Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1330 Կկալ է:
Ինչպես շոկոլադե դիետան և խնձորի դիետան, այնպես էլ ձմերուկի դիետան մոնոարտադրյալ դիետա է, ինչը ցույց է տալիս սննդակարգում այս ապրանքի նկատմամբ պարտադիր նախատրամադրվածությունը և ձեր մարմնի բացասական ռեակցիաների բացակայությունը ձմերուկի նկատմամբ: Ինչպես կիտրոն-մեղրային դիետան և կաղամբով դիետան, այնպես էլ ձմերուկի դիետան շատ խիստ դիետա է, ինչը բացատրում է դրա կարճ տեւողությունը մաքուր տեսքով:
Հարկ է նշել, որ նույնիսկ եթե դուք հաճույքով եք ուտում ձմերուկը այլ սննդի հետ միասին, հնարավոր է, որ ձմերուկի դիետայի երկրորդ օրը ցավոտ սենսացիաներ առաջանան, ապա անմիջապես դադարեցրեք այս դիետան. ձմերուկն ունի ուժեղ միզամուղ ազդեցություն, և դուք ունեք. Հաշվի առնենք, որ առաջին օրը քաշի երկու հիմնական կորուստ տեղի կունենա ջրի-աղի ավելցուկային կուտակումների կորստի պատճառով:
Ճաշացանկի հիմնական պահանջը օրական կերած ձմերուկի քանակի սահմանափակումն է՝ 1 կիլոգրամ ձմերուկ 10 կգ մարմնի քաշին (եթե ձեր քաշը 80 կիլոգրամ է, ապա օրական կարող եք ուտել 8 կգ ձմերուկ)։ Բոլոր մյուս ապրանքներն արգելված են։ Ուտելու ժամի սահմանափակումներ չկան. ցանկացած պահի կարելի է ձմերուկ ուտել։ Ձմերուկի դիետայի 5 օրվա ընթացքում կարելի է անսահմանափակ խմել միայն պարզ ջուր (ցանկալի է անշարժ և ոչ հանքային. այն չի սրում սովի զգացումը) կամ կանաչ թեյ: Ինչպես ճապոնական սննդակարգում, այնպես էլ ցանկացած տեսակի ալկոհոլը պետք է բացառվի։
Այս ճաշացանկը փոքր-ինչ ավելի քիչ կոշտ է, եթե յուրաքանչյուր ճաշին ավելացնելով մինչև երկու կտոր տարեկանի հաց: Այս դեպքում ձմերուկի դիետայի տեւողությունը կարելի է հասցնել 8-10 օրվա։ Ինչպես առաջին դեպքում, այնպես էլ մյուս ապրանքներն արգելված են (թույլատրվում է միայն ձմերուկի և տարեկանի հացը)։
Պետք չէ 10 օրից ավելի հետևել ձմերուկի սննդակարգին, նույնիսկ մենյուի երկրորդ տարբերակում, բայց վերջում, նիհարելու էֆեկտը ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ սպիտակուց-ածխաջրածին սնունդ՝ բանջարեղեն և մրգեր: ցանկացած ձևով, բոլոր տեսակի հացահատիկային, հացահատիկային, ձուկ, հավ, պանիր, կաթնաշոռ, ձու և այլն նախաճաշի և ճաշի համար: Ընթրիք քնելուց ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ (սովորաբար ժամը 18:30-ին), որը բաղկացած է միայն ձմերուկից (առավելագույն քանակությունը որոշվում է հարաբերակցությամբ՝ 1 կգ մարմնի քաշի համար ոչ ավելի, քան 10 կգ ձմերուկ) կամ ձմերուկից և տարեկանի հացից, ինչպես. ձմերուկի դիետայի մենյուի թեթև տարբերակ. Մենք իրականացնում ենք ձմերուկի այս սնուցումը՝ աջակցելով սննդակարգին XNUMX օր շարունակ. մարմնի քաշը կշարունակի նվազել, բայց ավելի ցածր տեմպերով, նյութափոխանակության նորմալացման հետ մեկտեղ՝ մաքրելով մարմինը աղի կուտակումներից, տոքսիններից և տոքսիններից:
Ձմերուկի դիետայի հիմնական առավելությունը պայմանավորված է նրա հեշտ հանդուրժողականությամբ՝ առանց սովի զգացման, որը բնորոշ է շատ սահմանափակող դիետաներին՝ վարունգի դիետայի, պայմանով, որ դուք սիրում եք ձմերուկը և մարմնում ցավ չկա: Ձմերուկի դիետայի երկրորդ պլյուսը համեմատաբար կարճ ժամանակում դրա բարձր արդյունավետությունն է (մասամբ պայմանավորված է ավելորդ հեղուկի կորստով): Ձմերուկի դիետայի երրորդ առավելությունը նյութափոխանակության նորմալացումն է, օրգանիզմի մաքրումը տոքսիններից, տոքսիններից և նստվածքներից ողջ սննդակարգի ընթացքում:
Ձմերուկի դիետայի հիմնական թերությունն այն է, որ այն չի կարող օգտագործվել երիկամների և միզասեռական համակարգի հիվանդությունների ՝ երիկամների քարերի, պիելոնեֆրիտների, դիաբետիկ խանգարումների և այլնի համար. Հենց երիկամների վրա է ընկնում տոքսինների մարմինը մաքրելու ամբողջ բեռը: դիետայի ժամանակահատվածը (անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն): Ձմերուկի դիետայի երկրորդ թերությունը պայմանավորված է դրա կոշտությամբ `նույնիսկ ընտրացանկի ավելի փոքր տարբերակում: Բացի այդ, ձմերուկի դիետայի թերությունները պետք է վերագրվեն դիետայի սկզբում մարմնից ավելցուկային հեղուկ հանելու պատճառով քաշի կորստին, այլ ոչ թե մարմնի ավելորդ ճարպի կորստին (այս թերությունը նաև բնութագրվում է մի շարք համարների համար): քաշի կորստի համար այլ արդյունավետ դիետաների համար. օրինակը կարող է լինել ամենաերկարը գերմանական դիետաներից) - որն արտացոլվում է ձմերուկի դիետայում, որն աջակցում է դիետան 10 օրվա ընթացքում: