Բովանդակություն
Դիետաների մեծ մասը սահմանափակում է ձեզ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը. դրանք մեծացնում են ախորժակը, դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և ինքնին բարձր են կալորիաներով: Ընդհակառակը, այս դիետան խորհուրդ է տալիս գինի խմել, քանի որ այն կազդի ձեր քաշի կորստի վրա:
Գինու դիետայի կանոններ
Այս դիետայի համար թույլատրվում է միայն չոր գինին և բացառապես չափավոր: Հիմնականում դիետան պետք է ամբողջովին զերծ մնա ածխաջրերից, հատկապես շաքարից: Առավոտյան, փոքր քանակությամբ, որպես բացառություն, թույլ տալով օգտագործել բարդ ածխաջրեր:
Արգելքի տակ է աղը, որը երաշխավորված է օրգանիզմում ջուրը պահելու համար: Նույն ազդեցությունն ունի ալկոհոլը, ուստի դրանք չեն հատվում; պետք է բացառել աղը.
Բացի չոր գինուց, կարող եք խմել այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ջուրը և կանաչ թեյը։ Բոլոր մյուս հյութերը կամ սուրճը, օրինակ, դուք չեք կարող օգտագործել:
Գինու դիետայի ընտրացանկ
Այսպիսով, ձեր սննդակարգի հիմքը սպիտակուցն է, որոշ ածխաջրեր և գինի:
Example:
Նախաճաշ 2 սպիտակուցային ձու կամ կաթնաշոռ և բանջարեղեն։ Թույլատրվում է մի քիչ հացահատիկային կամ ամբողջական ցորենի հաց:
Lաշ - նիհար միս և բանջարեղենային աղցան:
Ընթրիք – ցածր յուղայնությամբ պանիր և 150 մլ չոր գինի:
Խորտիկների համար կարող եք ուտել կանաչ խնձոր կամ բանջարեղենային աղցան:
Արդյունքը գինու դիետա է:
Դիետայում գինի օգտագործելու ժամանակ աղի և շատ սպիտակուցային սննդամթերքների մերժման պատճառով դա բարելավում է նյութափոխանակությունը: Իսկ քաշի կորուստը տեղի է ունենում ոչ միայն հեղուկների կորստի, այլ ճարպային շերտը նվազեցնելու պատճառով: 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշ:
Գինու դիետայի թերությունները
Այս դիետայի ընթացքում ցածր կալորիականության պատճառով անհնար է ծանր վարժություններ կատարել: Տանը ակտիվ մարզումները կարող եք փոխարինել յոգայով, ձգմամբ կամ պիլատեսով:
Նախքան գինու դիետան օգտագործելը, ուշադրություն դարձրեք ձեր քրոնիկ հիվանդությանը. եթե մարսողական համակարգի, երիկամների կամ լյարդի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ավելի լավ է քաշ կորցնելու այլ տարբերակ ընտրեք:
Գինու դիետան նախատեսված է 7-10 օրվա համար. Այս ընթացքում դա հնարավոր արդյունք էր և առողջությանը վնաս չէր պատճառում: