Ժամանակակից աշխարհը հարուստ է տարբեր գործոններով, որոնք կարող են ազդել մեր ախորժակի և սննդակարգի ունակության վրա: Այդպիսի գործոններից մեկը երաժշտությունն է, և երաժշտությունը կարող է տարբեր ազդեցություն ունենալ՝ կախված նրանից, թե ինչ եք լսում: Որոշ երաժշտություն հանգստացնում է, ոմանք, ընդհակառակը, տալիս են էներգիա և ուժ։ Կան բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ուսումնասիրում են երաժշտության ազդեցությունը մարդու ուղեղի վրա և փորձում են բացահայտել, թե ինչպես երաժշտությունը կարող է բարձրացնել իր արտադրողականությունը: Չնայած այն հանգամանքին, որ տարբեր ուսումնասիրություններ գալիս են տարբեր եզրակացությունների, մի բան չի կարող կասկածի տակ դնել. Միայն այն երաժշտությունը, որը ձեզ դուր է գալիս, կարող է օգնել: Ձեզ համար տհաճ երաժշտությունից հաստատ իմաստ չի լինի։ Բայց ինչպե՞ս է երաժշտությունն ազդում մարմնի վրա, և արդյոք այն կարող է օգնել վերահսկել քաշը:
Երաժշտությունը մարդու օրգանիզմում սերոտոնինի մակարդակի բարձրացում է առաջացնում։ Սերոտոնինը հորմոն է, որը ոմանք նաև անվանում են «երջանկության հորմոն»՝ մարմնի վրա ունեցած ազդեցության պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, սերոտոնինը ազդում է ավելի արագ մտածելու և շարժվելու, ինչպես նաև նորմալ քնելու մեր ունակության վրա։ Բացի այդ, այն ընդհանուր առմամբ պատասխանատու է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Արյան մեջ սերոտոնինի բարձր մակարդակի առկայությունը կարևոր գործոն է, եթե դուք դիետա եք պահում: Ի վերջո, դիետաների մեծ մասը, այսպես թե այնպես, սթրեսային է օրգանիզմի համար։ Դուք փորձում եք ձեզ զսպել, որպեսզի չչափաքնեք կամ համեղ բան չհյուրասիրեք։ Եվ դրա համար պետք է որոշակի ջանք գործադրել։ Սերոտոնինը պարզապես թույլ է տալիս ավելի լավ վերահսկել ձեր ախորժակը: Որոշ գիտնականներ նույնիսկ պնդում են, որ սերոտոնինի ցածր մակարդակով սեղանի շուրջ նստելը նման է փակ աչքերով հարյուր մետր վազելուն: Դուք ինչ-որ բան եք անում, բայց չեք կարողանում հասկանալ, թե երբ պետք է կանգ առնել: Իսկ սերոտոնինը օգնում է ձեզ ժամանակին ասել «դադարեցնել»:
Այսպիսով, սերոտոնինը և երաժշտությունը, որն ազդում է մարդու մարմնում դրա պարունակության վրա, հուսալի դաշնակիցներն են բոլոր նրանց, ովքեր դիետա են պահում:
Մոտ 20 տարի առաջ օգտագործվում էին նվագարկիչներ, այժմ՝ iPod-ը և տարբեր սմարթֆոններ, բայց դա չի փոխում էությունը. վերջին տարիներին մարդիկ հնարավորություն ունեն երաժշտություն լսել այնտեղ, որտեղ ցանկանում են։ Այն կարող եք լսել տանը, հերթական կարկանդակ պատրաստելիս, կամ աշխատավայրում՝ լրացնելով ցանկացած հաշվետվություն։ Դուք կարող եք երաժշտություն լսել այգում առավոտյան վազքի ժամանակ կամ սիմուլյատորների վրա աշխատելիս: Դուք կարող եք ձեզ շրջապատել երաժշտությամբ ձեզ հարմար ցանկացած վայրում:
Ամենակարևորն այն է, որ երաժշտությունը ձեզ համար կլինի ոչ միայն ժամանց, այլև շատ օգտակար գործիք։ Երաժշտությունն ուղղակիորեն ազդում է ձեր կենտրոնանալու ունակության վրա: Այն օգնում է ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում եք: Հետևաբար, սպորտի համար լավ երգացանկ ընտրելը հիանալի գաղափար է, որը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել ձեր մարզումները:
Բացի համակենտրոնացումը մեծացնելուց, երաժշտությունը նաև որոշակի ռիթմ է հաղորդում ամբողջ մարմնին՝ ազդելով նաև ձեր շնչառության վրա: Սա մի կողմից կարող է օգնել ձեզ ավելի ճշգրիտ կատարել վարժությունները, իսկ մյուս կողմից՝ թույլ է տալիս ավելի երկար մարզվել։ Քանի որ հաստատված է, որ մարմնում ավելորդ ճարպի այրումը տեղի է ունենում միայն 30 րոպե մարզվելուց հետո, ավելի երկար մարզվելու ունակությունը հաջողության գրավականն է։ Այսպիսով, միացրեք երաժշտությունը և լսեք դրա ռիթմը:
Երաժշտությունը շատ հնագույն արվեստ է, որը, սակայն, երբեք չի կորցնի իր արդիականությունը։ Բայց կարևոր է իմանալ, որ երաժշտությունը ոչ միայն գեղեցիկ է, այլև օգտակար է ձեր և ձեր առողջության համար։ Միացրեք ձեր հավանած երաժշտությունը հենց հիմա և վայելեք: