Բովանդակություն
Ժամանակ առ ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրն ապրում է միայնության ջախջախիչ զգացում։ Մեզանից շատերին հաջողվում է հաղթահարել այն առանց խնդիրների, բայց դեռ կան ժամանակներ, երբ այն անսպասելիորեն երկար է տևում։ Ինչպե՞ս ազատվել մեր ոչ ամենահաճելի զգացմունքներից։
Եթե անօգնականության, հուսահատության և հուսահատության զգացումը շարունակվում է ավելի քան երկու շաբաթ, ապա արժե խոսել խորհրդատու հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի հետ: Դե, եթե ձեր գործն այնքան էլ բարդ չէ, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես արագ ազատվել մենակության ճնշող զգացումից:
1. Արեք, մի մտածեք
Մենակությունը կարծես պարուրում է մեզ։ Արդյունքում մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք ծախսում ինքներս մեզ խղճալով և ոչինչ չանելով: Եվ ամենից հաճախ նրանք վստահ են, որ դա չի փոխվի։ Նման մտքերից պետք է անհապաղ հրաժարվել։ Գտեք ինչ-որ անելիք հենց հիմա:
Գործելով, չմտածելով՝ դուրս կգաք մռայլ մտքերի անվերջանալի շրջանից։
Աշխատեք պարտեզում. Մաքրեք ավտոտնակը: Լվացեք ձեր մեքենան: Զրուցեք հարևանների հետ: Զանգահարեք ձեր ընկերներին և նրանց հետ գնացեք սրճարան կամ կինո։ Գնալ քայլելու. Դեկորացիայի փոփոխությունը կօգնի շեղել ուշադրությունը ճնշող մելամաղձությունից։ Անհնար է տառապել, եթե ինչ-որ բանով զբաղված ես։
2. Բարի եղեք ձեր նկատմամբ
Երբ մենք ընկճված ենք, ինքնախարազանելը չի օգնի։ Բայց, ցավոք, մենք բոլորս դա անում ենք առանց ցանկության։ Օրինակ՝ աշխատավայրում սխալ ենք թույլ տվել, որը թանկ արժեցել է, կամ կռվել ենք զուգընկերոջ կամ ընկերոջ հետ և հիմա նրա հետ չենք խոսում։
Կամ միգուցե մենք չափազանց շատ ծախսեր ունենք, ու փող հայթայթելու տեղից չկա։ Փոխանակ ինչ-որ մեկի հետ քննարկելու այն ամենը, ինչ մեզ անհանգստացնում է, մենք այն կուտակում ենք մեր մեջ։ Եվ արդյունքում մենք մեզ անհավանական միայնակ ենք զգում։
Երբ մենք վատ ենք զգում, կարևոր է հոգ տանել մեր մասին։ Իրականում, մենք հաճախ մոռանում ենք այս մասին ավելի հրատապ խնդիրների պատճառով: Արդյունքում մենք բավականաչափ չենք քնում, լավ չենք սնվում, սպորտով չենք զբաղվում, ծանրաբեռնում ենք ինքներս մեզ։ Ժամանակն է «վերագործարկելու» և կորցրած հավասարակշռությունը վերականգնելու, ֆիզիկապես ավելի լավ զգալու: Գնացեք այգի, լողացեք, գիրք կարդացեք ձեր սիրելի սրճարանում։
3. Բաց մնացեք
Թեև ամբոխի մեջ հնարավոր է միայնակ լինել, հաղորդակցությունն օգնում է գոնե որոշ ժամանակ շեղել ուշադրությունը։ Լավագույն դեղամիջոցը տանից դուրս գալն ու ընկերություն գտնելն է։ Լավ է, եթե դա ընկերների խումբ է, բայց խմբակային պարապմունքները, հոբբի խմբերը, խմբերով ճանապարհորդելը և արշավը նույնպես հիանալի ելք են: Դժվար է մտածել, թե որքան տխուր եք զգում հետաքրքիր զրույցի ընթացքում:
4. Բացահայտեք նոր բան
Տխուր զգացմունքների դեմ պայքարի երաշխավորված միջոցը նոր բաներ բացահայտելն ու սովորելն է: Երբ միացնում ես «հետաքրքրասիրության գենը» և անում այն, ինչ քեզ իսկապես հետաքրքրում և հետաքրքրում է, բլյուզի համար տեղ չի մնում: Փորձեք մեքենայով աշխատել նոր ճանապարհով:
Պլանավորեք փոքրիկ ճանապարհորդություն մեկ օրվա համար, այցելեք շրջակա տեսարժան վայրերը
Օրինակ՝ փոքր քաղաքներ, այգիներ, անտառներ, արգելոցներ, թանգարաններ, հիշարժան վայրեր։ Ճանապարհին փորձեք նոր բան սովորել, նոր մարդկանց հետ ծանոթանալ, որպեսզի հիշելու բան լինի:
5. Օգնություն ուրիշներին
Ինքներդ ձեզ համար խղճալը դադարեցնելու ամենաապահով միջոցը ուրիշին օգնելն է: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես վազեք փողոց՝ փրկելու անօթևաններին։ Կան այլ ուղիներ: Տեսակավորեք ձեր զգեստապահարանը, հավաքեք այն իրերը, որոնք այլևս չեք կրում և նվիրաբերեք դրանք բարեգործական կազմակերպության:
Նվիրե՛ք հին, բայց աշխատող էլեկտրոնիկա, սպասք, կահույք, անկողնային պարագաներ, խաղալիքներ և այլ անհարկի իրեր կարիքավորներին: Դա օգտակար կլինի նրանց համար, բայց ավելի օգտակար կլինի ձեզ համար։ Եթե հարեւանների մեջ կան թոշակառուներ, անկողնային հիվանդներ կամ պարզապես միայնակ մարդիկ, ովքեր աջակցության կարիք ունեն, այցելեք նրանց, զրուցեք, հյուրասիրեք նրանց ինչ-որ համով, սեղանի խաղեր խաղացեք։
Նույնիսկ դուք միայնակ եք դառնում, պատկերացնո՞ւմ եք, թե ինչ է զգում նրանց համար: Միասին ավելի հեշտ է հաղթահարել միայնությունը։ Հիշեք՝ բացասական հույզերից կարող եք ազատվել միայն գիտակցված ջանքերի օգնությամբ։
Հեղինակի մասին. Սյուզան Քեյնը հոգեբան, լրագրող և սցենարիստ է, որը բնակվում է Լոս Անջելեսում: