Ինչպես ընտրել վազքի կոշիկները ֆիթնեսի համար. Ակնարկ, խորհուրդներ, լավագույն մոդելների ընտրություն

Ֆիթնեսի համար որակյալ կոշիկները մեծ նշանակություն ունեն, քանի որ այն կարող է նույնիսկ ազդել սպորտի վերաբերյալ ձեր վերաբերմունքի և մոտիվացիայի վրա: Կոշիկներից կախված է դասի ընթացքում վարժություն կատարելու հարմարավետությունից, տեխնիկայից և անվտանգությունից:

Դասընթացի համար կոշիկ ընտրելիս նախ պետք է հաշվի առնել գործունեության տեսակը, օրինակ `վազող կոշիկները հարմար չեն մարզադահլիճի համար և հակառակը: Մեր հավաքածուի մեջ դուք կգտնեք խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ ընտրել կոշիկները տարբեր տեսակի մարզումների համար `իրենց հարմարավետ զգալու և հաճույքով մարզվելու համար:

Սպորտային կոշիկներ տարբեր տեսակի մարզումների համար

Ֆիթնեսի համար սպորտային կոշիկների ընտրությունը կախված կլինի նրանից, թե որտեղ և ինչ տեսակի մարզումներ եք նախատեսում անել:

• Ուժային մարզում մարզադահլիճում
• Խմբակային կամ տնային մարզավիճակ
• Crossfit կամ HIIT
• Խառը մարզում մարզադահլիճում
• Աերոբիկ մարզում մարզասրահում
• Բացօթյա նստաշրջաններ
• Պարային մարզում

Եկեք քննարկենք այս տեսակի մարզումներից յուրաքանչյուրի համար առաջարկվող կոշիկները:

Մարզադահլիճում մարզվելու համար վազող կոշիկներ

Մարզասրահում ուժային մարզման համար Կոշիկ ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ մարզման իրենց նպատակների վրա: Եթե ​​ծանր քաշ եք անում, ապա ոտքի հենակետով պիտանիության համար սովորական վազք տեղադրեք:

Նրանց համար, ովքեր պարբերաբար մարզվում են ավելի մեծ քաշով և կատարում են այնպիսի հիմնական վարժություններ, ինչպիսիք են մահճակալները և նստացույցերը, պահանջում են հատուկ կոշիկներ, օրինակ ՝ ծանրամարտի կոշիկներ կամ մինիմալիստական ​​վազքի կոշիկներ ՝ անատոմիական:

Դահլիճում ուժային մարզումների համար սպորտային կոշիկներ ընտրելու խորհուրդներ.

1. Կայունության համար նախընտրեք կոշտ, ամուր ներքնակով մոդել:
2. Վերացրեք խաչմերուկի ընտրանքները մաշվածությամբ, քանի որ դրանք նվազեցնում են ծնկի կայունությունը:
3. Ընտրեք ոտնաթաթի հուսալի հենակետով և կրունկի կոշտ ամրագրմամբ մոդել:
4. Հատակը չպետք է լինի հարթ և սայթաքուն ՝ հատակին անվտանգ բռնելով ապահովելու համար:
5. Օդափոխվող վերին մասը հարմարավետություն է ապահովում ինտենսիվ մարզումների ժամանակ:

Լավագույն կին մոդելը մարզադահլիճում ուժային մարզման համար. Nike Flex Essential TR վազքի կոշիկներ ֆիթնեսի համար `կոշտ ռետինե ներբայով, որը խոստանում է հուսալի բռնում` շնորհիվ ռելիեֆի, խորացնում է միջին խորությունը: Օդափոխվող վերին ցանցը և գերազանց տեղադրումը մոդելը կատարյալ են դարձնում մարզադահլիճում ուժային մարզումների համար:

Լավագույն արական մոդելը մարզադահլիճում ուժային մարզման համար. Reebok Speed ​​TR , սպորտային կոշիկներ, որոնք ունեն գոտիների հուսալի աջակցություն, ապահովում են մարզման կայունությունն ու կայունությունը: Lowածր, կոշտ ներբանն ապահովում է աջակցության ամբողջական զգացում և հուսալի ձգում: Անատոմիական պահոցը նստում է հենց ոտքի վրա, ինչը երաշխավորում է մարզմանը հարմարավետությունը:

Սպորտային կոշիկներ խմբային և տնային մարզավիճակի համար

Տնային և խմբային պարապմունքները ներառում են աէրոբ և անաէրոբ բեռների տարրեր: Խառը մարզման սպորտային կոշիկները պետք է լինեն բազմաֆունկցիոնալ և լավ ընտրություն են ինչպես սրտային, այնպես էլ ուժային մարզումների և ձգման համար: Խմբային և տնային վարժությունների լավագույն սպորտային կոշիկները կդառնան ունիվերսալ մոդել `միջին բարձրության կոշիկով, ոտքի հուսալի ամրագրմամբ և բարձիկավորմամբ:

Խմբի և տան ֆիթնեսի համար սպորտային կոշիկներ ընտրելու խորհուրդներ.

1. Դինամիկ վարժությունների ընթացքում հոդերի աշխատանքը հեշտացնելու համար ընտրեք բարձի շերտով կոշիկներ:
2. Միակը պետք է լինի ամուր և կայուն, ոչ շատ բարձր:
3. Առավելությունը կլինի շարժական ոտնակ, թերևս, անատոմիկորեն ՝ անհատականացված տեղադրման համար:
4. Մարզումների ժամանակ հարմարավետության համար ընտրեք շնչող վերին կոշիկներ:
5. Մոդելի կշիռը պետք է փոքր լինի, այլապես չկարողանա ճիշտ տեմպով մարզվել և կրճատել աշխատանքի տևողությունը:
6. Նշում ճկուն ներբանով և առաձգական վերին նյութով ֆիթնես սպորտային կոշիկների համար, ինչը հարմար է ձգվելը հիմնական մարզումից հետո:
7. Ոտնաթաթի ամրացումը պետք է հիմք ստեղծի մոդելի և ամուր կապանքների համար:

Լավագույն կին մոդելը խմբային և տնային ֆիթնեսի համար. Under Armour Aura Trainer- ի ներքո - թեթև թեթև կոշիկներով բազմակողմանի մարզում `շնչող վերին և ճկուն ռետինե ներբանով իդեալական են տնային և խմբային դինամիկ մարզումների համար: Աջակցման ոտքը ապահովում է բարձի գարշապարը և անհատական ​​կարգաբերում. Ֆունկցիոնալ ասիմետրիկ ժապավեն և շարժական հիմք: Sole- ն ունի հիանալի բռնում ռետինե պաշտպանիչի շնորհիվ, ինչպես նաև ճկունություն, որոնք ապահովում են լայնակի ակոսներ:

Լավագույն արական մոդելը խմբային և տնային ֆիթնեսի համար. Nike Tanjun - մինիմալիստական ​​վազող կոշիկները `շնչող տեքստիլ վերևով և ուլտերատեխնոլոգիայի փրփուր նյութի ներբաններով, տան և խմբակային մարզումների լավագույն տարբերակն են: Փոքր պաշտպանիչը ապահովում է հիանալի ձգում և ճկունություն, ներբաններ և սիմետրիկ կապանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ապահովել կոշիկները ոտքին:

Crossfit- ի և HIIT- ի համար նախատեսված վազող կոշիկներ

Intense crossfit- ը և HIIT- մարզումները պարունակում են ուժի տարրեր, խաչաձև, ինտերվալ և նույնիսկ մարմնամարզական վարժություններ, բայց քանի որ կոշիկները պետք է լինեն բազմակողմանի և հուսալի: Crossfit- ի համար ընտրելով վազող կոշիկներ, խնդրում ենք նկատի ունենալ ոտքի հուսալի ամրագրմամբ շնչող մոդելը, որում հարմար կլինի կատարել տարբեր դժվարությունների վարժություններ:

Crossfit- ի և HIIT- ի սպորտային կոշիկներ ընտրելու խորհուրդներ.

1. Ոտնաթաթը պետք է պահպանվի առանց ցնցող կլանող շերտի, ինչը նվազեցնում է ոտքի կայունությունը:
2. Դիմադրությունը նվազեցնելու համար խնդրում ենք նկատի ունենալ ռետինե ներբանի, փրփուրի կամ գելի մոդելի վրա:
3. Crossfit- ի կոշիկների համար անհրաժեշտ է հիանալի բռնել, հակառակ դեպքում դուք կարող եք վիրավորվել այնպիսի վարժություններ կատարելիս, ինչպիսիք են ցատկելը, անվադողերը շրջելը, «ֆերմերի քայլելը» և այլն: Ընտրեք հստակ ռետինե պաշտպանիչ մոդել, որն ունի լավագույն բռնում:
4. Դուք չպետք է ընտրեք փափուկ, ճկուն ներբաններով մոդելներ, քանի որ դրանք ուժեղ մարզումների ժամանակ կայունություն չեն ապահովի և չեն կանգնի պարանով և նման վարժություններով:
5. Նախընտրեք վազքով կոշիկները պիտանիության համար օդափոխվող վերին մասերով, քանի որ շնչառությունը կարևոր է էներգետիկ վարժություններ կատարելիս:

Crossfit- ի և HIIT- ի լավագույն կանացի մոդելը. Reebok CrossFitNano 4 CrossFitNano- ի կատարելագործված տարբերակն է, որը հագեցած է հատուկ ներդիրով ROPEPRO ՝ պարան բարձրանալու համար: Եզակի վերին կոնստրուկցիա `ամրության, ուժի, հարմարավետության և ոտքին անվտանգ տեղադրման համար: Ռետինե ներքն ապահովում է գերազանց հարված և հարվածային բեռների փափուկ կլանում:

Crossfit- ի և HIIT- ի տղամարդու լավագույն մոդելը. 8.0 Reebok CrossFit Nano սպորտային կոշիկներ կոմպակտ մատով ֆունկցիոնալ մարզման համար, կրունկի հուսալի ամրացում և փափուկ բարձիկ Ոտնաթաթով ռետինե ծածկը ապահովում է բռնելու որակը, և FlexWeave- ն ունի վերին շնչող և ճկուն կառուցվածք `մարզման ընթացքում ավելի հարմարավետության համար:

Մարզասրահում խառը մարզման սպորտային կոշիկներ (սիրտ + ուժ)

Կոշիկները խառը մարզումների համար պետք է կայուն լինեն, բայց միևնույն ժամանակ ունեն բարձ `սրտամկանի ընթացքում հարվածային բեռները մեղմելու համար: Կարդալ ավելին

Խորհուրդներ մարզադահլիճում խառը մարզման համար սպորտային կոշիկներ ընտրելու համար.

1. Ոտնաթաթը պետք է լինի բարձի շերտով և ռետինե տակով ՝ առավելագույն բռնելու և կայունության համար:
2. Շնչող վերին և շարժական ներդիր - ինտենսիվ մարզումների ժամանակ հարմարավետության անհրաժեշտություն:
3. Անհատական ​​տեղադրման համար ընտրեք ժապավենների դասական փակմամբ և լրացված կողմերով մոդել:
4. Ֆիթնեսի համար նախընտրեք թեթեւ թեթև կոշիկները, որոնցում հեշտությամբ կարող եք փոխել տեմպերի մարզումը:
5. Շրջանակի կոշտ կառուցվածքը ցանկալի է, որպեսզի գործունեությունը փոխելիս չվնասվեք: Լավագույն տարբերակը `առաձգական գագաթը կոշտ ներդիրներով:

Լավագույն կին մոդելը մարզասրահում խառը մարզման համար. Adidas Alphabounce EX - ֆիթնեսի տեխնոլոգիայի ունիվերսալ սպորտային կոշիկներ `անթերի վերևով` կատարյալ տեղադրման համար: Աջակցում է գարշապարը ցնցող ներքնակ ցողունով խորը ակոսներով ՝ ճկունության և օդափոխվող ցանցի վերևի մասով, սա կատարյալ տարբերակ է մարզասրահում էներգետիկ խառը մարզման համար:

Լավագույն արական մոդելը դահլիճում խառը դասընթացների համար. Nike- ի ամբողջական մեծացում - վերապատրաստման համար նախատեսված գործնական կոշիկներ, տեքստիլ վերևով և ռետինե ներդիրներով, նախատեսված է խառը տիպի բեռի համար: Բարձման շերտով ցածր, կայուն ներբանը երաշխավորում է կայունություն և մեղմացնող հարվածային բեռներ: Օդափոխվող վերևից, դասական ժապավենից և հարմարավետությունից դուք կվայելեք մոդելի առավելությունները:

Կոշիկներ մարզադահլիճում աերոբիկ մարզումների համար

Դինամիկ բեռը ենթադրում է թեթև և հարմարավետ կոշիկներ, որոնք չեն խանգարում շարժմանը, բայց լավ ամրացված են ոտքի վրա և թույլ են տալիս շարժումների լայն շրջանակ կատարել: Աերոբիկ մարզման համար կոշիկի ընտրության պարտադիր չափանիշը պետք է լինի բարձիկ ՝ հոդերի վրա ազդեցությունը մեղմելու համար:

Մարզասրահում աերոբիկ մարզման համար սպորտային կոշիկներ ընտրելու խորհուրդներ.

1. Ընտրեք բարձիկավոր և կայուն ներբանի մոդել:
2. Օպտիմալ կիսաթև շրջանակ ՝ օժանդակ գամասեղներով և կրունկի և կոճն ապահովող երկարաձգված կրունկով հաշվիչով:
3. Materialsամանակակից նյութերից պատրաստված օդափոխվող վերին մասը թույլ կտա երկար մարզվել:
4. Վազքի պրոֆեսիոնալ սպորտային կոշիկները չեն աշխատի, քանի որ դրանք նախատեսված են վազքի համար, և ոչ թե աերոբիկ ռիթմում տարբեր վարժություններ կատարելու համար:
5. Soleածր տակակով մարզվելու համար ընտրեք թեթեւ վազքի կոշիկներ:
6. Անհրաժեշտ է շարժական ներդիր, քանի որ աերոբիկ վարժությունների ժամանակ ուժեղ քրտինք է առաջանում, և ներդիրները հաճախ ստիպված են լվանալ կամ փոխվել:

Լավագույն կին մոդելը մարզադահլիճում աերոբիկ մարզման համար. Reebok Flexagon Force - թեթև վազքի թեթեւ կոշիկներ ոտնաթաթի հենակետով մարզվելու համար և փրփուրից ցնցող ներբան, որը իդեալական է աերոբիկայի և մարզադահլիճում այլ դինամիկ մարզումների համար: Մարմնամարզության դահլիճում առավելագույն հարմարավետության համար շնչող վերևի հատվածներ, դասական ժանյակ և կիսաթև շրջանակ:

Լավագույն տղամարդ մոդելը մարզադահլիճում աերոբիկ մարզման համար. Nike Revolution 4 - ֆիթնեսի համար նախատեսված վազող կոշիկները իդեալական են վազքի վրա սրտի համար և ցանկացած աերոբիկ վարժությունների համար: Կայունություն, ցնցումների կլանում և հիանալի ձգում ապահովող ռետինե կտորով գարնանային միակ միջին բարձրությունը: Օդափոխվող գագաթ, ոտնաթաթի հուսալի ամրացում և պաշտպանիչ ներդիրներ և դասական ժապավեն ՝ ամեն ինչ մարզադահլիճում հարմարավետ մարզվելու համար:

Սպորտային կոշիկներ խառը բացօթյա նստաշրջանների համար

Փողոցում մարզավիճակի մարզիչները պետք է լինեն ջրազրկող ներծծմամբ աշնանային կամ գարնանային դասընթացների համար: Ockնցող ներքնազգեստ և ոտնաթաթի և կոճի հիանալի հենակետ ՝ բարդ տեղանքով մարզվելու նախապայման:

Խառը բացօթյա նստաշրջանների սպորտային կոշիկներ ընտրելու խորհուրդներ.

1. Shockնցման կլանմամբ և հստակ ռետինե ռետինե կափարիչով կոշիկը օպտիմալ կլինի ֆունկցիոնալ, ինտերվալային և սրտամարզության համար:
2. Կոճի հենակետով կոշտ շրջանակը պաշտպանում է վնասվածքներից:
3. Ոտքի լրացուցիչ օժանդակման համար անհրաժեշտ է ամուր կապանք:
4. Գործվածքների կամ կաշի թաղանթի վերին մասը կպաշտպանի կոշիկի ներսում ջրից և խոնավությունից:
5. Շարժական ներդիրն ապահովում է հեշտություն և հարմարավետություն, քանի որ դրանք կարող են լվացվել կամ փոխարինվել:

Լավագույն կին մոդելը: Nike-ը TR 8-րդ սեզոնում սպորտային կոշիկներ ոտքի և կոճի աջակցությամբ, ճկուն, ցնցող ներբան և դասական ժապավեններ հարմար են դրսում ամառային սեզոնին և demisezonnye ժամանակահատվածում:

Լավագույն տղամարդ մոդելը: Under Armour Commit Ex Tr - վազող կոշիկներ վերին կաշվով և շնչող տեքստիլ ներդիրներով վերապատրաստման համար, որոնք հարմար են տաք եղանակներին և բացթողման ժամանակահատվածում բացօթյա գործունեության համար: Դիմացկուն ռետինե ներբան ՝ ցնցող կլանմամբ, առջևի մասում կնիքներով շրջանակ և կրունկի մասերը մոդելը դարձնում են իդեալական խառը փորձի համար:

Սպորտային կոշիկներ պարելու համար

Պարի մարզման վրա անհրաժեշտ է կատարել աերոբիկ և քաշային բեռով տարբեր շարժումների լայն տեսականի: Պարի համար խորհուրդ է տրվում ընտրել թեթև կոշիկ, տեքստիլից կամ կաշվից պատրաստված փափուկ շրջանակով: Ոտնաթաթը պետք է լինի բարակ, ամուր և ճկուն, ուստի խնդիր չեղավ շարժվել արագ կամ դանդաղ տեմպով և կատարել ձգվող և մարմնամարզության տարրեր:

Խորհուրդներ պարելու սպորտային կոշիկներ.

1. Նախապատվությունը տվեք թեթև թեթև կոշիկներին ՝ բարակ ռետինե կոշիկի վրա ՝ փոքր ոտնաթաթով:
2. Ընտրեք փափուկ, ճկուն շրջանակով մոդել:
3. Երկարակյաց ժապավենը կօգնի ձեզ ապահովել կոշիկի ոտնաթաթը:
4. Խնդրում ենք նկատի ունենալ կոշիկները շարժական ներդիրով, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում հնարավոր լինի լվանալ կամ փոխել:
5. Դուք չպետք է ընտրեք բարձիկներով, սպորտային կոշիկներով կամ վազող կոշիկներով հաստ ներբաններով մոդել, քանի որ դրանք չեն կարողանում կատարել հատուկ պարային շարժումներ:

Լավագույն կին մոդելը: Ֆենիստական թավշյա վերնամասով և ճկուն ներբանով պարի համար նախատեսված պրոֆեսիոնալ սպորտային կոշիկներ:

Լավագույն տղամարդ մոդելը: SKECHERS Summit Forton - հարմարավետ, թեթև մոդել `ճկուն շրջանակով և ներքնակով, իդեալական ժամանակակից պար վարելու համար:

Հանրաճանաչ հարցեր սպորտային կոշիկներ ընտրելու մասին

1. Եվս ինչի՞ն է կարևոր ուշադրություն դարձնել ձեր ֆիթնեսի համար սպորտային կոշիկներ ընտրելիս:

Ընտրեք չափի մոդել, հակառակ դեպքում դասընթացը կվերածվի տանջանքի: Երբեմն նույնիսկ մեծ չափի առաջարկները մեծ դեր են խաղում: Նոր զույգը չափելու համար ձեզ հարկավոր է օրվա վերջում, երբ ոտնաթաթի չափը փոքր-ինչ ավելանում է ամբողջ օրվա բեռի պատճառով:

2. Կա՞ն որակներ տղամարդկանց և կանանց վազքի կոշիկների ընտրության մեջ ֆիթնեսի համար:

Վիճակագրության համաձայն, կանայք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են վնասել կոճը, և, հետևաբար, ընտրում են վազքի կոշիկները կոմպակտ և «բարձրացված» մեջքով:

Տղամարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն բարձր օդափոխություն ունեցող մոդելներին ՝ ավելի ուժեղ քրտնարտադրության պատճառով, քան կանայք:

3. Հնարավո՞ր է կատարել ուժային մարզումներ վազքի կոշիկներում սիրտ և հակառակը:

Խորհուրդ չի տրվում ուժի մարզում կատարել բարձր թուլացումով կոշիկներով, քանի որ այն նվազեցնում է դիմադրությունը: Եվ հակառակը. Չպետք է վազել և ցատկել բարակ ներբանով կոշիկներով, քանի որ դա մեծացնում է հոդերի սթրեսը:

Եթե ​​նախատեսում եք վազել փողոցում կամ դահլիճում, դիտեք մեր ընտրությունները.

• Կանանց լավագույն 20 լավագույն վազող կոշիկները
• Վազքի համար տղամարդկանց լավագույն 20 սպորտային կոշիկները

4. Սպորտային կոշիկների ի՞նչ ունիվերսալ մոդել կարող եք ընտրել տարբեր տեսակի ֆիթնեսի համար:

Ընտրեք վազող կոշիկներ `թեթեւ բարձիկավորմամբ, կիսաթև շրջանակով և ամուր կապանքներով: Ուշադրություն դարձրեք ներկայացված մոդելին:

Կանանց բյուջեի մոդելը. Demix Fiji մարզիչ

Բյուջեի տղամարդկանց մոդելը. Դեմիքս Մագուս

Կանանց ունիվերսալ մոդել. Nike Air Zoom Fitness 2

Տղամարդկանց ունիվերսալ մոդել: Under Armour 2.0 Showstopper- ի տակ

5. Ձեզ հարկավոր են հատուկ կոշիկներ բարձր ճարպակալմամբ և ծնկների խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Խնդրահարույց հոդերի կամ մեծ ավելորդ քաշի դեպքում խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել միջանկյալ ցնցող ներբանով կոշիկներին:

Դուք չպետք է ընտրեք խաչաձեւ մոդել, լավագույն ընտրությունը բազմակողմանի սպորտային կոշիկ է `փափուկ բարձիկավորմամբ, ոտքի կոշտ ամրագրմամբ, ամուր կապանքներով և կոճով պաշտպանելու համար մարզվելու համար:

6. Ո՞ր ապրանքանիշերն են արտադրում լավագույն ֆիթնես սպորտային կոշիկները:

Սպորտային կոշիկների հիանալի տարբերակներ ֆիթնեսի համար միջին գների կատեգորիայի մեջ, կարող եք գտնել Nike, adidas և Reebok:

7. Ո՞ր վազքի կոշիկ գնելը ամենալավը չէ:

Մի գնեք մի զույգ վազող կոշիկ, օրինակ, Mizuno կամ ASICS ապրանքանիշերից: Վազող կոշիկները նախատեսված են ոչ միայն սրտային մարզումների և որոշակի բեռով վազքի համար, և այն պատճառով, որ անհարմար կլինի ուժային և նույնիսկ պլյոմետրիկ վարժություններ կրելը:

Անհամապատասխան է նաև շատ էժան առանց բրենդային սինթետիկ կոշիկների, որոնք մարզումների ժամանակ չեն ապահովում պատշաճ հարմարավետություն և հարմարավետություն:

8. Ֆիթնեսի համար հատուկ գուլպանե՞ր են պետք:

Կատարյալ կտրված գուլպաներ ՝ պատրաստված բնական նյութերից, որոնք կարող եք գտնել նույն Nike- ում կամ adidas- ում:

9. Որքա՞ն հաճախ փոխել վազքի կոշիկները ֆիթնեսի համար:

Կախված է մարզման ինտենսիվությունից. Ոմանք մեկ կամ երկու տարվա ընթացքում ունեն միայն մեկ զույգ, մյուսները ՝ մի քանի ամիս:

Եթե ​​ոտնաթաթի ամրացումը թուլացել է կամ կոշիկը սկսել է դեֆորմացնել, ապա ժամանակն է փնտրել նոր զույգ:

10. Ինչպե՞ս երկարացնել կոշիկների կյանքը ֆիթնեսի համար:

Ֆիթնեսի համար որակյալ վազող կոշիկներն ունեն մաշվածության բարձր դիմադրություն, բայց և դրանց պատշաճ խնամքի համար: Մարզվելուց հետո կոշիկները պետք է չորանան բնական պայմաններում, պարբերաբար ձեռքով լվացվեն, պարբերաբար փոխվեն ներդիրներն ու ժապավենները:

Այլ մարզադահլիճում մարզվելու համար չպետք է օգտագործել կոշիկներ: Դրսում կամ մարզադաշտում դասերի համար պետք է առանձին զույգ սպորտային կոշիկներ գնել դրսում մարզավիճակի համար:

Տես նաեւ,

• Յոգայի լավագույն 30 վարժություններ մեջքի առողջության համար
• Լավագույն 20 խելացի ժամացույցներ. Լավագույն հարմարանքները 4,000-ից 20,000 ռուբլի
• Լավագույն 10 լավագույն մարզիչները սկսնակների համար + հավաքածուի տեսանյութ