Պայքար գիրության դեմ. փոխել սովորությունները.
Հավասարակշռված սննդակարգում ամեն սնունդ իր տեղն ունի: Վաղ նույնականացումը, որն ուղեկցվում է նոր վարքագծերով, ինչպես սննդակարգի, այնպես էլ ապրելակերպի վերաբերյալ, հաճախ բավական է խնդիրը հաղթահարելու համար, նախքան այն «լավ» ի հայտ կգա:
Ճարպակալման դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է ամբողջ ընտանիքի ներգրավվածությունը: Հատկապես, որ ընտանեկան պատմությունը չպետք է անտեսվի. Մանկական գիրության ռիսկը բազմապատկվում է 3-ով, եթե ծնողներից մեկը գեր է, և 6-ով, երբ երկուսն էլ… Ավելին, մասնագետները պնդում են ընտանեկան ճաշի կարևորությունը ճարպակալման կանխարգելման գործում։ Սննդի կրթությունը նույնպես սկսվում է ընտանեկան սեղանից: Ի տարբերություն Միացյալ Նահանգների, որտեղ մինչև երկու տարեկան երեխաներն արդեն ունեն իրենց ծնողների ուտելու վատ սովորությունները. օրինակ՝ կարտոֆիլ ֆրի ամեն օր ճաշացանկում է 9-ից 9 ամսական երեխաների 11%-ի և 21-19 ամսականների 24%-ի համար: Օրինակ, որը չպետք է հետևել…
Լավ հակաքաշային ռեֆլեքսներ
Քաշի ավելացումը կանխելու լուծումները պարզ և ողջամիտ են՝ կառուցվածքային և հավասարակշռված կերակուրներ, բազմազան ճաշացանկ, դանդաղ ծամում, սպառված սննդի մոնիտորինգ, սննդի բաղադրության իրազեկում: Միևնույն ժամանակ հաշվի առնելով երեխայի ճաշակը, բայց չտրվելով նրա բոլոր ցանկություններին։ Ծնողները և տատիկներն ու պապիկները նույնպես պետք է սովորեն հրաժարվել «պարգևատրման կոնֆետից»՝ որպես սիրո կամ մխիթարության նշան: Եվ դա՝ առանց մեղավոր զգալու։
Վերջին փոքրիկ ջանք. ֆիզիկական ակտիվությունը. Օրական 20 կամ 25 րոպե հատկացվում է չափավոր և խիստ ֆիզիկական ակտիվությանը: Այնուամենայնիվ, մինչև երեք տարեկանը, և համաձայն գործող առաջարկությունների, երեխաների մեծ մասը պետք է օրական առնվազն 60 րոպե չափավոր և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն ունենա… Կարդացեք մեր հոդվածը մանկական սպորտի մասին:
Հեծանվավազք, վազք, այգում խաղալ, մի խոսքով շարժվելու սովորություն ձեռք բերել, քան «կոկել»…
«Միասին կանխենք մանկական ճարպակալումը».
2004 թվականի հունվարին մեկնարկած այս արշավը (Epode) վերաբերում է Ֆրանսիայի տասը քաղաքներին, փորձնական փորձի մեկնարկից տասը տարի անց (և հաջողվեց) 1992 թվականին Ֆլերբե-Լավենտի քաղաքում: Նպատակը. վերացնել մանկական ճարպակալումը 5 տարում` համաձայն Առողջապահության սնուցման ազգային ծրագրի (PNNS) առաջարկությունների: Հաջողության գաղտնիքը՝ ներգրավվածություն դպրոցներում և քաղաքապետարաններում: Երեխաները կշռում և չափում են ամեն տարի, հայտնաբերում են նոր մթերքներ, խաղահրապարակներ, որոնք հարմարեցված են ֆիզիկական ակտիվությունը խթանելու համար, սպանախն ու ձուկը միշտ ցանկում են՝ մի փոքր սննդային բացատրությամբ, յուրաքանչյուր ամիս ընդգծելով նախընտրելի սեզոնային և տեղական սննդամթերքը: . Եթե փորձը վերջնական է, Epode-ի քարոզարշավը 2009 թվականին կտարածվի այլ քաղաքների վրա:
React-ը հրատապ է:
Ժամանակին չընդունված այս ավելորդ քաշը, ամենայն հավանականությամբ, կվատթարանա և կդառնա իրական արատ, որի հետևանքները առողջության վրա երկար սպասել չեն տա՝ սոցիալական դժվարություններ (երբեմն սարսափելի մեկնաբանություններ խաղաժամանակի ընկերների կողմից), օրթոպեդիկ խնդիրներ (հարթաթաթություններ, հաճախակի ցանումներ…), իսկ ավելի ուշ՝ շնչառական (ասթմա, գիշերային քրտնարտադրություն, խռմփոց…), զարկերակային ճնշում, բայց առաջին հերթին՝ շաքարախտ, սրտանոթային հիվանդություններ,… Էլ չենք խոսում այն մասին, որ գիրությունը հանգեցնում է կյանքի տևողության զգալի նվազմանը, առավել ևս, որ քաշի խնդիրը կարևոր է և առաջանում է վաղ…
Այսպիսով, մեզ՝ մեծահասակներիս, կախված է մեր փոքրիկների մոտ սննդի հետ կապված որոշակի հանգստություն վերականգնել՝ նրանց «երկաթյա» առողջություն և բարեկեցության համար կարևոր երևույթ երաշխավորելու համար: Որովհետև դա կյանքի համար է: