Ինչպես մաքրել ձեր լյարդը արձակուրդից առաջ

Արձակուրդների ընթացքում լյարդ – մեր մարմնի հիմնական ֆիլտրը – աշխատում է կրկնակի ծանրաբեռնվածությամբ: Նա պետք է բավականաչափ մաղձ արտադրի, որպեսզի կարողանա ընդունել հսկայական քանակությամբ անսովոր ծանր սնունդ, որն առատ է տոնական խնջույքների ժամանակ: Սննդին ավելացնում են ալկոհոլ, որը 90%-ով քայքայվում է լյարդի կողմից։ Անհրաժեշտ է վերամշակել և մարմնից հեռացնել դրա քայքայման արտադրանքը, իսկ մեծ քանակությամբ ալկոհոլի դեպքում լյարդը պարզապես չի կարողանում հաղթահարել բեռը, և նրա բջիջները թունավորվում են տոքսիններով: Ուստի շատ կարևոր է լյարդը պատրաստել առաջիկա սթրեսին։

Վերցրեք հեպատոպրոտեկտորների կուրս: Սրանք դիետիկ հավելումներ են, որոնք պաշտպանում են լյարդի բջիջները: Դրանք օգտագործում են բուսական ծագման տարբեր նյութեր, որոնք կանխում են բջջային թաղանթների ոչնչացումը, ինչպես նաև լյարդի բջիջների նորացման համար անհրաժեշտ ամինաթթուներ և ֆոսֆոլիպիդներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ այդ միջոցները դեռ չեն համարվում դեղամիջոցներ, դրանց օգտագործման վերաբերյալ լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Հեպատապաշտպան նյութեր պարունակող ամենահայտնի բույսերն են ՝ կաթի տատասկը, արտիճուկը, մարգագետինը, եղերդը:

Խմեք վիտամիններ

Հակաօքսիդիչները `C, A և E վիտամինները օգնում են նորմալացնել լյարդի գործառույթը, օգնում են ֆոսֆոլիպիդներին վերականգնել բջջային թաղանթները:

Մի մոռացեք ֆերմենտների մասին

Անգամ բացարձակապես առողջ մարդը սրտանց տոնի առթիվ չի վնասվի ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտների (պանկրեատինի ցանկացած ձևով) 1-2 հաբով:

Հետապնդել մաղձը

Որպեսզի սնունդը ճիշտ վերամշակվի, լյարդը պետք է բավարար քանակությամբ լեղի արտազատի։ Դուք կարող եք նրան օգնել ոչ միայն խոլերետիկ դեղամիջոցների օգնությամբ, որոնք պետք է ընդունել տոներից մի քանի օր առաջ, այլ նաև հատուկ դիետայի օգնությամբ, որը ներառում է մաղձի արտահոսքը խթանող մթերքներ։ Այն:

• Citիտրուսային մրգեր `կիտրոններ, նարինջներ, մանդարիններ
• Բանջարեղեն - լոլիկ, գազար, ճակնդեղ, ծաղկակաղամբ և սպիտակ կաղամբ, եգիպտացորեն, նեխուր: Սոված փորին 100-150 գ թարմ ճակնդեղը լեղուղիների հիվանդությունների ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է:
• Տերևավոր բանջարեղեն և խոտաբույսեր `սպանախ, սամիթ, խավարծիլ
• Բուսական յուղեր - արեւածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, ավոկադոյի յուղ: Բուսական ճարպերը օրական սննդակարգում պետք է լինեն առնվազն 80-100 գ:
• Թարմ քամած հյութեր `կաղամբ, սեւ բողկի հյութ, ճակնդեղ, լորենի, խաղողի հյութ:

Խոլերետիկ թեյեր խմեք

Մասուրի պտուղները, անմահը, կալենդուլան, դանդելիոնի արմատը, անանուխը նպաստում են լեղու ձևավորման և լեղու արտահոսքի ավելացմանը: Այս խոտաբույսերից կամ հավաքածուն եփեք և թողեք եփվի: Խմեք ½ բաժակ օրական երեք անգամ:

Կարևոր է. խոլերետիկ խոտաբույսերի թուրմերը, ինչպես նաև մաղձի արտահոսքը խթանող ցանկացած մթերք կարելի է ընդունել միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ լեղապարկում քարեր չկան: Ուստի մի ծուլացեք գնալ ուլտրաձայնային հետազոտության և դիմել գաստրոէնտերոլոգի:

Սուրճը փոխարինեք եղերգով

Եղերդակ - բնական հեպատոպրոտեկտորներից մեկը, այն հաճախ ընդգրկվում է սննդային հավելումների մեջ, որոնք բարելավում են լյարդի գործառույթը: Հաբեր կուլ տալուց խուսափելու համար պարզապես թեյի և սուրճի փոխարեն խմեք եղերգ:

Տվեք ձեր մարմնին թեթեւ թունազերծում

Կոճապղպեղի թեյ: Detox դասընթաց - 7 օր: Թեյը եփվում է հետևյալ կերպ. 1 բաժակ եռացրած, բայց ոչ եռացող ջուր, լցնել 1 tbsp. մի գդալ նուրբ քերած կոճապղպեղի թարմ արմատ: Կես կիտրոնի հյութը քամեք մի բաժակի մեջ, մի փոքր կտոր չիլի պղպեղ դրեք: Պնդեք 10 րոպե: Այս թեյը պետք է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին, ուտելուց առաջ: Բացի լյարդը նորմալացնելուց, այս ըմպելիքը նաև «կխթանի» իմունային համակարգը և կակտիվացնի նյութափոխանակությունը:

Կիտրոնի ջուր: Շնորհիվ նորաձեւ հակաօքսիդիչի ՝ վիտամին C- ի հսկայական պարունակության, կիտրոնն ակտիվացնում է լյարդի բջիջների վերականգնումը: ½ կիտրոնի հյութը քամեք 1 բաժակ եռացրած ջրի մեջ: Խմեք առավոտյան նախաճաշից առաջ: Օրվա ընթացքում կիտրոնով կարող եք խմել մինչև 500 մլ ջուր: Դետոքսիայի տևողությունը 3-ից 5 օր է:

Ուշադրություն մեղրը կարող է ավելացվել կիտրոնի թեյին, այն նաև նպաստում է մաղձի արտահոսքին: Այնուամենայնիվ, մեղրը հակացուցված է լեղապարկի քարերի առկայության դեպքում, ուստի դրա հետ պետք է հատկապես զգույշ լինել:

Matty, ավելն!

Ամանորի նախօրեին մաքրման ժամանակ չի կարելի սովամահ լինել: Բայց ճիշտ սնվելը անհրաժեշտ է: Իսկ գլխավորը սննդակարգում հնարավորինս շատ թարմ բանջարեղեն ու մրգեր ներառելն է, հատկապես կաղամբը, գազարը, բուլղարական պղպեղը, ճակնդեղը, սպանախը, ռուկուլան և խոտաբույսերը: Իդեալական ընտրություն ամեն օրվա համար այն աղցանն է, որը հայտնի է որպես «Խոմ» կամ «Խոզանակ». Այն պատրաստված է թարմ սպիտակ կաղամբից, ճակնդեղից և գազարից (յուրաքանչյուրը 300 գ), կարող եք նաև խնձոր, թեփ և խոտաբույսեր ավելացնել: Աղցանը հագնված է բուսական յուղով `կիտրոնի հյութի հավելումով: Այս ուտեստը օգնում է մաքրել աղիները տոքսիններից և պաթոգեն բակտերիաներից, թարմացնել աղիքային միկրոֆլորան և պատրաստել մարսողական տրակտը առաջիկա սթրեսի համար: Եվ որպես բոնուս, այտուցը կվերանա, դեմքը կբարելավվի, և առանց դիետայի կարող եք մի քանի կիլոգրամ նիհարել:

Կերեք մինչ երեկոյան 18.00-ն

Լեղու արտազատումը առավել ակտիվ է օրվա ընթացքում, այդ իսկ պատճառով ամենախիտ կերակուրը, երբ կարող եք գրեթե ամեն ինչ թույլ տալ, ճաշն է: Բայց երեկոյան մարմինը և լյարդը նույնպես սկսում են պատրաստվել քնի: Եվ եթե այս պահին այն «փայփայեք» տապակած կամ ճարպոտ, աջ հիպոքոնդրիումի կոլիկ ձեզ կտրամադրվի:

Գնացեք բաղնիք

«Ironակատագրի հեգնանք» ֆիլմի հերոսների ամենամյա ավանդույթը ոչ միայն հաճելի է, այլև օգտակար: Բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը բարելավվում են, ծակոտիները բացվում են և տոքսինները քրտինքի հետ մեկտեղ թողնում են մարմինը: Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը նման ազդեցություն ունի, բայց արձակուրդից առաջ արձակուրդում ժամանակ ունե՞նք այգում վազելու, և ոչ թե նվերներ գնել:

Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր

Առանց դրա, մարմնից տոքսինների վերացումը և մաղձի առաջացումը պարզապես անհնար է, ուստի օրական 1,5 լիտր ջուր անհրաժեշտ նվազագույնն է: