Հոլիվուդյան դիետա - 10 կգ քաշի կորուստ 14 օրվա ընթացքում

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 602 Կկալ է:

Հոլիվուդյան դիետան իր անունն ստացավ հոլիվուդյան հայտնի մարդկանց շրջանում այս դիետայի հաստատված նորաձևության, ինչպես նաև տիեզերագնացների շրջանում դոկտոր Աթկինսի դիետայի և հայտնի քաղաքական գործիչների շրջանում Կրեմլի դիետայի պատճառով: Հասկանալի է, որ կինոաստղերի ստանդարտները դերասաններից պահանջում են առաջին հերթին տեսողական գրավչություն, ինչը այդպես է:

Եվ հենց հոլիվուդյան դիետայի շնորհիվ է, որ հայտնիներից շատերը երկար ժամանակ պահպանում են իրենց ձևերը 90-60-90 պարամետրերին համապատասխան: Հոլիվուդյան դիետայի երկրորդ պլյուսը դրա արագ կիրառումն ու արագ սնունդին հարմարվելն է:

Հոլիվուդյան դիետան օգտագործում են այնպիսի հայտնի մարդիկ, ինչպիսիք են Նիկոլ Քիդմանը (նա միշտ օգտագործում է հոլիվուդյան դիետան); Ռեննի ellելվեգերը `մասնակցելու« Բրիջիթ onesոնսի օրագիրը »ֆիլմին, ստիպված էր հավաքել 12 կգ (դա համապատասխանում է ֆիլմի հերոսուհուն` միջին նյույորքցուն). atherննդաբերելուց հետո Քեթրին etaետա-onesոնսը օգտվեց հոլիվուդյան դիետայից; Դուք կարող եք թվարկել գրեթե բոլոր հայտնիներին, ինչը ևս մեկ անգամ հաստատում է հոլիվուդյան դիետայի արդյունավետությունը:

Հոլիվուդյան դիետան հիմնականում դիետա է, որը սահմանափակվում է ածխաջրերով, ճարպերով և ընդհանուր կալորիաներով. Նախընտրելի են բարձր սպիտակուցներ (ձու, միս, ձուկ) և բուսական մանրաթելեր (ցածր ածխաջրերով մրգեր և բանջարեղեն): Հարկ է նշել, որ հոլիվուդյան դիետայի մենյուից որոշ ապրանքատեսակներ բնորոշ են ու ծանոթ Ամերիկայի ժողովրդին: Եվրոպայի պայմաններում այդ ապրանքները կարող են փոխարինվել նմանատիպերով `հեշտությամբ և չխախտելով ընդհանուր կալորիականության պարունակությունը: Ինչպես բոլոր արդյունավետ դիետաները, հոլիվուդյան դիետան պահանջում է առատ հեղուկի ընդունում `օրական առնվազն 1,5 լիտր, սա կարող է լինել կանաչ թեյ կամ սովորական անշարժ և ոչ հանքայնացված ջուր:

Հոլիվուդյան դիետա ուտելու վերաբերյալ առաջարկություններ.

1. Դիետայի բոլոր 14 օրերի նախաճաշը պետք է բացառվի (հոլիվուդյան դիետայի որոշ ոչ կոշտ տարբերակներում նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել մի բաժակ կանաչ թեյից կամ մի բաժակ սուրճից և կես գրեյպֆրուտից `ըստ հաստատված, չհիմնավորված կարծիքի) , այս պտուղը լուծարում է ցելյուլիտը):
2. Հացը, խմորեղենը, բանջարեղենը և օսլայի բարձր պարունակությամբ մրգերը պետք է ամբողջությամբ վերացվեն սննդակարգի ողջ ընթացքում:
3. Հոլիվուդյան դիետայի 14 օրվա ընթացքում ալկոհոլը և բոլոր ալկոհոլային խմիչքները և սնունդն արգելվում են:
4. Շաքարը և դրա բոլոր ածանցյալները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն (կարող են ավելացվել ոչ ածխաջրային քաղցրացուցիչներ):
5. Ամբողջ սնունդը պետք է եփվի առանց ճարպերի և յուղերի օգտագործման (միայն եռացնել կամ գոլորշիացնել):
6. Ինչպես որոշ այլ արագ սննդակարգեր, օրինակ ՝ ֆրանսիական, այնպես էլ հոլիվուդյան դիետան պահանջում է աղի և բոլոր տեսակի թթուների ամբողջական մերժում:

Դիետա հոլիվուդյան դիետայի 1-ին և 8-րդ օրերին

• Unchաշ. Մեկ հավ կամ երկու լորի ձու, միջին լոլիկ, մի բաժակ սուրճ (ավելի լավ է այն փոխարինել կանաչ թեյով)
• Ընթրիք `կաղամբով կամ վարունգով աղցան, կես գրեյպֆրուտ, մեկ հավի կամ երկու լորի ձու

Հոլիվուդյան դիետայի 2-րդ և 9-օրյա ընտրացանկեր

• Unchաշ. Մեկ հավ կամ երկու լորի ձու, թուրինջ, մի բաժակ սուրճ (կանաչ թեյ)
• Ընթրիք `միջին վարունգ, խաշած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս (200 գրամ), սուրճ (կանաչ թեյ)

Ընտրացանկ 3 և 10 օրվա ընթացքում

• Unchաշ. Մեկ հավի կամ երկու լորի ձու, միջին լոլիկի կամ կաղամբի կամ վարունգի աղցան, մի բաժակ կանաչ թեյ
• Ընթրիք ՝ միջին վարունգ, խաշած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս (200 գրամ), մի բաժակ սուրճ (կանաչ թեյ)

Հոլիվուդյան դիետայի 4-րդ և 11-օրյա ընտրացանկեր

• Lաշ. Կաղամբով կամ վարունգով աղցան, թուրինջ, մի բաժակ սուրճ (կանաչ թեյ)
• Ընթրիք `մեկ հավ կամ երկու լորի ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (200 գրամ)` ոչ մածուն, մի բաժակ սուրճ

Ընտրացանկ 5 և 12 օրվա ընթացքում

• Lաշ. Մեկ հավի կամ երկու լորի ձու, կաղամբով կամ վարունգով աղցան, մի բաժակ թեյ
• Ընթրիք ՝ աղցան կաղամբից կամ վարունգից, խաշած ձուկ (200 գրամ), սուրճ կամ թեյ

Հոլիվուդյան դիետայի 6-րդ և 13-օրյա ընտրացանկեր

• Unchաշ ՝ մրգային աղցան ՝ խնձոր, նարինջ և գրեյպֆրուտ
• Ընթրիք ՝ կաղամբից կամ վարունգից աղցան, խաշած նիհար տավարի միս (200 գրամ), կանաչ թեյ

Հոլիվուդյան դիետայի 7-րդ և 14-օրյա ընտրացանկեր

• Unchաշ. Եփած հավ (200 գրամ), կաղամբով կամ վարունգով աղցան, թուրինջ կամ նարինջ, մի բաժակ սուրճ (կանաչ թեյ)
• Ընթրիք ՝ մրգային աղցան ՝ խնձոր, նարինջ և թուրինջ

Հոլիվուդյան դիետան է, որը թույլ է տալիս արագ նիհարել ՝ պահպանելով մի քանի պարզ սահմանափակումներ: Ավելին, աղցանների մեջ չկան հում սննդամթերքի սահմանափակումներ. Ցանկացած տեսակի կաղամբ (դա կարող է լինել սովորական սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ և բրոկկոլի) և վարունգը կարող է ուտել ցանկացած քանակությամբ: Որոշ դեպքերում սուրճը կարող է ամբողջությամբ բացառվել սննդակարգից և փոխարինվել կանաչ թեյով կամ սովորական ջրով: դիետան մշակվել է Ամերիկայում, որտեղ մեկ գավաթ սուրճը դարձել է գրեթե ազգային ավանդույթ. ամենայն հավանականությամբ դա պայմանավորված է սննդակարգում դրա մեծ քանակությամբ առկայությամբ: Եփած սննդի մեջ աղի բացակայությունը կնպաստի մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի զգալի կորստի (օրական մինչև 1,5 կգ) դիետայի առաջին երկու օրերին:

Հոլիվուդյան դիետայի հիմնական գումարածն այն է, որ համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում կարող եք արագ նիհարել: Բացի այդ, ալկոհոլի և աղի վերացումը սննդակարգից ցանկացած ձևով նորմալացնում է ձեր մարմնի ընդհանուր վիճակը (ալկոհոլը ինքնին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, և լրացուցիչ կարող է սրել սովի զգացումը): Հոլիվուդյան դիետայի արդյունքները տարբեր մարդկանց մոտ կախված կլինեն ավելորդ սկզբնական քաշից `միջինը մոտավորապես 7 կիլոգրամ, բայց որոշ դեպքերում դա թույլ է տալիս կորցնել 10 կգ: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել ավելորդ հեղուկի վերացման պատճառով քաշի սկզբնական կորուստը (դիետայի առաջին երկու օրվա ընթացքում). Ճանապարհին մարմինը մաքրվելու է տոքսիններից և նյութափոխանակության նորմալացումից:

Հոլիվուդյան դիետայի անբավարարությունը պայմանավորված է նրանով, որ այն հավասարակշռված չէ վիտամինների տեսանկյունից, ինչը նշանակում է, որ պահանջվում է վիտամին-հանքային բարդույթների լրացուցիչ ընդունում: Երկրորդ թերությունը պայմանավորված է սննդի ողջ ընթացքում աղի սահմանափակումով. Հետևանքը քաշի սկզբնական կորուստն է ՝ մարմնի ավելցուկային հեղուկի վերացման պատճառով: Սուրճի անընդհատ ընդունմամբ, առանց կանաչ թեյի փոխարինման և սննդային առաջարկներին համապատասխանության հետ կապված սահմանափակումների, հնարավոր է հանկարծակի արյան ճնշման կարճաժամկետ փոփոխություններ, որոնք առաջացնում են գլխապտույտ և, հնարավոր է, սրտխառնոց: ցանկացած տեսակի ըմպելիքում մեծ քանակությամբ կոֆեինի սովորական ընդունմամբ - Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է բժշկի հետ խորհրդակցել հաճախակի հարձակումների համար: Նշենք նաև, որ գրեթե բոլոր սննդակարգերում առկա է ածխաջրերի քանակի սահմանափակում, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է թուլություն առաջացնել: Այս բոլոր թերությունները որոշում են հոլիվուդյան դիետան կրկնելու նվազագույն ժամանակահատվածը, որը երեք ամիս է (ինչպես ճապոնական դիետան), իսկ դրա իրականացման առավելագույն տևողությունը երկու շաբաթ է, որից հետո պահանջվում է ընդմիջում: