Մի գայթակղվեք արագ նիհարելուց: Արդյունքը կարճ կլինի: Կորցրած կիլոգրամները հավաքագրվում են կրկնակի արագությամբ: Ասենք, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում հաջողվում է նիհարել 1,5 կգ կամ ավելի: Այնուամենայնիվ, դա կհանգեցնի հեղուկի կորստի: Ավելի լավ է նիհարել ՝ շաբաթական 400-800 գ-ով ճարպային պաշարները կրճատելով:
Նրանք ասում են, որ դիետայի երկրորդ օրը միշտ ամենադյուրինն է, քանի որ քչերն են առաջինը գոյատեւում: Դիետա վարվելուն պես այլևս չես կարող այլ բան մտածել, քան սնունդը, բոլոր մտքերը կենտրոնացած են միայն դրա վրա: Բայց ոչինչ, քանի որ սա ընդամենը մի քանի օրերի քանակ է (ի վերջո, այսպես է կարծում մեծամասնությունը): Եվ 5-7-10 օր անց ամեն ինչ, որ գրավում է աչքը, մտնում է բերանը: Շրջանը փակ է:
Եթե դուք ընտրել եք այս մարտավարությունը, ապա պետք է իմանաք. Արդյունքները որոշ դեպքերում անկանխատեսելի են և հանգեցնում են (ուտելու խանգարման, որը բնութագրվում է չափազանց ուտելու կրկնվող հարվածներով): Նման արագ և կոշտ դիետաները հանգեցնում են սննդային թերությունների և արթնացնում չափազանց մեծ ախորժակը, մարդը ապրում է մշտական սովի զգացումով: Եթե ավելորդ քաշ կորցնելու ձեր ցանկության դեպքում որոշեք օգտագործել ծայրահեղ միջոց ՝ ծոմապահությունը, մտածեք դրա մասին: Նա սովորաբար ընտրվում է որպես քաղաքական պայքարի նպատակների հասնելու միջոց: Fastոմապահությունը հանգեցնում է մարմնի վիճակի ընդհանուր վատթարացման: Եթե սա կարճաժամկետ քաղաքական դրսեւորում է, գուցե ձեր պահանջները կատարվեն, եւ դուք դուրս կգաք հացադուլից ՝ առանց հատուկ կորուստների: Բայց, եթե սա դիետայի ծրագիր է, որն իրականացվում է առանց հեռուստատեսային տեսախցիկների և համաշխարհային հանրության ուշադրության, դուք դժվարության մեջ եք: Ախորժակի անընդհատ ճնշումը հանգեցնում է նյարդային հիվանդությունների `սննդի մերժման, ինչը հանգեցնում է ծանր և երբեմն անդառնալի քաշի կորստի:
Ինչ անել? Մոռացեք մասերը չափելու, կալորիաները հաշվելու և միայն առողջարար սնունդ գնելու մասին: Ձանձրալի է: Դա ճնշում է հոգեբանությունը: Ոչ ոք չի կարող երկար դիմակայել ինքնազսպմանը: Մի բան անվիճելի է. անհրաժեշտ է պահպանել քաշի կորստի ապահովման կանոնները և տեղի ունեցող փոփոխությունների դրական հեռանկարը:
Մենք տարբեր ենք, ուստի յուրաքանչյուր մարդու սննդի քանակի անհրաժեշտությունը տարբեր է ՝ կախված կազմվածքից, տարիքից, սեռից: Եթե կինը ցանկանում է նիհարել մինչև 6 կգ ավելորդ քաշ, ապա նա պետք է պահպանի ամեն օր 1500 կկալ դիետա, եթե տղամարդը `2500 կկալ: Եթե գեղեցիկ տիկինը նախատեսում է բաժանվել 12 կգ կամ ավելի, ապա նրա սննդակարգը չպետք է գերազանցի 1000 կկալը, իսկ կորցնող քաշ ունեցող տղամարդու դիետան չպետք է գերազանցի 1500 կկալը: Այս թվերը հարաբերական են: Ո՞վ գիտի ձեր մարմինը ձեզնից լավ: Լսեք այն և որոշեք, թե որ կալորիականությունն է ձեզ ամենից շատ համապատասխանում, կատարեք անհրաժեշտ ճշգրտումներ ՝ կատարված աշխատանքի, ֆիզիկական ակտիվության, ձեր տրամադրության և նույնիսկ եղանակի հիման վրա: