Ամառային արդյունքներ `գոտկատեղում և քաղցր հուշեր

ՈՉ ԱՆՀՐԱԺԵՇՏ:

1. Նստեք բլից դիետաների։ Եթե, իհարկե, մենք չենք ցանկանում հասնել տևական արդյունքի և չանցկացնենք մեկանգամյա գործողություն հաջորդ երեկույթի կապակցությամբ, որի ժամանակ անհրաժեշտ է ամենալավ տեսքը ունենալ:

Սննդաբանները ֆիզիոլոգիական, այսինքն ՝ կայուն և առողջության համար ոչ վնասակար կորուստ են համարում Շաբաթական 0,5 կգ… Եթե ավելորդ քաշը շատ է `շաբաթական 1,0 - 1,5 կգ: Իհարկե, մի քանի օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել 10 կգ-ից ՝ ինքներդ ձեզ հաց ու ջրի վրա դնելով: Բայց հետո նրանք երաշխավորված են վերադառնալ, և նույնիսկ ՝ շահույթով: Եվ դրանք վերականգնելն այդքան էլ հեշտ չի լինի: Սա կոչվում է. Հացադուլից վախեցած մարմինը առաջին իսկ հնարավորության դեպքում կսկսի կալորիաներ կուտակել եռակի ուժով, այսինքն ՝ ավելացնել մարմնի ճարպը: Իրան, այ! Եվ երբ ժամանակները կրկին դժվար են, մեր մարմինը կընտրի ոչ թե ճարպ այրել, այլ էներգիայի ծախսերը կրճատել: Այնպես որ, պարզվում է, որ մարդը քիչ է ուտում, տառապում է սովից, դանդաղ, զայրացած և չի նիհարում: Մենք դա մեզ համար չենք ուզում, չէ՞:

2. Պահքի օրերի հույսՊահքի օրերի գաղափարն այնքան էլ վատ չէ, բայց մենք մոռանում ենք, որ դրանք միայն քաշի կորստի ծրագրի մի մասն էին, որը մշակվել էր 20-րդ դարի սկզբին խորհրդային սննդաբան Պևզների կողմից գեր հիվանդների համար: Նրանք ամբողջ շաբաթը ծախսել են ցածր կալորիականությամբ (բայց բազմազան!) մենյուի վրա, գումարած այն օրերից մեկը, որոնք նրանք ծախսել են որևէ ապրանքի վրա: Դա կարող է լինել խնձոր, կաթնաշոռ, բանջարեղեն. գլխավորն այն է, որ մարդն օրական 600 կկալից ոչ ավելի ուտի։ Եթե ​​դուք պահքի օրերն օգտագործեք որպես հարգանքի տուրք շատակերությանը, որը տրվել է ամբողջ շաբաթ, ապա իմաստ չի լինի: Եթե ​​գաստրիտ, խոց կամ խոլեցիստիտ չի առաջանում:

3. Խմեք դիետիկ հաբեր: Դիետիկ հաբերի և թեյերի մեծ մասը միզամուղ են: Այսինքն ՝ դուք կորցնում եք ջուրը, ոչ թե ճարպը: Համաձայն եմ, որ մեկ լիտր հեղուկ կամ մեկ կիլոգրամ ճարպ կորցնելը հեռու է նույն բանից: Եվ որոշ դեպքերում, հաբերի փորձերը կարող են հանգեցնել ուժեղ ջրազրկման ՝ առաջացնելով էլեկտրոլիտների անհավասարակշռություն և հետևանքով առիթմիայի առաջացում: Բացի այդ, հեղուկի զգալի կորուստը հանգեցնում է արյան հյուսվածքի առաջացմանը և մեծացնում արյան հյուսվածքի վտանգը:

ՊԵՏՔ Է.

1. Հասկացեք պատճառը: Մեզ ոչ թե գիրացնում են ինչ-որ մեկի ծննդյան օրերը կամ քյաբաբի վրա զբոսնելը, այլ կենսակերպը: Եթե ​​օրեցօր ավելի շատ կալորիա եք ուտում, քան ծախսում եք, չեք կարող ազատվել ավելորդ քաշից: Որոշ մարդիկ սիրում են անդրադառնալ նյութափոխանակության խնդիրներին: Փաստորեն, ավելաքաշ մարդկանց միայն 5% -ն ունի նյութափոխանակության խնդիրներ: Մնացածը, անկախ նրանից, թե որքան հասարակ է դա հնչում, վատ է ուտում ու քիչ շարժվում: Մեր խնդիրն է սկսել սկսել ավելի շատ ծախսել, քան ստանում ենք: Հետևյալ 2 կետերը կօգնեն մեզ այս հարցում:

2. Փոխեք ընտրացանկը: Ճիշտ սննդակարգը ժամանակավոր միջոց չէ, այլ նոր ապրելակերպ։ Սկսելու ամենահեշտ տեղը ճարպերի սահմանափակումն է, ինչը շատ ավելի հարմար է, քան կալորիաները հաշվելը: Ցածր յուղայնությամբ դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարել, թեև ոչ արագ, բայց որակապես, այլև լավագույնս ազդում է առողջության վրա՝ նվազեցնելով սրտանոթային խնդիրների առաջացման ռիսկերը:

• կտրել տեսանելի ճարպը սննդից,
• ճարպային երշիկները փոխարինել նիհար մի կտորով,
• շիշից յուղ չթափել տապակի մեջ, բայց չափել գդալով,
• գնել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
• հնարավորության դեպքում փոխարինել փխրուն թխվածքաբլիթները մարշալով և մարշալով
• մի տապակեք կերակուրը, բայց եփեք կամ շոգեխաշեք: 

3. Տեղափոխել ավելին: Մի վախեցեք ձեր կյանքի մնացած մասն մարզադահլիճում անցկացնելու հեռանկարով ՝ ձեր մարզչի կոշտ ճիչերի տակ քրտնած: Fatարպի այրման գործընթացը պայմանավորված է պարզապես չափավոր բեռներով. Քայլում, երեխաների հետ փողոցում շան վազք, լող և այլն: Ինքներդ ձեզ համար օպտիմալ ռեժիմ որոշելու համար չափեք սրտի բաբախյունը. Մարզման ընթացքում այն ​​պետք է լինի 60-70: առավելագույնի%: Առավելագույնը հաշվարկվում է բանաձեւով