Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 574 Կկալ է:
Բոլոր դիետաները (մասնավորապես կաղամբի դիետան) անպայման պահանջում են դիետայի ընթացքում ալկոհոլի և ցանկացած ալկոհոլային խմիչքի ամբողջական մերժում: Դրա համար երեք պատճառ կա.
Անուն ալկոհոլը բարձր կալորիականությամբ նյութ է, և այն ընդունելիս կալորիաների օրական պարունակությունը բարձրանում է գրեթե սովորական տեմպի:
Երկրորդ ամեն դեպքում, դիետայի ընթացքում մարմինը թուլանում է սովորական դիետայի համեմատ, և այդ թուլացումը էլ ավելի է սրվում ալկոհոլով:
Երրորդ ալկոհոլի ընդունումը նվազեցնում է անձի կամային հսկողությունը քաշի կորստի համար դիետայի պահպանման նկատմամբ, և հենց նա է գլխավոր պատճառը գրեթե բոլոր դիետաների բոլոր առաջարկություններին չհամապատասխանելու, առանց բացառության:
Այս պահանջները գործնականում բացառում են դիետաների պահպանումը, որի տևողությունը գերազանցում է 2-3 շաբաթը. Մեծ թվով արձակուրդներ և բոլոր տեսակի երեկույթները կհանգեցնեն դիետայի դադարեցմանը. Որոշ երկարաժամկետ դիետաներ նախատեսում են նման սցենար (օրինակ, ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա, եթե մեկ օրվա ընթացքում մարդը չպահպանի բարձր արդյունավետ Ատկինսի դիետան)
Բոլոր դիետաներից հաճելի բացառություն էր արդյունավետ և չբացառող ալկոհոլի ընդունումը, այլ ընդհակառակը ՝ նրա գինով զբաղվելը. Դրանում գինին հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է: Հարկ է նշել, որ գինու դիետայի կարճ տևողությունը որևէ ազդեցություն չի ունենում մարմնի վրա, իհարկե, բացառությամբ դիետայի ամբողջ ընթացքի մինչև 5 կգ քաշ կորցնելը. Այս արժեքը կարող է տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար:
Մի շարք այլ կարճաժամկետ դիետաների նման, գինու դիետան խիստ սահմանափակումներ է դնում.
- սպառված ածխաջրերի վրա. շաքարավազն արգելված է ցանկացած ձևով (կարող են օգտագործվել փոխարինիչներ)
- աղի օգտագործման համար `սնունդը չպետք է աղած լինի: Այս սահմանափակումը նպաստում է մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացմանը:
- խմելու համար `միայն գինի և ջուր` թեյ (ինչպես սովորական, այնպես էլ կանաչ), սուրճը, բնական հյութերը, հանքային ջուրը և այլն արգելվում են:
Գինու դիետայի բոլոր հինգ օրերի ճաշացանկը բաղկացած է նույն ապրանքներից.
- Նախաճաշը բաղկացած է լոլիկից և խաշած ձվից (կամ երկու լորից, որն ավելի լավ է):
- Երկրորդ ընտրովի նախաճաշը (սովորաբար երկու ժամ հետո) մեկ խնձոր է (ցանկալի է կանաչ): Երկրորդ նախաճաշը կարելի է բաց թողնել առանց նախապաշարմունքների:
- Unchաշը բաղկացած է 200 գրամ կաթնաշոռից (ամենացածր ճարպայնությունը) և մեկ թարմ վարունգից `աղ չավելացնել:
- Ընթրիքին թույլատրվում է միայն 200 գրամ չոր կարմիր գինի: Ավելին, անքննադատ է, երբ հնարավոր է ժամանակին գինի խմել. Դա հնարավոր է ինչպես առավոտյան, այնպես էլ լանչի ժամանակ, կամ ընթրիքի համար (վերջինս նախընտրելի է):
Ինչպես շոկոլադի դիետայի դեպքում, այնպես էլ գինու դիետայի բոլոր 5 օրերի ընթացքում կարելի է առանց սահմանափակումների սովորական ջուր խմել ՝ ոչ հանքայնացված և ոչ գազավորված: Պրոֆեսիոնալ դիետոլոգների գինու դիետայի որոշ տարբերակներ առաջարկում են կաթնաշոռը փոխարինել պանրի ցածր յուղայնությամբ սորտերով `նույն քանակությամբ (200 գրամ)` դիետայի տևողության աճով մինչև 7-8 օր `պանրի մի մասը (150 գրամ ) ճաշի համար, երկրորդ մասը (50 գրամ) ընթրիքի համար (բացի գինուց): Այս տարբերակը կհանգեցնի ավելի շատ քաշի կորստի, քան սովորական դիետան ՝ նույն սկզբնական քաշի կորստով `ավելորդ հեղուկի արտազատման պատճառով: Երկու տարբերակներում էլ կարող եք բացարձակապես ընտրել ցանկացած չոր կարմիր (վարդ) գինի, օրինակ ՝ Իզաբելլան, Մուսկատը, Կաբերնետը, Մերլոտը և շատ ուրիշներ կատարյալ են:
Սա է հիմնականը գումարած գինու դիետա բաղկացած է կարճ ժամանակում 5 կգ շտապ նիհարելու ունակությունից, չնայած քաշի մի մասը կկորցնի հեղուկը դուրս բերելու պատճառով (հիմնականում դիետայի առաջին օրը): Երկրորդ առավելությունը գինու դիետան արտացոլվում է իր անվան մեջ. գինու օգտագործումը չի խանգարում դիետիկ ռեժիմին. արձակուրդների ընթացքում հարմար է այն անցկացնել ալկոհոլային խմիչքներով (ինչը բացառում է այլ դիետաների պահպանումը. օրինակ ՝ ճապոնական դիետան ամբողջությամբ բացառում է ալկոհոլը): Ավելին, հարկ է նշել, որ դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ հենց արձակուրդների ժամանակ է տեղի ունենում ավելորդ քաշի ավելացում - և այստեղ դուք ոչ միայն չեք լավանա, այլ ավելի շուտ նիհարելու եք, բայց հարկավոր է մտավոր պատրաստվել տոնին: առաջին. Երրորդ գումարած գինու դիետան պայմանավորված է դիետայի պահպանման ժամանակահատվածում աղի մերժմամբ. նյութափոխանակությունը նորմալացվում է, մարմինը միաժամանակ ազատվում է տոքսիններից և տոքսիններից: Չորրորդ առավելություն կարմիր գինու օգտագործման հետևանք է. փոքր դոզաներում այն բարերար ազդեցություն է թողնում արյան շրջանառության համակարգի, սրտի և անոթային համակարգի վրա:
Գինու դիետայի թերությունները բնութագրվում է ցածր ընդհանուր կալորիականությամբ `ալկոհոլի հետ համատեղ (թեկուզ փոքր չափաբաժիններով) - թեկուզ կարճ ժամանակահատվածով (5-8 օր) - որն առաջացնում է այս դիետային հետևող անձի ընդհանուր առողջության նկատմամբ պահանջների մեծացում - նախնական խորհրդակցություն բժշկի հետ կարող է պահանջվել: Երկրորդ թերություն Գինու դիետան պայմանավորված է աղի ընդունման արգելքով, ինչը առաջացնում է ավելորդ հեղուկի արտազատում մարմնից Այս թերությունները որոշում են գինու դիետայի կրկնակի իրականացման բավականին երկար ժամանակահատվածը, որը, ինչպես ելակի դիետան, երկու ամիս է (համեմատության համար ՝ հնդկացորենի արդյունավետ դիետայի կրկնակի իրականացումը հնարավոր է մեկ ամսվա ընթացքում):