Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 2 միրգ-բանջարեղենի օր ունենալ և այս օրերին չուտել միս, ձուկ, կաթնամթերք և ձու։ Այդ դեպքում իմունային համակարգը ձմռանը մեզ ավելի լավ կպաշտպանի գրիպից, SARS-ից և այլ անախորժություններից։ Բացի այդ, նման բուսական դիետան օգնում է հեշտացնել օրգանիզմի արտազատման համակարգերի աշխատանքը, և դա հրաշքով ազդում է մաշկի վիճակի վրա, որը հաճախ աշուն-ձմեռ ժամանակաշրջանում լավագույն տեսքը չունի։
Որպեսզի բանջարեղենն ու մրգերը առավելագույն օգուտ բերեն, խորհուրդ է տրվում հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- Try ուտել միրգ մինչև երեկոյան 18-ը… Ուտում են երեկոյան, նրանք ծանրության զգացողություն են հաղորդում և նպաստում են փքվածությանը:
- լավ գնալ: Այս տեսակի սնունդը լավն է ուշ առավոտյան և կեսօրին, երբ մենք շատ ենք շարժվում և պետք է լրացնենք մեր էներգետիկ պաշարները:
- ավելի լավ է գնալ ընթրիքի և ուտել դրանք ոչ թե հացով ու ձավարեղենով, այլ բանջարեղենով։ «Պահքի» օրերին երեկոյան կարելի է ուտել հացահատիկային և բանջարեղեն։
- Արժե ուշադրություն դարձնել չզտված բուսական յուղերի անհավանական արժեքին։ Փորձեք ձավարեղենն ու բանջարեղենը համեմել ձեթով դ.
- Առողջություն հետապնդելիս եղեք զգույշ և ողջամիտ: Բանջարեղենի և մրգերի թարմ քամած հյութերը մեծ խնամք են պահանջում: Դրանց կանոնավոր օգտագործումը կարող է խորացնել մարսողական տրակտի քրոնիկական հիվանդությունները, ինչպես նաեւ հրահրել սուր դիսպեպսիա:
Եթե մարսողությունը երբեք չի խանգարում, կարող եք շաբաթական 1 անգամ 2 բաժակ թարմ հյութ խմել ուտելուց 1-2 ժամ հետո։ Եթե ձեզ ծանոթ է այրոցը, աջ կամ ձախ հիպոքոնդրիումի ծանրությունը, որովայնի շրջանում ցավն ու անհանգստությունը և այլ տհաճ սենսացիաներ, զերծ մնացեք հյութերից։ Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա. Հիանալի կոկտեյլի համար փորձեք միրգը բլենդերի մեջ մանրացնել: Գլխավորը մի բանով չտարվելն է. Ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։