Բովանդակություն
Ամանորյա տոներին հատկապես հաճելի է տրվել անհոգ տոնին։ Եվ մինչ մենք պարապ երանելի ենք՝ ճաշակելով գաստրոնոմիական հաճույքները, լյարդը ստիպված է լինելու անդադար աշխատել։ Զարմանալի չէ, որ բավարարող երկար արձակուրդները նրա համար առանց հետքի չեն անցնում։ Evalar-ի մասնագետները կիսվում են իրենց առաջարկություններով, թե ինչպես օգնել լյարդին հաղթահարել ավելացած բեռները և շարքից դուրս չգալ:
Funվարճանք ողջամտության սահմաններում
Իհարկե, լյարդի հիմնական հարվածը կարող է առաջացնել ամանորյա ընթրիքը `բարձր կալորիականությամբ բարիքների և ալկոհոլային գետերի առատությամբ: Շատերը ստոիկապես սոված են մնում նախորդ օրը, որպեսզի հետո կարողանան վայելել տոնը ՝ մոռանալով աշխարհում եղած ամեն ինչի մասին: Սա է հիմնական սխալը, որը կարող է հղի լինել լուրջ հետևանքներով, հատկապես լյարդի համար:
Առաջիկա խնջույքից մի քանի ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում նախուտեստ կազմակերպել թեթև բանջարեղենային աղցանի կամ տարեկանի տոստով հավի կրծքամսի մի կտորով։ Մոտ կես ժամ խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր՝ մի կտոր կիտրոնով։ Թեև դա հեշտ չէ, բայց աշխատեք չտրվել անթիվ գայթակղություններին։ Բոլոր աղցանները կարելի է դնել ափսեի մեջ, բայց ոչ ավելի, քան մեկ գդալ։ Փոխարինեք ծանր, յուղոտ սնունդը շատ թարմ մաղադանոսով, համեմով և սամիթով: Փորձեք չտարվել ապխտած մսով-նախապատվությունը տվեք խոզի կամ մսային ռուլետներին։ Ավելի լավ է հրաժարվել պղպեղային թթուներից՝ հօգուտ թարմ բանջարեղենի։ Եղեք չափազանց զգույշ աղանդերի հետ: Եթե քաղցր բան եք ուզում, կերեք մանդարին, կես գրեյպֆրուտ կամ մի բուռ նռան հատիկներ։ Իսկ հարած սերուցքով բիսկվիթը մի ուրիշ անգամ պահեք ընտանեկան թեյի խնջույքի համար:
Լյարդի համար թերեւս ամենակարևոր թեստը ալկոհոլն է: Այստեղ հատկապես կարևոր է չափավորություն և խոհեմություն ցուցաբերելը: Ամեն դեպքում, մի խմեք ուժեղ ալկոհոլ քաղցր գազավորված ըմպելիքներով: Նման կոկտեյլը լյարդի համար ամենավատ բանն է, որ կարող եք մտածել: Խմեք առանց գազերի մրգային խմիչքներ, կոմպոտներ, մրգահյութեր կամ հանքային ջուր: Մի բաժակ կանաչ թեյ ՝ մեղրով, կլինի սրտանց ընթրիքի կատարյալ ավարտը:
Լյարդի հիմնական դաշնակիցը
Արձակուրդը լյարդի համար հեշտ ու հեշտ դարձնելու համար հարկավոր է օգնել նրան: Այդ նպատակով հարմար են սննդային հավելումները, որոնք պաշտպանում և վերականգնում են լյարդը ՝ օգնելով նրան ավելի լավ կատարել իր գործառույթները ինտենսիվ ռեժիմում: Դրանց մեջ լայնորեն հայտնի դարձավ «Էվալար» ընկերության «Հեպատրինը»: Դրանից առավելագույն օգուտ կարելի է ստանալ, եթե այն որպես կանխարգելիչ միջոց է ընդունվել արձակուրդից առաջ, բուն փառատոնի ընթացքում, և պարտադիր որոշ ժամանակ անց արդյունքի հետագա համախմբման համար:
«Հեպատրինը» 100% բուսական պատրաստուկ է: Այն բաղկացած է բնական ծագման երեք հիմնական բաղադրիչների լավ ընտրված համակցությունից։ Կաթնատուփը հայտնի է որպես հզոր բնական հակաօքսիդանտ, որը վերականգնում և ամրացնում է վնասված լյարդի բջիջները: Բացի այդ, այն պաշտպանում է նրանց տոքսինների ազդեցությունից։ Երկրորդ կարեւոր բաղադրիչը արտիճուկն է։ Այն խթանում է լեղու արտադրությունը և տալիս նրան օպտիմալ մածուցիկություն: Սա չափազանց կարևոր է, քանի որ դա լեղին է, որը խթանում է աղիների և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը։ Եվ միևնույն ժամանակ արտիճուկն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Շոկային համադրության երրորդ արժեքավոր տարրը լեցիտինն է: Այն պատկանում է ֆոսֆոլիպիդներին՝ «շինանյութերին», որոնք կազմում են լյարդը։ Նրանք ոչ միայն ծառայում են որպես զրահի տեսակ, այլև կատարում են հատուկ պաշտպանիչ ֆունկցիա, այն է՝ օգտակար նյութեր են փոխանցում բջիջի ներսում և արգելափակում են վնասակարները։ Նման համապարփակ պաշտպանությունը հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է լյարդին տոների ժամանակ։
Վերականգնման աշխատանքները շարունակվում են
Առաջիկա օրերին չափավորություն և խոհեմություն կպահանջվի, քանի որ արձակուրդները երկար են լինելու։ Առավոտյան մի շտապեք վերցնել տոնական ընթրիքի մնացորդները: Լյարդը դեռ պատրաստ չէ դրան։ Կաթնաշոռով, կեֆիրով կամ չքաղցրած մածունով համեստ նախաճաշը նրան ուշքի կբերի։ Դրանց կարելի է մի քիչ թեփ ավելացնել։ Նրանք աշխատում են սպունգի պես՝ ներծծելով և օրգանիզմից դուրս հանելով վնասակար նյութերը։ Վարսակի ալյուրը նույնպես օգտակար կլինի լյարդի համար, հատկապես, երբ այն համակցված է չորացրած մրգերի, ընկույզների և մեղրի հետ:
Ողջ շաբաթվա ընթացքում օգտագործեք թարմ բանջարեղեն, հատկապես խաչածաղկավոր ընտանիքից՝ բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, չինական և բրյուսելյան կաղամբ, սպանախ, շաղգամ և բազուկ: Օրերից մեկում պահքի օր կազմակերպելը չի խանգարում. Մենյուում ներառեք հնդկաձավար առանց աղի և համեմունքների, ֆերմենտացված կաթնամթերք, ձեր սիրելի թարմ բանջարեղենն ու մրգերը: Եվ նույնիսկ ավելի լավ՝ պատրաստեք դետոքս աղցան «Panicle»: 400 գ հում ճակնդեղը, գազարն ու կաղամբը քերել, համեմել 2 ճաշի գդալ բուսական յուղով կամ թթվասերով։ Այստեղ կարող եք ավելացնել խնձոր և թարմ խոտաբույսեր։ Կերեք այս աղցանն ամբողջ օրը և փոխարինեք կանաչ թեյով։
Սուրճը ավելի լավ է փոխարինել ցիկորով կաթով, իսկ սովորական սեւ թեյի փոխարեն խմել կոճապղպեղի ինֆուզիոն: Դա արվում է շատ պարզ: Լցնել 1 թեյի գդալ քերած կոճապղպեղի արմատ ՝ 200 մլ տաք ջուր, ավելացնել ճաշակի կիտրոնի հյութ և մեղր: Ինֆուզիոն թողեք 10 րոպե ափսեի տակ, քամեք և խմեք դատարկ ստամոքսի վրա ուտելուց կես ժամ առաջ:
Եվ ամենակարևորը: Ամանորյա արձակուրդների ողջ ընթացքում մի դադարեք «Հեպատրին» ընդունել: Դա էապես արագացնելու է լյարդի մաքրման գործընթացը և բջիջների բնական վերականգնումը: Բացի այդ, այն կպաշտպանի բջիջները տոքսինների և ազատ ռադիկալների ազդեցությունից: Այս ամենը թույլ կտա լյարդին աշխատել արդյունավետ և առանց խափանումների:
Նոր տարին առատաձեռն ծավալով արձակուրդ է: Դա պարզապես լյարդը չպետք է վճարի անզուսպ զվարճանքի համար: Մի մոռացեք այս մասին ՝ հարմարավետ նստելով շքեղ սեղանի շուրջ: Showույց տվեք համամասնության զգացում, հետևեք մեր պարզ առաջարկություններին և ձեռքին պահեք «Հեպատրին» -ը, իսկ հետո տոնական մարաթոնի ավարտին լյարդը կհասնի հիանալի վիճակում, և դրա մասին դուք կունենաք միայն ամենահաճելի հիշողությունները: