Հին ժամանակներից հայտնի է, որ մեր օրգանիզմի հիվանդություններն ունեն երկու բաղադրիչ՝ ֆիզիկական և հոգեսոմատիկ, վերջիններս հիվանդությունների բուն պատճառն են։ Այս թեմայով տարբեր ուսումնասիրություններ են արվել, բազմաթիվ հոգեբաններ և հոգեթերապևտներ պաշտպանել են ատենախոսություններ հոգեսոմատիկայով, բայց մենք դեռ ապարդյուն փորձում ենք հիվանդությունները բուժել միայն պաշտոնական բժշկության միջոցով՝ հսկայական գումարներ ծախսելով դեղերի վրա։ Բայց ի՞նչ, եթե խորը նայես քո մեջ:
Երբևէ մտածե՞լ եք, որ արժե մեկ րոպե կանգ առնել և մտածել ձեր մասին, ձեր սիրելիների մասին, հասկանալ յուրաքանչյուր արարք և արարք։ Եթե հիմա ասեք, որ սրա ժամանակ չկա, ես կհամաձայնեմ ձեզ հետ, բայց, հետ
սա, ես նշում եմ, որ ժամանակ չկա ինչի համար՝ կյանքի համար: Ի վերջո, մեր ամեն քայլը, գործողությունը, զգացումը, միտքը մեր կյանքն է, այլապես մենք ապրում ենք հիվանդանալու համար, իսկ հիվանդանալը նշանակում է տառապել։ Յուրաքանչյուր մարդ կարող է վերջ տալ իր տառապանքին՝ դիմելով դեպի հոգին և միտքը, որը վերածում է «դժոխքը դրախտի և դրախտը դժոխքի»։ Միայն մեր միտքը կարող է մեզ դժբախտացնել, միայն ինքներս մեզ, և ոչ մեկ ուրիշին: Եվ հակառակը, միայն մեր դրական վերաբերմունքը կյանքի ընթացքի նկատմամբ կարող է մեզ երջանկացնել՝ չնայած մեր շուրջը տեղի ունեցող իրադարձություններին։
Կարծիք կա, որ մարդիկ, ովքեր անտարբեր են իրենց և ուրիշների կյանքի ցանկացած իրադարձությունների նկատմամբ, ոչինչ չեն սովորում, իսկ նրանք, ովքեր ամեն ինչ սրտին մոտ են ընդունում, ընդհակառակը, սովորում են ապրել, ցավոք սրտի, իրենց սխալներով ու տառապանքներով։ Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ընդունել և եզրակացություն անել, քան ոչինչ չսովորել։
Ցավոք, դժվար է դատել մարդու հոգեվիճակի մասին հեռակա, առանց կյանքի և կյանքի հանգամանքների իմացության։ Ձեզանից յուրաքանչյուրը, ով կարդում է այս հոդվածը, պետք է նախկինում մտածած լինի. «Ինչու՞ այս հիվանդությունը պատահեց ինձ հետ»: Եվ նման հարցը «ինչու» կամ «ինչի համար» բառերից պետք է վերափոխել «ինչի համար» բառակապակցության: Հասկանալ հիվանդությունների մեր ֆիզիկական և հոգեբանական պատճառները, հավատացեք ինձ, հեշտ չէ, բայց մեզ համար ավելի լավ բուժիչ չկա, քան ինքներս մեզ: Ոչ ոք ավելի լավ չգիտի հիվանդի հոգեվիճակը, քան ինքը: Գտնելով ձեր տառապանքի պատճառը, դուք, անշուշտ, կօգնեք ինքներդ ձեզ 50%-ով: Դուք հասկանում եք, որ նույնիսկ ամենամարդասեր բժիշկը չի կարող զգալ ձեր ցավը՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեբանական։
«Մարդու հոգին աշխարհի ամենամեծ հրաշքն է»,– Դանթեն ասաց, և կարծում եմ, որ ոչ ոք դրա հետ չի վիճի։ Խնդիրը ձեր հոգեվիճակը ճիշտ հասկանալն ու գնահատելն է։ Իհարկե, սա հսկայական աշխատանք է սեփական անձի վրա՝ որոշել ներքին սթրեսների առկայությունը, քանի որ «մենք բոլորս ստրուկ ենք մեր ներսում եղած ամենալավին և դրսում գտնվող ամենավատին»:
Փորձելով բոլոր կոնֆլիկտները, սթրեսները, մեր սխալները՝ մենք կախված ենք դրանցից, շարունակում ենք ամեն ինչ նորից ու նորից զգալ՝ երբեմն նույնիսկ չհասկանալով, որ այդ ներքին սթրեսները գնալով ավելի են խորանում մեր մեջ, և ավելի ուշ դրանցից ազատվելն ավելի դժվար է: Սթրես վարելով մեր ներսում՝ մենք կուտակում ենք զայրույթ, վրդովմունք, հուսահատություն, ատելություն, հուսահատություն և այլ բացասական զգացումներ։ Մենք բոլորս անհատականություններ ենք, ուստի ինչ-որ մեկը փորձում է զայրույթը թափել ուրիշների, իրենց սիրելիների վրա, իսկ ինչ-որ մեկը ճնշում է նրանց հոգիներում, որպեսզի չվատթարացնի ընթացիկ իրադարձությունները: Բայց, հավատացեք, ոչ մեկը, ոչ էլ մյուսը բուժիչ չեն։ Արտաքին սթրեսները հուզական պոռթկումներով թոթափելով՝ դա միայն որոշ ժամանակով լավանում է, քանի որ մարդը չի հասկացել գլխավորը՝ ինչու է դա նրան տրվել ճակատագրի և Տիրոջ կողմից։ Ի վերջո, ինչպես պնդում էր Բելինսկին. «Չարիքի պատճառը գտնելը գրեթե նույնն է, ինչ դրա համար բուժում գտնելը»: Եվ գտնելով այս «դեղամիջոցը», դուք այլևս չեք «հիվանդանա», և երբ նորից հանդիպեք այս հիվանդությանը, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչպես վարվել: Դուք այլևս սթրես չեք ունենա, բայց կհասկանաք կյանքի և դրա առանձնահատուկ հանգամանքները: Միայն մեր առջև կարող ենք լինել իսկապես ազնիվ և արդար:
Արտաքին քաջության հետևում մարդիկ հաճախ ցույց չեն տալիս այն, ինչ կա իրենց սրտում և հոգում, քանի որ մեր ժամանակակից հասարակության մեջ ընդունված չէ խոսել հուզական փորձառությունների մասին, իրեն ավելի թույլ ցույց տալ, քան մյուսները, քանի որ, ինչպես ջունգլիներում, ամենաուժեղները գոյատևում են: Բոլորը սովոր են իրենց մեղմությունը, անկեղծությունը, մարդասիրությունը, ինֆանտիլիզմը թաքցնել տարբեր դիմակների և, մասնավորապես, անտարբերության ու զայրույթի դիմակների հետևում։ Շատերը չեն անհանգստացնում իրենց հոգիները որևէ փորձառությամբ՝ վաղուց թույլ տալով, որ իրենց սրտերը սառչեն: Ընդ որում, նման խստություն կնկատեն միայն շրջապատողները, բայց ոչ ինքը։
Շատերը մոռացել են, թե ինչ է բարեգործությունը կամ ամաչում են դա ցույց տալ հրապարակավ։ Սթրեսը հաճախ առաջանում է մեր ասածի և գիտակցաբար կամ ենթագիտակցաբար ցանկության միջև անհամապատասխանությունից: Ինքներդ ձեզ հասկանալու համար ձեզ ոչ միայն ժամանակ է պետք, այլ նաև ներքնատեսության հնարավորություն, իսկ սթրեսից ազատվելու համար արժե փորձել:
Ռուսաց լեզվի և գրականության վաստակավոր ուսուցիչ Սուխոմլինսկի Վասիլի Ալեքսանդրովիչը պնդում էր, որ. «Մարդն այնպիսին է, ինչպիսին նա դառնում է՝ մնալով իր հետ մենակ, և իսկական մարդկային էությունն արտահայտվում է նրա մեջ, երբ նրա գործողությունները դրդված են ոչ թե ինչ-որ մեկի, այլ սեփական խղճի կողմից»:
Երբ ճակատագիրը խոչընդոտներ է տալիս, ինչպիսիք են հոդերի հիվանդությունները, ապա ժամանակ կա մտածելու և խորհելու, թե ինչ է արվել և ինչ է պետք անել ճիշտ: Հոդերի ցանկացած հիվանդություն, որն առաջացել է առաջին անգամ, առաջին նշանն է, որ դուք գործում եք ձեր ցանկությունների, խղճի և հոգու հետ հակառակ: Խրոնիկական դարձած հիվանդություններն արդեն «գոռում են», որ ճշմարտության պահը բաց է թողնվել, և դուք գնալով հեռանում եք ճիշտ որոշումից՝ դեպի սթրես, վախ, զայրույթ և մեղքի զգացում:
Մեղքի զգացումը նույնպես տարբեր է յուրաքանչյուրի մոտ՝ հարազատների առաջ, ուրիշների առաջ, թե՞ սեփական անձի առաջ՝ չկարողանալու, հասնելու իրենց ուզածին։ Շնորհիվ այն բանի, որ ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակները միշտ փոխկապակցված են, մեր մարմինը մեզ անմիջապես ազդանշաններ է ուղարկում, որ ինչ-որ բան այն չէ։ Հիշեք մի պարզ օրինակ՝ կոնֆլիկտի պատճառով մեծ սթրեսից հետո, հատկապես սիրելիների հետ, ովքեր մեզ համար ավելի կարևոր են, քան արտաքին միջավայրը, հաճախ մեր գլուխը ցավում է, ոմանց մոտ նույնիսկ սարսափելի միգրեն է լինում։ Ամենից հաճախ դա գալիս է նրանից, որ մարդիկ չեն կարողացել պարզել ճշմարտությունը, որի շուրջ վիճել են, չեն կարողացել որոշել սթրեսի պատճառը, կամ մարդը կարծում է, որ վեճեր կան, ինչը նշանակում է, որ սեր չկա:
Սերը մեր կյանքի ամենակարևոր զգացումներից մեկն է: Սիրո շատ տարատեսակներ կան՝ սեր մտերիմ մարդկանց սերը, սերը տղամարդու և կնոջ միջև, սերը ծնողների և երեխաների նկատմամբ, սերը շրջապատող աշխարհի և սերը կյանքի հանդեպ: Բոլորն ուզում են զգալ իրենց սիրված և կարիքը: Կարևոր է սիրել ոչ թե ինչ-որ բանի համար, այլ այն պատճառով, որ այս մարդը քո կյանքում է։ Սիրել երջանկացնելն ավելի կարևոր է, քան հարստանալը: Իհարկե, նյութական կողմը ներկայումս մեր կյանքի կարևոր մասն է, պարզապես պետք է սովորել երջանիկ լինել նրանով, ինչ ունենք, ինչին կարողացանք հասնել, և չտառապել այն ամենի համար, ինչ դեռ չունենք։ Համաձայնեք, կապ չունի՝ մարդ աղքատ է, թե հարուստ, նիհար է, թե գեր, ցածրահասակ, թե բարձրահասակ, գլխավորը երջանիկ է։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք անում ենք այն, ինչ անհրաժեշտ է, և ոչ թե այն, ինչը մեզ կուրախացնի։
Խոսելով ամենատարածված հիվանդությունների մասին՝ մենք կարող ենք պարզել խնդրի միայն մակերեսային մասը, և մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն է ուսումնասիրում դրա խորությունը՝ վերլուծելով և եզրակացություններ անելով։
Ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ արյան ճնշումը բարձրանում է ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, հուզական սթրեսի, սթրեսի ժամանակ և վերադառնում է նորմալ սթրեսի դադարեցումից որոշ ժամանակ անց, այսպես կոչված, սրտի սթրես: Իսկ հիպերտոնիան կոչվում է ճնշման կայուն աճ, որը պահպանվում է նույնիսկ այդ բեռների բացակայության դեպքում։ Հիպերտոնիայի հիմնական պատճառը միշտ ծանր սթրեսն է: Մարմնի և նրա նյարդային համակարգի վրա սթրեսի ազդեցությունը արյան ճնշման մշտական աճի և հիպերտոնիկ ճգնաժամերի պատճառող հիմնական գործոններից մեկն է: Եվ յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունի իր սթրեսները. ինչ-որ մեկը խնդիրներ ունի իր անձնական կյանքում, իր ընտանիքում և/կամ աշխատանքի մեջ: Շատ հիվանդներ թերագնահատում են բացասական հույզերի ազդեցությունը իրենց մարմնի վրա: Հետևաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով առնչվում է նման հիվանդության հետ, պետք է գնահատի և վերլուծի իր կյանքի որոշակի հատվածը, որը կապված է հիպերտոնիայի հետ և կյանքից «կտրի» այն, ինչը հիվանդին դրդեց այս ախտորոշմանը: Պետք է փորձել ձերբազատվել սթրեսից ու վախերից։
Շատ հաճախ ճնշման բարձրացումները վախ են առաջացնում, և, դարձյալ, բոլորի մոտ այս վախերը տարբեր են. մեկը վախենում է կորցնել աշխատանքը և մնալ առանց ապրուստի միջոցի, մեկը վախենում է մենակ մնալուց՝ առանց ուշադրության և սիրո: Հոգնածության, անքնության, ապրելու չկամության մասին խոսքերը հաստատում են խորը դեպրեսիան: Այս դեպրեսիան երեկ չէ, այլ այն բաղկացած էր բազմաթիվ խնդիրներից, որոնք դուք կամ ժամանակ չունեիք լուծելու, կամ սխալ լուծումներ եք ընտրել, և կյանքում պայքարը չի հանգեցրել ցանկալի արդյունքների, այսինքն՝ ոչինչ չկա: ձգտում էին. Եվ այն կուտակվել է ձնագնդի պես, որը ներկայումս դժվար է ոչնչացնել։
Բայց կա մոբիլ լինելու ցանկություն, ցանկություն՝ ապացուցելու, որ մարդը ինչ-որ բան արժե, ցանկություն՝ ապացուցելու իր արժեքը ոչ միայն ուրիշներին, այլ, որ ամենակարեւորն է, ինքն իրեն։ Այնուամենայնիվ, դա անելու ոչ մի միջոց չկա: Դժվար է դադարել էմոցիոնալ արձագանքել կյանքի ընթացող իրադարձություններին, մենք չենք շտկելու մեզ շրջապատող մարդկանց բնավորությունները, ովքեր բացասական են տրամադրված մեր հանդեպ, մենք պետք է փորձենք փոխել մեր արձագանքը աշխարհին: Ես կհամաձայնվեմ քեզ հետ, եթե պատասխանես, որ դժվար է, բայց դեռ կարող ես փորձել ոչ թե ուրիշի, այլ քո ու քո առողջության համար։
Վոլտերն ասաց. «Մտածեք, թե որքան դժվար է փոխել ինքներդ ձեզ, և դուք կհասկանաք, թե որքան աննշան է ուրիշներին փոխելու ձեր ունակությունը»: Հավատացեք ինձ, դա այդպես է: Դա հաստատում է ռուս գրող, հրապարակախոս և փիլիսոփա Ռոզանով Վասիլի Վասիլևիչի արտահայտությունը, ով պնդում էր, որ «տանն արդեն չարություն կա, որովհետև անտարբերությունը»: Դուք կարող եք անտեսել չարիքը, որը վերաբերում է ձեզ, և հրաշքի համար ընդունել ձեր հանդեպ այլ մարդկանց բարի վերաբերմունքը:
Իհարկե, կոնկրետ իրավիճակներում որոշումը ձերն է, բայց մենք փոխում ենք հարաբերությունները մեզ շրջապատող աշխարհում՝ սկսած ինքներս մեզանից: Ճակատագիրը մեզ դասեր է տալիս, որոնք մենք պետք է սովորենք, սովորենք ճիշտ գործել ինքներս մեզ համար, ուստի ամենալավն այն է, որ փոխենք մեր վերաբերմունքը ընթացիկ իրադարձություններին, որոշումներին մոտենանք ոչ թե հուզական, այլ ռացիոնալ կողմից: Հավատացեք, դժվար իրավիճակներում զգացմունքները մթագնում են կատարվածի ճշմարտացիությունը, և մարդը, ով անում է ամեն ինչ զգացմունքների վրա, չի կարող ճիշտ, հավասարակշռված որոշում կայացնել, չի կարող տեսնել այն մարդու իրական զգացմունքները, ում հետ շփվում կամ հակասում է:
Սթրեսի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա իսկապես այնքան վնասակար է, որ կարող է առաջացնել ոչ միայն գլխացավեր, հիպերտոնիա, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, առիթմիա, այլ նաև ամենաանբուժելի հիվանդություն՝ քաղցկեղ: Ինչո՞ւ է այժմ պաշտոնական բժշկությունը պնդում, որ քաղցկեղը մահացու հիվանդություն չէ։ Խոսքը միայն դեղերի մասին չէ, բոլոր ամենաարդյունավետ դեղամիջոցները հորինվել, հետազոտվել և հաջողությամբ օգտագործվել են: Վերադառնալով ցանկացած հիվանդության բուժման հարցին՝ կարևոր է իմանալ, որ հիվանդն ինքն է դա ցանկանում։ Դրական արդյունքի կեսը ապրելու և բուժման պատասխանատվությունը ստանձնելու ցանկությունն է։
Յուրաքանչյուր ոք, ով բախվում է քաղցկեղի հետ, պետք է հասկանա, որ հիվանդությունը տրված է ճակատագրի կողմից՝ վերաիմաստավորելու իրենց կյանքը՝ հասկանալու համար, թե ինչն է սխալ արվել և ինչ կարելի է փոխել ապագայում։ Ոչ ոք չի կարող փոխել անցյալը, բայց գիտակցելով սխալները և եզրակացություններ անելով՝ դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը ապագա կյանքի համար, և գուցե ներողություն խնդրել, քանի դեռ դրա համար ժամանակ կա:
Քաղցկեղով հիվանդ մարդը պետք է իր համար որոշում կայացնի՝ ընդունի մահը կամ փոխի իր կյանքը։ Եվ հենց ձեր ցանկություններին ու երազանքներին համապատասխան փոխվելու համար պետք չէ անել այն, ինչ չեք ընդունում։ Ողջ կյանքդ արեցիր այն, ինչ կարող էիր, ոմանք համբերեցին, տառապեցին, զգացմունքներդ պահեցին քո մեջ, սեղմեցին հոգիդ։ Հիմա կյանքը ձեզ հնարավորություն է տվել ապրել և վայելել կյանքը այնպես, ինչպես ուզում եք։
Լսեք և ավելի մոտիկից նայեք ձեզ շրջապատող աշխարհին. որքան հիանալի է ապրել ամեն օր, վայելել արևն ու մաքուր երկինքը ձեր գլխավերեւում: Առաջին հայացքից սա կարող է թվալ մանկական հիմարություն, բայց դուք կորցնելու ոչինչ չունեք, եթե կորցնեք ձեր կյանքը: Ուստի ընտրությունը միայն քոնն է՝ գտիր երջանկություն և սովորիր լինել երջանիկ՝ չնայած հանգամանքներին, սիրիր կյանքը, սիրիր մարդկանց՝ փոխարենը ոչինչ չպահանջելով, կամ կորցրու ամեն ինչ։ Քաղցկեղն առաջանում է, երբ մարդու հոգում շատ զայրույթ ու ատելություն կա, և այդ զայրույթն ամենից հաճախ չի բղավում։ Զայրույթը կարող է լինել որոշակի անձի նկատմամբ, թեև դա հազվադեպ չէ, բայց կյանքի, հանգամանքների, սեփական անձի հանդեպ մի բանի համար, որը չստացվեց, չստացվեց այնպես, ինչպես ցանկանում էր: Շատերը փորձում են փոխել կյանքի հանգամանքները՝ չհասկանալով, որ իրենց պետք է հաշվի առնել և փորձել ընդունել դրանք:
Գուցե դուք կորցրել եք կյանքի իմաստը, երբ գիտեիք, թե ինչի համար կամ ում համար եք ապրում, բայց այս պահին դա այդպես չէ: Մեզանից քչերը կարող են անմիջապես պատասխանել «Ի՞նչ է կյանքի իմաստը» հարցին: կամ «Ո՞րն է քո կյանքի իմաստը»: Միգուցե ընտանիքում, երեխաների մեջ, ծնողների մեջ… Կամ գուցե կյանքի իմաստը հենց կյանքի մեջ է: Ինչ էլ որ պատահի, դու պետք է ապրես:
Փորձեք ինքներդ ձեզ ապացուցել, որ դուք ավելի ուժեղ եք, քան անհաջողությունները, խնդիրներն ու հիվանդությունները։ Դեպրեսիան հաղթահարելու համար դուք պետք է զբաղվեք ձեզ դուր եկած ցանկացած գործով։ Անգլիացի գրող Բեռնարդ Շոուն ասել է. «Ես երջանիկ եմ, քանի որ ժամանակ չունեմ մտածելու, որ ես դժբախտ եմ»։ Ձեր ազատ ժամանակի մեծ մասը նվիրեք ձեր հոբբիին, և դուք ժամանակ չեք ունենա դեպրեսիայի համար: