Մենք հաճախ մտածում ենք, որ հոգեթերապևտի այցելությունը չափազանց երկար պատմություն է, որը կարող է ձգվել ամիսներով կամ տարիներով: Իրականում այդպես չէ։ Մեր խնդիրների մեծ մասը կարող է լուծվել ընդամենը մի քանի նիստերի ընթացքում:
Մեզանից շատերը հոգեթերապիայի սեանսը պատկերացնում են որպես զգացմունքների մասին ինքնաբուխ խոսակցություն: Ոչ, դա կառուցված ժամանակաշրջան է, որի ընթացքում թերապևտը օգնում է հաճախորդներին լուծել իրենց խնդիրները, մինչև նրանք սովորեն ինքնուրույն վարվել դրանց հետ: Շատ դեպքերում խնդիրը կատարվում է, և պարտադիր չէ, որ դա տարիներ պահանջի:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խնդիրների մեծ մասը չի պահանջում երկարատև, բազմամյա թերապիա: Վիսկոնսին-Մեդիսոնի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբան Բրյուս Վոմպոլդն ասում է. «Այո, որոշ հաճախորդներ դիմում են թերապևտների քրոնիկ հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան, բայց կան նաև շատերը, որոնք այնքան էլ դժվար չէ լուծել (օրինակ՝ աշխատանքի մեջ հակամարտությունը):
Հոգեթերապիան նման դեպքերում կարելի է համեմատել բժշկի այցելությունների հետ. ժամադրություն եք նշանակում, ստանում եք որոշակի գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր խնդիրները, ապա հեռանում եք:
«Շատ դեպքերում տասներկու նիստերը բավական են դրական ազդեցություն ունենալու համար», - համաձայն է Ջո Պարկսը, ԱՄՆ Վարքագծային գիտությունների ազգային խորհրդի ավագ բժշկական խորհրդականը: American Journal of Psychiatry ամսագրում հրապարակված հետազոտությունն էլ ավելի ցածր ցուցանիշ է տալիս. հոգեթերապևտ հաճախորդների համար միջինում 8 սեանսը բավարար էր:1.
Կարճաժամկետ հոգեթերապիայի ամենատարածված տեսակը կոգնիտիվ վարքային թերապիան է (CBT):
Հիմնվելով մտքի օրինաչափությունների շտկման վրա՝ այն ապացուցել է արդյունավետ հոգեբանական խնդիրների լայն շրջանակի համար՝ անհանգստությունից և դեպրեսիայից մինչև քիմիական կախվածություն և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում: Հոգեթերապևտները կարող են նաև համատեղել CBT-ն այլ մեթոդների հետ՝ արդյունքի հասնելու համար:
«Խնդրի արմատին հասնելու համար շատ ավելի ժամանակ է պահանջվում», - ավելացնում է Փենսիլվանիայի պետական քոլեջի հոգեթերապևտ Քրիստի Բեքը: Իր աշխատանքում նա օգտագործում է ինչպես CBT, այնպես էլ հոգեվերլուծական մեթոդներ՝ մանկությունից բխող ավելի խորը խնդիրներով զբաղվելու համար: Զուտ իրավիճակային խնդիր լուծելու համար բավական է մի քանի սեանս»,- ասում է նա։
Ավելի բարդ, ինչպիսին է ուտելու խանգարումները, տարիներ են պահանջվում աշխատելու համար:
Ամեն դեպքում, ըստ Բրյուս Վոմպոլդի, ամենաարդյունավետ հոգեթերապևտները նրանք են, ովքեր ունեն լավ միջանձնային հմտություններ, ներառյալ այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են կարեկցելու կարողությունը, լսելու կարողությունը, հաճախորդին թերապիայի պլանը բացատրելու կարողությունը: Թերապիայի սկզբնական փուլը կարող է դժվար լինել հաճախորդի համար:
«Մենք պետք է քննարկենք մի քանի տհաճ, դժվար բաներ», - բացատրում է Բրյուս Վոմպոլդը: Այնուամենայնիվ, մի քանի սեանսից հետո հաճախորդը կսկսի իրեն ավելի լավ զգալ: Բայց եթե օգնությունը չի գալիս, ապա անհրաժեշտ է դա քննարկել թերապևտի հետ:
«Թերապևտները նույնպես կարող են սխալվել», - ասում է Ջո Պարկը: «Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր նպատակը համատեղ սահմանելը, այնուհետև ստուգել դրա դեմ, օրինակ՝ բարելավել քունը, մոտիվացիա ձեռք բերել առօրյա գործերն եռանդուն կատարելու համար, բարելավել հարաբերությունները սիրելիների հետ: Եթե մի ռազմավարությունը չի աշխատում, մյուսը կարող է:
Ե՞րբ ավարտել թերապիան: Ըստ Քրիստի Բեքի՝ այս հարցում երկու կողմերի համար էլ սովորաբար հեշտ է կոնսենսուսի գալ։ «Իմ պրակտիկայում դա սովորաբար փոխադարձ որոշում է», - ասում է նա: «Ես չեմ խանգարում հաճախորդին ավելի երկար մնալ թերապիայի մեջ, քան պահանջվում է, բայց նա պետք է հասունանա դրա համար»:
Այնուամենայնիվ, երբեմն հաճախորդները ցանկանում են շարունակել թերապիան նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք լուծել են տեղական խնդիրը, որի հետ եկել են: «Դա տեղի է ունենում, եթե մարդը զգում է, որ հոգեթերապիան օգնում է իրեն հասկանալ, նպաստում է իր ներքին աճին», - բացատրում է Քրիստի Բեքը: «Բայց դա միշտ հաճախորդի անձնական որոշումն է»:
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12։