Ինչպես դառնալ երիտասարդ և գեղեցիկ առանց պլաստիկ վիրահատության. Լուսանկարներ, մանրամասներ
Օլգա Մալախովան գեղեցկության մարզիչ է դեմքի բնական երիտասարդացման համար: Նա վստահ է, որ ժամանակը կարելի է հետ դարձնել և պահպանել գեղեցկությունը ՝ հետևելով պարզ կանոններին: Կնոջ օրը ներկա է եղել նրա դասընթացին և իմացել որոշ գաղտնիքների մասին:
- Եկեք համեմատենք երիտասարդ աղջկա և ծեր կնոջ հետ: Տարիքային հետ կապված ի՞նչ փոփոխությունների ենք բախվում: Մաշկը դառնում է դեղնավուն-մոխրագույն, քիթը մեծանում և մեծանում է, շուրթերը դառնում են ավելի բարակ, կնճիռները հայտնվում են վերին շրթունքների վրա, հոնքերը և կոպերը ընկնում են, աչքերի տակ պայուսակները մեծանում են, ստորին ծնոտի գիծը կախվում է, ծալքերը հայտնվում են այտեր, հայտնվում են քթի ծալքեր, բերանի անկյուններն իջնում են, կզակը կախվում է, երկրորդ կզակը սկսում է ի հայտ գալ, պարանոցի մաշկը կախվում է, դառնում «ծամված»:
Օլգա Մալախովան դասավանդում է դեմքի մարմնամարզություն…
Եվ խոսքը միայն տարիքային փոփոխությունների մասին չէ: Եկեք այստեղ ավելացնենք մեր կյանքի ամբողջ կյանքի դեմքի խնդիրների և դժգոհությունների մեր «դիմակները». Ճակատի կնճիռ, հոնքերի միջև կնճիռ, սեղմված շրթունքներ: Նկատե՞լ եք, թե ինչպես է կյանքի «ծանրությունը» արտահայտվում կռանալով: Ես հաճախ եմ խոսում «բլոգերների դեմքի» կամ «սմարթֆոնի դեմքի» մասին. Նման ամենօրյա հակաֆիթնեսը առաջացնում է մկանների անբնական լարվածություն: Այս ամենը ծերանում և վնասում է նույնիսկ երիտասարդ աղջիկների տեսքը:
Դեմքի երիտասարդական համակարգը, որին ես դասավանդում եմ, զբաղվում է այս խնդիրներով: Սա վարժությունների, մերսումների, խնամքի և հոգե-հուզական վիճակի կարգավորման համակարգ է: Կանայք, ովքեր դրանով զբաղվում են, կարողանում են գիտակցաբար վերահսկել մկանները, հույզերը, լսել մարմնի «ազդանշաններին», լցվել էներգիայով և սկսել բոլոր նշանակալի հոսքերը ՝ արյուն, ավիշ, էներգիա: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես խնամել ձեր դեմքը:
Մաշկի գործառույթներից մեկը արտազատումն է, ուստի այն պետք է լավ մաքրվի բոլորի կողմից և ցանկացած տարիքում: Փորձեք բնական և պարզ բաղադրատոմս: Վարսակի ալյուրը մանրացրեք սուրճի սրճաղացով կամ բլենդերով: 1 տ.ս. ավելացրեք այս փոշու մի փոքր տաք ջուր և խառնեք «մռայլը» հենց ձեր ափի մեջ: Եթե մաշկը յուղոտ է, ապա ջուրը կարող եք փոխարինել բնական յոգուրտով, թթվասերով կամ բուսական թուրմով: Ստացված մուրը քսեք դեմքին, մերսեք շրջանաձև շարժումներով: Լվանալ:
Մենք պետք է վերականգնենք մաշկի PH- ն և նրա էպիդերմալ պատնեշը, որը պաշտպանում է մաշկը: Հետեւաբար, մենք սրբում ենք մեր դեմքը տոնիկ, հիդրոլատ կամ ծաղկային ջրով: Cleansանկացած մաքրող միջոց ալկալային է, իսկ տոնիկը `թթվային: Արդյունքը հավասարակշռություն է: Կոմպոզիցիայի ակտիվ բաղադրիչները նույնպես գործում են ի շահ մեր մաշկի:
Դուք պետք է դա անեք կանոնավոր կերպով, ապա դա պարզապես կդառնա սովորություն ՝ ինչպես լվանալ ատամները: Ահա մի քանի պարզ վարժություններ. Ուշադրություն. Exercisesորավարժություններ կատարելիս դիտեք գլխի կեցվածքը և դիրքը. Մեջքը ուղիղ է, թագը ձգվում է վերև, կզակը զուգահեռ է հատակին: Ձեռքերն ու դեմքը պետք է մաքուր լինեն, մատներով մի սեղմեք, միայն թեթև ամրացում:
Numberորավարժություններ թիվ 1 - դեմքի ընդհանուր տոնայնացում: Շուրթերով պատրաստեք երկար «O» տառը ՝ ձեր դեմքը ձգելով: Աչքերով նայեք և սկսեք ակտիվորեն թարթել ՝ պահպանելով այս դիրքը, 50-100 անգամ:
Numberորավարժություններ թիվ 2 - հարթ ճակատի համար: Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ճակատին և մի փոքր ներքև քաշեք 2-3 սմ-ով և մի փոքր դեպի կողմերը (համոզվեք, որ կնճիռներ և ծալքեր չկան) Բարձրացրեք հոնքերը վեր ՝ ձեռքերով դիմադրություն ստեղծելով: Կատարեք 20 դինամիկ շարժումներ (յուրաքանչյուր հաշվարկի համար) և 20 հաշվարկ պահեք ստատիկ լարվածության մեջ (հոնքերը վերև և ձեռքերը դիմադրություն են ստեղծում): Հանգստացեք ձեր ճակատին ՝ թեթևակի հարվածելով մատների ծայրերին:
Numberորավարժություններ թիվ 3 - վերին կոպի ամրացում: Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ճակատին, որպեսզի նրանք տեղավորվեն հոնքերի հատվածում և մի փոքր դեպի վեր քաշվեն: Ներքեւ նայել. Փակեք վերին կոպը (վերևի կոպը ներքև մղելով) 20 հաշվում շարժման մեջ և 20 հաշված մնացեք ստատիկ:
Numberորավարժություններ թիվ 4 - ծավալուն շուրթեր: Քաշեք ձեր շուրթերը դեպի ներս և թեթևակի կծեք: Այնուհետև ստեղծեք մի փոքր վակուում և փորձեք կտրուկ բացել բերանը սեղմումով (ձեր շուրթերը ներս քաշեք և արտասանեք «P» տառը, կարծես դրանք ներծծելով)-10-15 անգամ: Այնուհետև ներշնչեք օդը և նրբորեն դուրս հանեք այն ձեր շուրթերով ՝ ստեղծելով «մեքենայի» կամ «ձիու» ձայն: Համոզվեք, որ ձեր շուրթերը հանգիստ են:
Numberորավարժություններ թիվ 5 - կրկնակի կզակի դեմ: Տեղադրեք ձեր բռունցքները ձեր կզակի տակ: Սեղմեք ձեր կզակը ձեր ձեռքերին և դիմադրություն ստեղծեք ձեր ձեռքերով: Դիտեք ձեր կեցվածքը և գլուխը առաջ մի՛ մղեք: Դա արեք 20 անգամ դինամիկայով և 20 անգամ դանդաղ դինամիկայով: Թեթև հարվածով հանգստացեք կրկնակի կզակի տարածքը:
Կիրառեք ձեր նախընտրած արտադրանքը դեմքին ՝ ըստ մաշկի տեսակի, տարածքի, սեզոնի և վիճակի: Քսուքը քսում ենք մերսման գծերի երկայնքով ՝ սկսած դեկոլտեից, ապա պարանոցից, հետո դեմքից և աչքերից: Մի մոռացեք խնամել ձեր պարանոցը: Ի վերջո, հենց նա է առաջինը դավաճանում մեր տարիքին, և դա գեղեցիկ վիզն է, որին ուշադրություն են դարձնում բոլոր տղամարդիկ:
Smպտացեք հայելու մեջ և հաճոյախոսեք ինքներդ ձեր կատարած աշխատանքի համար: Այժմ կարող եք ոճավորել և կիրառել դիմահարդարումը: Եվ առաջ գնա! Deարդարեք այս աշխարհը: