1. Ձևակերպեք մարտավարություն և ռազմավարություն
Ինքներդ ձեզ երկու հարց տվեք ՝ «» և «»: Սա կօգնի ձեզ կշռել ձեր ուժեղ կողմերը և գնահատել ընտրված դիետայի նպատակահարմարությունը: Պատրա՞ստ եք ցմահ հետևել բարձր սպիտակուցային սննդակարգին: Թե՞ ամբողջ տարվա ընթացքում հնդկաձավար ուտել: Եվ մի մոռացեք, որ ցածր կալորիականությամբ դիետաները դանդաղեցնում են բազային նյութափոխանակությունը, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դրանք ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ:
2. Ինքներդ ձեզ ոչ մի բան արգելեք
Raceամանակից շուտ մրցարշավից դուրս գալու ամենահուսալի միջոցը ինքներդ ձեզ մերժելն է ձեր նախընտրած կերակուրը: Խորհուրդ է տրվում դանդաղ ու աստիճանաբար փոխել ուտելու սովորությունները, ոչ թե շտապել: Եվ ոչ մի արգելք. ամեն ինչ հնարավոր է, պարզապես մի փոքր, և ոչ ամեն օր… Հանգստյան օրերից մեկը վերցրեք «» կամ առավոտյան ժամանակ առ ժամանակ ձեզ թույլ տվեք ձեր նախընտրած կերակուրների և կերակուրների միկրոսկոպիկ չափաբաժինները:
3. Սահմանեք իրագործելի խնդիրներ
Էնդոկրինոլոգները ասում են, որ քաշի կորստի թույլատրելի մակարդակը կազմում է ամսական մինչեւ 2 կգ… Փորձառու «» –ները գիտեն, որ քաշի արագ կորուստը հանգեցնում է մաշկի թուլացման և ձգվող հետքերի: «Յոյո-էֆեկտի» (այսինքն ՝ դիետայից հետո քաշի արագ ավելացումը) չարիքի արմատը անիրատեսական առաջադրանքների և չափազանց կոշտ սահմանափակումների մեջ է: Իրատեսական է վերադառնալ այն չափին, որը եղել է առաքումից առաջ: Ձեռք բերեք բարակ կոճեր, եթե դրանք միշտ լի էին. Ոչ: Եվ հիշեք. Որքան արագ եք նիհարում, այնքան մեծ են կորցրած ամեն ինչ հետ բերելու և նույնիսկ ավելին ավելորդ շանսերը:
4. Մի՛ համարեք դիետան որպես խափանում
«» Սա սխալ է. Երկու կոնֆետ վնաս չի հասցնում գործչի: Դիետայում միայն քաղցրավենիքի անընդհատ առկայությունը վնասում է նրան: Այնպես որ, մի շտապեք համաներում հայտարարել սովորական անվերահսկելի ուտելու համար, նույնիսկ եթե մի փոքր մեղք եք գործել: Նման զիգզագները, այսինքն ՝ սննդակարգից շեղումները միայն ողջունվում են սննդաբանների կողմից: Եվ եթե այս զիգզագները հաճախ են պատահում ձեզ հետ, մտածեք ՝ արդյո՞ք ընտրված դիետան ձեզ համար ճիշտ է:
5. Ազատ ժամանակ տրամադրեք
Նրանք, ովքեր զբաղվել են բուժական ծոմապահությամբ, գիտեն, թե որքան ժամանակ է ազատվում նրանցից, ովքեր դադարում են ուտել. Այնքան, որ նույնիսկ պարզ չէ, թե որտեղ օգտագործել այն: Սննդի մասին մտքերով ձեզ գայթակղելու համար խորհուրդ են տալիս հոգեբանները հետաքրքիր հոբբիով զբաղվելը, գերադասելի է, որ ձեզ հեռու է պահում սառնարանիցThen Ուրեմն արժե ձեր գլխով զբաղվել ձեր սիրած գործով
նույնիսկ սովը հետ է ընկնում գիտակցության եզրին, և «» ազդակները ընդհանրապես անհետանում են: Կարևոր պայման. Հոբբին պետք է զբաղեցնի ձեռքերը կամ ոտքերը: