Մսի օգուտները կամ վտանգները. Դիաբետաբանները դեռ քննարկում են: Բայց համոզված եմ ամբողջ օրվա ընթացքում միս ուտելու պատրաստ կենդանական սպիտակուցի անհրաժեշտության մեջ: Ինչպե՞ս դա կարող է ազդել ձեր առողջության վրա, և որքա՞ն միս կարող է ամեն օր սպառել ՝ առանց վտանգելու բարեկեցությունը:
1 գրամ 1 կիլոգրամ քաշի համար — մոտավորապես նույն քանակությամբ մարսվող սպիտակուց: Զորավարժությունների ընթացքում մի փոքր ավելին: Մնացած սպիտակուցը բալաստ կլինի ձեր կազմվածքի համար: Միևնույն ժամանակ, միսը սպիտակուցի միակ աղբյուրը չէ. Դուք հավանաբար ուտում եք ձու, կաթնամթերք և բուսական սպիտակուցներ: Բացի այդ, միսն ավելի շատ ճարպ է պարունակում, ինչը բոլորովին ավելորդ է ձեր սննդակարգում։
Միս ուտելուց հետո ստամոքսում ծանրություն կա, հատկապես, եթե ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ բավականաչափ ջուր եք խմում: Միսը պարունակում է նյութեր, որոնք մարսողությամբ արտազատում են միզաթթու: Անկասկած, այն նաև անհրաժեշտ է մարմնի համար, բայց այս թթվի մեծ քանակությունը սկսում է բացասաբար անդրադառնալ ներքին օրգանների աշխատանքի վրա և հրահրել բազմաթիվ հիվանդություններ: Ինքնին միսը մեծացնում է ստամոքսի թթվայնության մակարդակը, ինչը մեծացնում է աղիքներում մանրէների քանակը ՝ առաջացնելով խմորում և անհանգստություն:
Միսը լիովին մարսելու համար մարմնին անհրաժեշտ է մոտ 5-6 ժամ. Այս ապրանքը ճաշից վերացնելու համար: Meatաշի մեջ միս կա՞, մինչդեռ կարմիր միսը պետք է հնարավորինս լինի ձեր սննդակարգում, ցանկալի է թռչնի մսի նիհար ֆիլե: Լավ գաղափարն այն է, որ երբեմն ծոմապահությունը սկսվի մսի օրերից ՝ ուտելով միայն բուսական սնունդ:
Նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտով, ավելի շատ սպիտակուցների կարիք ունեն, բայց ոչ միայն «մսի»: Եթե ունեք շարունակական մարզման ռեժիմ, ավելացրեք սպիտակուցի քանակը, բայց միայն մսի հաշվին: Կառուցելու և մկանների աճը պահանջում է շատ ավելի շատ սպիտակուց: Դիետայի մեջ ներառեք ավելի շատ հնդկահավի միս, հավ, ձուկ, հատիկաընդեղեն և կաթնամթերք: Սպիտակուցների օրական պահանջի 70 տոկոսը պլանավորեք ձեր մահացածը ճաշի ժամին և երեկոյան մի ծանրաբեռնեք ստամոքսը ծանր մսով: