Երբեմն մենք ասում ենք մի բան, բայց մտածում ենք ճիշտ հակառակը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում այլ մարդկանց հետ շփման վրա: Ինչպե՞ս սովորել ավելի լավ հասկանալ զրուցակիցներին և ստանալ լրացուցիչ տեղեկատվություն նրանցից: Փորձեք դանդաղեցնել և մտնել «մածուցիկ շփման» վիճակ:
Կենցաղային հաղորդակցության մեջ մենք հաճախ շատ արագ, ինքնաբերաբար արձագանքում ենք զրուցակցի խոսքերին, իսկ դա հանգեցնում է անհարկի կոնֆլիկտների։ Ես ուզում եմ կիսվել իմ փոխաբերությամբ, որն օգնում է խուսափել նման ավտոմատիզմից։
Հոգեթերապիայի մեջ լուծվող խնդիրներից մեկն էլ հասկանալն է, թե ինչպես է աշխատում հաճախորդի շփումը։ Ե՛վ արտաքին, այլ մարդկանց և, մասնավորապես, թերապևտի հետ, և՛ ներքին, երբ երկխոսություն կա տարբեր ենթաանձնությունների միջև: Ավելի հարմար է այն ապամոնտաժել ցածր արագությամբ՝ դանդաղեցնելով։ Ժամանակ ունենալ և նկատել որոշ երևույթներ, հասկանալ դրանք և ընտրել արձագանքելու լավագույն միջոցը։
Այս դանդաղեցումը ես անվանում եմ «մածուցիկ շփում»: Ֆիզիկայի մեջ մածուցիկությունը ձևավորվում է տարածության դիմադրությամբ. նյութի մասնիկները կամ դաշտը խանգարում են մարմնին շատ արագ շարժվել: Շփման մեջ նման դիմադրությունը ապահովում է ակտիվ ուշադրություն:
Կենտրոնանալով մյուսի վրա՝ մենք կարծես դանդաղեցնում ենք դրանից բխող ազդակները՝ խոսքեր, ժեստեր, գործողություններ…
Առանձնահատուկ դեր են խաղում այն հարցերը, որոնք ուղղված են ոչ թե այն բանին, թե ինչ է ինձ ասում զրուցակիցը (ի՞նչ գաղափար է նա փորձում փոխանցել), այլ այն, թե ինչպես է դա տեղի ունենում (ինչ տոնով է նա խոսում, ինչպես է նա նստում, շնչում, շարժումներ անում): .
Այսպիսով, ես կարող եմ միանգամից մի քանի բան անել: Նախ, ես ավելի քիչ եմ արձագանքում բովանդակությանը, ինչը թույլ է տալիս դանդաղեցնել իմ ավտոմատ ռեակցիաները: Երկրորդ, ես լրացուցիչ տեղեկություններ եմ ստանում, սովորաբար թաքնված: Օրինակ, մի նիստում ես լսում եմ. «Ես քեզ այնքան էլ չեմ սիրում»: Ինձ համար սովորական բնական արձագանքը կլինի պաշտպանությունը և նույնիսկ պատասխան հարձակումը.
Բայց ուշադրությունս ուղղելով, թե ինչպես է ասվել սուր արտահայտությունը, ինչ տոնով, ժեստերով ու կեցվածքով է այն ուղեկցվել, ես դանդաղեցնում եմ և հետաձգում եմ իմ պատասխանը։ Միևնույն ժամանակ, ես կարող եմ նկատել. մարդը բանավոր փորձում է խզել հարաբերությունները ինձ հետ, բայց վստահ և հարմարավետ նստում է աթոռին՝ ակնհայտորեն հեռանալու մտադրությամբ։
Եվ հետո ինչ է դա: Ինչպե՞ս բացատրել նման պահվածքը: Կարո՞ղ է հաճախորդն ինքը բացատրել դա:
Ավելի կառուցողական երկխոսությունը և թերապիայի նոր գիծը կարող են առաջանալ հայտնաբերված հակասությունից:
Հետաքրքիր է նաև, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ՝ ինչպե՞ս է զրուցակիցն ազդում ինձ վրա։ Նրա խոսքերը նյարդայնացնում են ինձ, թե՞ կարեկցանք են առաջացնում։ Ուզու՞մ եմ հեռանալ նրանից, թե՞ մոտենալ։ Ինչի՞ն է նման մեր հաղորդակցությունը՝ կռվի՞կ, թե՞ պար, առևտուր, թե՞ համագործակցություն:
Ժամանակի ընթացքում հաճախորդները նաև սովորում են կառավարել ուշադրությունը՝ տալով այն հարցը. «Ի՞նչ է տեղի ունենում և ինչպես է դա տեղի ունենում»: Նրանք կամաց-կամաց դանդաղում են և սկսում են ավելի ուշադիր, արդյունքում՝ ավելի հարուստ կյանքով ապրել։ Ի վերջո, ինչպես ասում էր բուդդայական վարպետներից մեկը, եթե մենք ապրում ենք անուշադիր, մենք մահանում ենք երազների մեջ: