Թվում է, թե շոգին ախորժակը նվազում է, վերջապես, կարող եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ և մոտենալ ցանկալի քաշին: Բայց չգիտես ինչու, երբեմն դա պատահում է ճիշտ հակառակը. Պատուհանից դուրս ջերմաստիճանի բարձրացման հետ մեկտեղ աճում է նաև ախորժակը, մինչդեռ իմպուլսիվ կերպով, անվերահսկելի հանկարծակի սովի հետևանքներով: Հակառակ տրամաբանությանը. Մարմինը լրացուցիչ էներգիա չի պահանջում մարմինը տաքացնելու համար. Մենք ցատկում ենք սննդի վրա: Ի՞նչ է տեղի ունենում և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Սթրես և տրամադրություն
Առաջին պատճառը, թե ինչու մենք երբեք չենք հասցնում վերահսկվող կարգով անպիտան սնունդը կլանել վատ տրամադրությունն ու սթրեսն են: Նյարդային համակարգի վիճակը կախված չէ սեզոնից, և, հետևաբար, նույնիսկ շոգին մենք հակված ենք գնալու ամենադյուրին ճանապարհը ՝ տուժելը, կարոտը, տխրությունը և խնդիրները:
Ավելի հաճախ քաղցր, բարձր ածխաջրածին սնունդը մի որոշ ժամանակ գոհունակություն է պատճառում, բարելավում տրամադրությունը ՝ կախվածություն է առաջանում:
Եթե երկար ժամանակ է պահանջվում պատճառները արմատավորելու և խնդիրները լուծելու համար, ապա պետք է փնտրեք ձեզ շեղելու և տրամադրությունը բարձրացնելու այլ եղանակներ: Մտածեք, թե ուրիշ ինչ բաներ կամ գործողություններ են ձեզ ավելի երջանկացնում: Walkբոսանք, ընկերների հետ հանդիպում, լավ կինոնկար կամ գիրք… Եվ փորձեք բաց չթողնել հիմնական կերակուրները. Այնպես որ մարմինը կհամակերպվի ռեժիմի հետ և կմոռանա հոգեբանական իմպուլսիվության և անզսպության մասին:
Ռեժիմի խախտում
Theերմության մեջ սովի երկրորդ ընդհանուր պատճառը ռեժիմի խախտում է: Իրականում, ես ընդհանրապես չեմ ցանկանում ուտել կիզիչ արևի տակ, բայց մարմինը դեռ կարիք ունի կալորիաների ՝ շարժումն ապահովելու համար, ներքին օրգանների աշխատանքը և այլն: Օրվա կեսին մեզ ընդհատում են թեթեւ նախուտեստները, և հենց որ ջերմությունը հանդարտվում է, հանկարծ սով է գալիս: Արժե մտնել օդորակված սենյակ. Մի քանի րոպե անց ձեր ախորժակը վերադառնում է, և ուժասպառ մարմինը փորձում է փոխհատուցել կորուստները և ստիպում է ձեզ ուտել նորմայից ավելին:
Իրավիճակը շտկելու համար ռեժիմը պետք է վերադարձվի, թեկուզ փոքր-ինչ հարմարեցված եղանակային պայմաններին։ Մի հագեցրեք օրգանիզմը միայն բանջարեղենով և յոգուրտներով, այլ ամբողջությամբ օգտագործեք երկարաժամկետ ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր՝ հացահատիկային ապրանքներ, միս և ձուկ, կաթնամթերք և ձու: Եվ միայն որպես հավելում` բանջարեղեն և մրգային նախուտեստներ:
Որպես այլընտրանք, նախաճաշը տեղափոխեք ավելի վաղ ժամանակի, երբ արևը դեռ չի տաքացրել օդը մինչև խեղդող ջերմաստիճանը, ապա առավոտյան ժամը 9-ին վարսակի ալյուրի մասին միտքը ձեզ չի ասոցացնի տանջանքների հետ, և ձեր մարմինը լցված կլինի եռանդով:
Վերանայեք սովորական ընտրացանկը և դրանից բացառեք մսի կամ տաք ապուրի սորտերը, որոնք ծանր են ձեր ստամոքսի համար, երբ մարսելու համար շատ էներգիա է պահանջվում `խնայեք դրանք ջերմության մեջ հարմարվելու համար: Այսպիսով, ձեր փրկությունը սառը ապուրներն են, կարպաչիները, ցածր յուղայնությամբ ձկները, թթու բանջարեղենը:
Խմեք շատ սառը ջուր, ոչ թե տաք սուրճ կամ թեյ: Ցանկալի է, որ քաղցր ըմպելիքները քիչ լինեն. շաքարը խթանում է ախորժակը և կախվածություն է առաջացնում: