Որքա՞ն ժամանակ կարող են երեխաները անցկացնել էկրանների առաջ.

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հրապարակել է նոր ուղեցույցներ բոլոր տարիքի երեխաների համար էկրանին ժամանակ անցկացնելու համար: ԱՀԿ փորձագետների կարծիքը հետևյալն է՝ մինչև երկու տարեկան երեխաները ընդհանրապես չպետք է կապվեն հեռախոսների, պլանշետների և այլ սարքերի հետ։ 2-4 տարեկան երեխային թույլատրվում է օրական մեկ ժամից ոչ ավել անցկացնել էկրանների մոտ։

Այս խորհուրդները համահունչ են Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիայի (AAP) կողմից նախկինում հրապարակված առաջարկություններին: Եթե ​​ձեր ընտանիքն ավելի մեծ երեխաներ ունի, AAP-ը խորհուրդ է տալիս մշակել այն, ինչը հայտնի է որպես Ընտանեկան մեդիա պլան: Սա ձեզ համար ճիշտ կանոնների հավաքածու է, որը նախատեսված է սահմանափակելու «էկրանային ժամանակը» և թվային գործողությունները փոխարինելու ավելի շահավետ, բայց ոչ պակաս հետաքրքիր բաներով:

Նման պլան կազմելով՝ դուք կարող եք սկսել շատ նոր լավ սովորություններ։ Հաստատելով քունը, ձեր առօրյային ավելացնելով խաղ և կրեատիվություն, սկսել միասին պատրաստել՝ այս բոլոր գործողությունները կօգնեն պահպանել ձեր և ձեր երեխաների միջև զգացմունքային կապը:

Բժիշկներն ահազանգում են

ԱՀԿ-ի վերը նշված առաջարկությունների ողջամիտությունը պարբերաբար հաստատվում է աշխարհի տարբեր մասերից ժամանած հետազոտողների կողմից: Վաշինգտոնի համալսարանի բժշկական դպրոցը ուսումնասիրել է 52 կամավորների, այդ թվում՝ երեխաների, դեռահասների և մեծահասակների հարցման տվյալները: Պարզվել է, որ մեր ժամանակներում մեծահասակները նստած ծախսում են օրական միջինը 6 ու կես ժամ, իսկ դեռահասները՝ 8 ժամ։ Ընդ որում, մեծահասակների 65%-ը, դեռահասների 59%-ը և երեխաների 62%-ը օրական առնվազն երկու ժամ անցկացնում են գաջեթները ձեռքին։

ԱՄՆ Բժշկության ազգային գրադարանի և Kaiser Family Foundation-ի կողմից իրականացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամերիկացի երեխաները օրական 7-8 ժամ են հատկացնում գաջեթներին, հեռուստացույցին և համակարգչային խաղերին։ Բժիշկները մտահոգված են, որ երեխաների կյանքում քիչ ֆիզիկական ակտիվություն կա, և գաջեթները դեր են խաղում այս պատմության մեջ:

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան հայտարարություն է տարածել՝ կոչ անելով ծնողներին նվազեցնել իրենց երեխաների համար էկրանի ժամանակը: Ասոցիացիայի աշխատակիցներն ասում են, որ այս ապրելակերպը մեծացնում է ավելորդ քաշի կամ նույնիսկ գիրանալու հավանականությունը: Դրանց հետ համաձայն են Մոնրեալի համալսարանի աշխատակիցները։ Նրանք պարզել են, որ երեխաների մարմնի զանգվածի ինդեքսի ավելացումը կապված է հեռուստացույցի չափազանց մեծ հասանելիության հետ:

Գիտական ​​հրապարակումների ու հոդվածների հեղինակներն ահազանգում են՝ ասում են, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաները բավականաչափ չեն խաղում մաքուր օդում։ Միևնույն ժամանակ, կանոնավոր ճանապարհորդությունները դեպի բնություն, բացօթյա խաղերը բարելավում են տրամադրությունն ու վարքը, նվազեցնում սթրեսի մակարդակը և նպաստում սոցիալական հմտությունների աճին: Հետազոտությունների հեղինակները հասկանում են, որ ոչ բոլորին է հասանելի բացօթյա խաղերի համար հարմարավետ և ապահով տարածք: Նրանք ծնողներին առաջարկում են այլընտրանք՝ երեխաների հետ ավելի հաճախ գնալ այգի, հանրային խաղահրապարակ, գրանցել մարզական խմբակներ։

Վերջապես, հետազոտողները կապել են էկրանի ժամանակի ավելցուկը ուսուցման դժվարությունների հետ: Ալբերտայի և Այովա համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ թվային սարքերի չափազանց հաճախ և երկար ժամանակ օգտագործելը կարող է հանգեցնել կենտրոնանալու և ուշադրություն դարձնելու դժվարությունների: Սա հատկապես վերաբերում է նախադպրոցական տարիքի երեխաներին:

Այլ ուսումնասիրություններ, ներառյալ երկու վերջին հոդվածները, որոնք հրապարակվել են Journal of Research in Reading and Pediatrics-ում, ասում են, որ թղթե գրքեր կարդալը նախընտրելի է էլեկտրոնային գրքեր կարդալուց: Ստացվում է, որ մենք ավելի լավ ենք հասկանում ստեղծագործությունը, եթե այն ուսումնասիրում ենք տպագիր տեսքով։ Փորձագետներն ընդունում են, որ չափավոր քանակությամբ հեռուստացույց դիտելը և հեռախոսով խաղեր խաղալը վնասակար չէ:

Ոչ ոք չի վիճում. գաջեթները մեր կյանքի անբաժանելի մասն են: Այնուամենայնիվ, նրանք բոլորն էլ կարծում են, որ էկրանին ժամանակի կրճատումը հանգեցնում է ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավմանը, ինչպես նաև սոցիալական կապերի ամրապնդմանը, խթանում է ինտելեկտուալ և ստեղծագործական զարգացումը:

Նոր սովորություններ

Էկրանի ժամանակի կրճատումը, անշուշտ, կարևոր քայլ է (հատկապես հաշվի առնելով այն, ինչ մենք գիտենք գաջեթների չափից դուրս մեծամտության հետևանքների մասին): Այնուամենայնիվ, իմաստ ունի գտնել հնարավորինս շատ տարբեր օգտակար գործողություններ, որոնք թույլ չեն տա ձեզ ձանձրանալ առանց պլանշետի և համակարգչային խաղերի: Իհարկե, արժե ավելի շատ շարժվել, զբոսնել մաքուր օդում, շփվել ընկերների ու հարազատների հետ։

Ստեղծագործական գործունեությունը, ավելի վաղ քնելը, հանգիստը, գրքեր կարդալը, ահա թե ինչ կօգնի ձեզ և երեխաներին «գոյատեւել» գաջեթների բացակայությունից: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ընտանեկան ժամանցը՝ առանց գաջեթներ օգտագործելու.

• Ընտանեկան ճաշի ժամանակ հեռախոսը վայր դնելը և հեռուստացույցն անջատելը սովորություն դարձրեք: Ավելի լավ է կենտրոնանալ միմյանց հետ շփվելու վրա: Եվ դուք կարող եք նաև երեխաներին ներգրավել խոհարարության և սեղանի պատրաստման մեջ:
• Ժամանակ հատկացրեք ընտանեկան ընթերցանությանը: Դուք կարող եք ընտրել ձեր սեփական գիրքը կամ ինչ-որ բան կարդալ երեխայի համար: Եվ հետո քննարկեք ձեր կարդացածը:
• Միասին զվարճալի բան արեք՝ խաղացեք սեղանի խաղեր, լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, երգեք, պարեք: Ընդհանրապես, զվարճացեք:
• Հանգստյան օրերին պլանավորեք մի քանի զվարճալի բաներ, որոնց համար պատրաստ եք միասին դուրս գալ դրսում: Կարելի է գնալ այգի, սկուտեր քշել, բակում բադմինտոն խաղալ։
• Սպորտը դարձրեք ձեր երեխաների կյանքի մի մասը՝ հրավիրելով նրանց զբաղվել լողով, մարտարվեստով, պարով կամ յոգայով:
• Ստացեք ընտանեկան քարտ ձեր մոտակա ֆիթնես ակումբից և այցելեք այն միասին:
• Համաձայնեք, թե որ ժամին եք ուզում գնալ քնելու: Ստեղծեք երեկոյան ծեսեր՝ հանգիստ գործողություններ, որոնք նպաստում են լավ քունին:

Կարող եք համաձայնել նաև, որ բնակարանի որոշ հատված դառնում է գոտի, որտեղ դուք չեք օգտագործում գաջեթներ և էկրանով այլ սարքեր։ Բայց նույնիսկ երբ երեխաները ժամանակ են անցկացնում հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև, ավելի լավ է ծնողները տեղյակ լինեն, թե ինչ հաղորդումներ և ֆիլմեր են դիտում իրենց սերունդները, ինչ խաղեր են խաղում։

Խոսեք ձեր երեխայի հետ համացանցում անվտանգության կանոնների մասին և մի անտեսեք ծնողական հսկողության գործառույթը. կան հատուկ հավելվածներ և ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր երեխայի անցկացրած ժամանակը համակարգչում կամ հեռախոսը ձեռքին:

Հեղինակի մասին. Ռոբերտ Մայերսը կլինիկական հոգեբան է, ով աշխատում է երեխաների և դեռահասների հետ: