվում են ծերացման հիմնական պատճառը, իսկ հակաօքսիդիչները կարող են թունազերծել դրանք: Վերջիններս ներառում են A, E, C վիտամիններ և բազմաթիվ հետքի տարրեր, բայց ավելի հաճախ դրանց մասին խոսում են որպես իրենց արժանիքների գումար:
Ինչ էհապալաս, լոռամիրգ, սալոր և ելակ; տարբեր տեսակի լոբի, արտիճուկ, սովորական կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և բրոկկոլի, սպանախ, ճակնդեղ; ընկույզ, սալորաչիր:
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ
Երբ 1940-ականների սկզբին շվեդ դերասանուհի էր Ingrid Bergman կինոյի աստղ է դարձել Ամերիկայում, նա ստացել է «Սկանդինավյան կթվորուհի» մականունը: Նրա մաշկը կատարյալ էր, և նկարահանման հրապարակում նույնիսկ դիմահարդարման կարիք չուներ: Դրան, անշուշտ, մեծապես նպաստեց սկանդինավյան դիետան. Օմեգա -3 և օմեգա -6 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ պարունակող շատ ձուկ: Նրանք պատասխանատու են բջջային թաղանթներին թույլ տալու համար, որ սննդանյութերը բջիջներ մտնեն և պահպանեն խոնավությունը, ինչը մաշկն ավելի երիտասարդ և ամուր է դարձնում:
Ինչ էյուղոտ հյուսիսային սաղմոն, ընկույզ, կտավատի սերմի յուղ:
Կաթնամթերք
Զարմանալիորեն, կաթնամթերքը ցուցակում ընդգրկվել է ոչ թե փառաբանված կալցիումի, այլ վիտամին A պարունակության պատճառով: Դիետոլոգների կարծիքով՝ ոչ բոլոր օրգանիզմները կարող են յուրացնել գեղեցկության համար անհրաժեշտ վիտամին A-ն, օրինակ՝ գազարից, սակայն ֆերմենտացված կաթնամթերքում այն չափազանց «հավատարիմ» է և ընկալվում է բոլորի կողմից։ Լրացուցիչ բոնուսը կենդանի բակտերիաներով կամ ֆերմենտներով յոգուրտներն են, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարսողության վրա (որքան լավ է, այնքան քիչ տոքսիններ են մնում):
Ինչ է: կաթնաշոռ և մածուն, երիտասարդ և հասած պանիրներ, կեֆիր և յոգուրտներ: Դա անելիս ընտրեք ցածր կալորիականությամբ բնական սնունդ, մրգերի հավելումներ չկան `իդեալականորեն տնական:
Սելեն պարունակող սնունդ
Եթե դուք կարդում եք մասնագիտացված ամսագրեր, օրինակ կամ, կարող եք պարզել, որ սելենն անփոխարինելի է մաշկի համար: Այն պաշտպանում է այն առաձգականության կորստից, թթվածնային սովից և վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Ի դեպ, այն պարունակող ամբողջական ձավարեղենը կատարում է ևս մեկ կարևոր գործառույթ. Նրանք հագեցածության զգացողություն են տալիս և մեզ փրկում են հացով և քաղցր գլանափաթեթներով «սպիտակ» կերակուրով լցնել ստամոքսը, որոնք ոչ միայն օգտակար են գործչի համար, դեմքը.
Ինչ է՝ ամբողջական ալյուրի հաց, ամբողջական հացահատիկի փխրուն, մյուսլի, եգիպտացորեն, ծովամթերք, սխտոր, գարեջրի խմորիչ:
Սուլֆիդներ
Գեղեցկության մեկ այլ օգտակար հանածո է ծծումբ (հիշեք բուժիչ ծծմբային աղբյուրները): Սուլֆիդները՝ ծծմբի տարբեր քիմիական միացություններ, հայտնաբերված են շատ ապրանքներում, բայց դրանք հատկապես լավ են ներծծվում հում վիճակում, այդ իսկ պատճառով կարևոր է, օրինակ, հում սոխն ու պղպեղը լցնել աղցանի մեջ, մաղադանոս նետել «հենց այգուց։ արդեն կրակից հանված ճաշատեսակի մեջ և հում կաթից պատրաստված պանիրներ կան (օրինակ՝ պարմեզան և մոցարելլա):
Ինչ է: ձու, ծովամթերք, միս, պանիր, ընկույզ, հացահատիկային:
Գեղեցիկ և առողջ մաշկի թշնամիներ
Fatարպոտ, կծու, տապակած - մաշկը յուղոտ է դառնում
Ծխեց - ծակոտիները ընդլայնվում են
Աղի, կծու - մաշկն ավելի հեշտությամբ է գրգռվում և բորբոքվում
Պահածոներ - դեմքի գույնը վատթարանում է
Քաղցր, սուրճ - հայտնվում են պզուկներ և գրգռում
Իհարկե, պետք չէ լիովին բացառել նման ուտեստները (հավանաբար սիրում եք այս ամենը): Եթե գիտեք, թե երբ կանգ առնել, ինչ-որ բան կարող է օգտակար լինել. Օրինակ ՝ համեմունքները պարունակում են հակաօքսիդիչներ, և եթե դուք կարրի եք ուտում ոչ թե ամեն օր, այլ արձակուրդներին, ապա մարդը միայն ուրախ կլինի: Եվ մի բան էլ. Մի մոռացեք, որ մաշկը մարմնի ընդհանուր վիճակի ցուցիչ է, և եթե, օրինակ, ձեր ստամոքսը պարբերաբար թունավորում եք անպիտան սնունդով, արտաքին դրսևորումները երկար չեն տևի:
Թվարկված ապրանքներից շատերը ոչ միայն կարելի է «կուլ տալ»։ Դժվար թե որևէ մեկը կասկածի բնական դիմակների և լոսյոնների օգտակարության վրա։
Սեւ հաղարջ - սպիտակեցնում և խստացնում է ծակոտիները
ելակ - բարելավում է դեմքի գույնը, ազատում է գրգռվածությունը և գործում է որպես հակասեպտիկ
Վարունգ - սպիտակեցնում և թարմացնում է
Գազար - փափկացնում և երիտասարդացնում է
Նոր կարտոֆիլ - հեռացնում է հոգնածության հետքերը և հարթեցնում մաշկը
Թարմ կանաչիներ - հանգստացնում և թարմացնում է
Կանաչ թեյ - թեյի սառույցը տոնուսացնում է, ուժեղացնում արյան անոթները
Կաթնաշոռ - հարթեցնում է կնճիռները և մաքրում
վարսակի ալյուր - երիտասարդացնում է
Տնական դիմակների համար խորհուրդ է տրվում կոշտ բանջարեղենը և մրգերը քսել մանր քերիչով, իսկ հյութեղ հատապտուղները հունցել պատառաքաղով: Վիտամինային խառնուրդը կարելի է նոսրացնել ձիթապտղի յուղով կամ մեղրով: