Բովանդակություն
Քայլարշավը հոգեվիճակ է, մարմինը՝ երկրորդական։
Էներգիայի մասին մոդայիկ ուսմունքների հետևանքով ավելի ու ավելի շատ վերապատրաստող ուսուցիչներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել դրա բացակայությունը բնության մեջ: Լսեք քամուն, ճամփորդության ձայնին, անձրևին: Նայեք լեռներին, բլուրներին և ձորերին: Անձրևից հետո վայելեք խոտաբույսերի և սոճու ասեղների հոտը: Սա պարզապես քայլարշավ է, որը լավագույնս կարող է ձեզ դիմակայել մեր ժամանակի գլխավոր բուժիչի՝ բնության հետ:
Ոչ բոլորն են սիրում արշավներ կատարել հարմարությունների, ֆիզիկական պատրաստվածության և ֆիզիոլոգիական սահմանափակումների պատճառով: Բայց Ռուսաստանում զբոսաշրջության ոլորտը զարգանում է, և այսօր ճամփորդությունը կարող է տարբերվել շատ թեթև ձևից մինչև իսկական մասնագետների համար շատ դժվար:
Ինչու՞ է պետք արշավը:
Քայլարշավի ընթացքում կարող եք միանգամից մի քանի նպատակի հասնել՝ ակտիվ հանգստանալ, ֆիզիկական ակտիվություն, առողջական վիճակի բարելավում և ուղեղի վերագործարկում:
1. Լիարժեք ակտիվ հանգիստ
Հաճախ, իրենց հանգիստն անցկացնելով հանրաճանաչ հանգստավայրերում, զբոսաշրջիկները, փաստորեն, չեն փոխում իրենց կյանքի պայմանները։ Մարդաշատ քաղաքից գալիս են մարդաշատ քաղաք, գնում են նաև սրճարաններ ու ռեստորաններ, լսում քաղաքի աղմուկը և շփվում նույն մարդկանց հետ, ինչ տանը։
Հանգիստը տարբեր է բոլորի համար: Բայց դա առաջին հերթին միջավայրի, կենսապայմանների փոփոխություն է, ոչ միայն օդի ու բուսականության ջերմաստիճանի։ Հանգիստն ընդհանրապես ապրելակերպի փոփոխություն է։ Սա հենց այն է, ինչ տալիս է արշավը։
2. Ֆիզիկական ակտիվություն
Քայլարշավը նույն սպորտաձևն է, բայց ոչ օրական 1 ժամ և շաբաթական 3-4 անգամ։ Եվ ամբողջ օրը 7-14 օր անընդմեջ։ Քայլարշավի ընթացքում դուք կստանաք տոնավորված ոտքեր և հետույք։ Ստացեք երկարատև արևայրուք։
3. Վելնես
Քայլարշավը ներառում է երկարատև ակտիվ շարժում: Արդյունքում ուժեղանում են շնչառական և սրտանոթային համակարգերը։ Սրան ավելացրեք մաքուր բնական օդ և ստացեք բացառիկ օգուտներ ողջ օրգանիզմի համար։
4. Վերագործարկեք ուղեղը
Քաղաքի բնակիչների պատուհասը դեպրեսիան է։ Հավերժական եռուզեռը, էլեկտրական լույսի առատությունը, մշտական ներկայությունը սենյակում, իսկ գրասենյակի աշխատողների շրջանում մշտական նստած դիրքը ճնշում է մարդկանց վրա: Հիփոթեքը, վարկերը, կայուն եկամուտի որոնումը ճնշում են հոգեկանի վրա։
Արշավը գոնե որոշ ժամանակով ազատում է մարդկանց այս ծանր բեռից։ Ստիպում է ապրել ներկայով, շեղում է ուշադրությունը և ուժ է տալիս:
Արշավների տեսակները
Դուք կարող եք ընտրել քայլարշավ՝ կախված ձեր մարզումներից և հետաքրքրություններից՝ սկսնակից մինչև բարդ մակարդակ:
1. Սկսնակ մակարդակ
Քայլարշավի ամենահեշտ տարբերակը. Տարբերակները շատ են՝ փոքր երեխաներով զբոսաշրջիկների, թոշակառուների, հարմարավետությունը գնահատող մարդկանց համար:
Հատկություններ:
- Հեշտ երթուղիներ. Մեծ տարածություններն անցնում են մեքենաներով կամ ավտոբուսներով։ Արշավային արահետները փոքր են և հիմնականում ընթանում են հարմարավետ և հարթ ճանապարհներով։
- Գիշերակացը տրամադրվում է հանգստի կենտրոններում, որտեղ կա անկողին, ցնցուղ, լոգարան, զուգարան:
- Փողոցներում կան հարմարավետ ամառանոցներ՝ խորովածով և պատրաստի խարույկներով։ Վառելափայտն արդեն կտրված է։
Ձեր խնդիրը պարզ է՝ վայելեք բնությունը, շփվեք համախոհների հետ և հանգստացեք։
2. Միջին մակարդակ
Նախատեսվում են միջանկյալ արշավներ սկսնակների համար, ովքեր կարիք ունեն ծայրահեղության, քիչ թե շատ ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց, երեխաների, դեռահասների համար, ովքեր կարող են երկար տարածություններ քայլել և ինքնուրույն տանել իրենց բոլոր իրերը:
Հատկություններ:
- Երկար արշավային արահետներ. Պետք է օրական մինչև 20 կմ քայլել։ Ընդ որում, երթուղիները տարբեր են՝ լեռնային, գետերի անցումներով, բարձր անցումներով վերելքներով և վայրէջքներով։
- Հարմարությունների բացակայություն.
- Զբոսաշրջիկներն իրենք են տանում իրենց բոլոր իրերը, ինչպես նաև սնունդը: Որոշ երթուղիներում առաջարկվում է վճարել ձիերի աշխատանքի համար՝ ծանր իրեր և սնունդ տեղափոխելու համար։
- Գիշերակաց վրաններում։
- Ճամբարային կրակի պատրաստում.
- Գիշերակաց վրաններում։
Այս տեսակի քայլարշավը բնության և դժվարությունների իսկական գիտակների համար է: Հենց այսպիսի պայմաններում է ուղեղն իսկապես հանգստանում. բնության դժվարություններն ու գեղեցկությունը փոխարինում են քաղաքային հոգսերի ու խնդիրների մասին բոլոր մտքերը: Դուք ապրում եք միայն ներկա պահով:
3. Դժվար մակարդակ
Այս արշավները նախատեսված են վերապատրաստված արշավականների և մասնագետների համար:
Այս տեսակի արշավների տարբերությունը.
- Երթուղիների բարդությունը. Ճահիճներ, լեռներ, թափանցիկ ժայռեր, մագլցում:
- Զբոսաշրջիկներն իրենք են կրում ամեն ինչ իրենց մեջքի հետևում:
- Սարքավորման որակը պետք է համապատասխանի: Հագուստը պետք է լինի թեթև, բազմակողմանի և քիչ տեղ զբաղեցնի:
- Այստեղ տեղի է ունենում բախում վայրի բնության և նրա երբեմն ծանր պայմանների հետ:
Ռուսաստանում կան բազմաթիվ տուրիստական գործակալություններ։ Հետևաբար, ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Ընկերության տվյալները և բոլոր կոնտակտները պետք է գրանցվեն կայքում:
- Պայմանագրի կնքումը մինչև վճարումը. Մեր օրերում շատ պրոֆեսիոնալ զբոսաշրջիկներ արշավներ են կատարում չնչին վճարի դիմաց։ Բայց չնախատեսված հանգամանքների դեպքում ոչ ոք պատասխանատվություն չի կրի ձեր համար։
- Պարտադիր ապահովագրություն. Բնությունը բնություն է։ Եվ նույնիսկ ամենահեշտ ճանապարհին կարող են պատահել չնախատեսված հանգամանքներ։
- Երթուղու մանրամասն նկարագրությունը, որպեսզի հետագայում հարցեր չառաջանան ձեր անպատրաստ լինելու մասին։
- Երթուղու համար անհրաժեշտ իրերի ցանկ.
Այս հոդվածը ձեզ չի հուսահատեցնում հեռավոր երկրներ և ծով մեկնել: Կյանքում կարևոր է համատեղել հանգստի տարբեր տեսակները։ Ամեն մարդ ընտրում է իր համար ամենահարմար զբաղմունքը։ Բայց պետք է ուշադրություն դարձնել և ձեզ ծանոթացնել հանգստի օգտակար տեսակի հետ։