Բովանդակություն
- Իսկապե՞ս հնարավոր է նիհարել առանց դիետաների:
- Ինչպես սնվել առանց դիետաների՝ նիհարելու համար
- Արդյո՞ք ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար:
- Մարմնի ինչպիսի բուժումներ կօգնեն ձեզ նիհարել
- Ինչպես նիհարել առանց դիետաների և սպորտի. օգտակար խորհուրդներ
- Ինչպես խնամել մաշկը նիհարելիս
- Հակատարիքային կրեմ «Revitalift Lifting» դեմքի, ուրվագծերի և պարանոցի կնճիռների դեմ, L'Oréal Paris
- Դեմքի բուժում «Ակտիվ լիֆտինգ 45+. Ցերեկային խնամք, Garnier
- Հակագլիկացիոն քսուք հասուն մաշկի համար AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Խոնավեցնող քսուք դեմքի և մարմնի համար, CeraVe
- Մարմնի ամրացնող կաթ «Ultra Elasticity», Garnier Body
- Մարմնի փափկեցնող կաթ բիֆիդո կոմպլեքսով և մանգոյի կարագով, Garnier
- Մարմնի խոնավեցնող կաթ Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Ամփոփ արդյունքներ
Մենք Healthy-Food-ում մեծ թերահավատ ենք. մենք չենք հավատում «նիհարության համար» առեղծվածային դավադրություններին և կախարդական հաբերին, որոնք, իբր, օգնում են մեկ շաբաթում 5 կգ նիհարել: Սակայն մեր մասնագետները մի քանի գաղափարներ ունեն, թե ինչպես կարելի է նիհարել առանց դիետաների կամ մարզվելու: Կիսվում ենք ձեզ հետ։
Իսկապե՞ս հնարավոր է նիհարել առանց դիետաների:
Եթե դիմեք մասնագետի, նա նախ կառաջարկի հասկանալ ավելորդ քաշի պատճառները և կուղարկի ձեզ անալիզների։ Հավանաբար վահանաձև գեղձի աշխատանքի մեջ խանգարումներ կան կամ XNUMX տիպի դիաբետի միտում հայտնաբերվի: Այդ դեպքում «առանց դիետաների և սպորտի արագ և արդյունավետ նիհարել» թեման ձեզ համար չէ: Նախ պետք է զբաղվել հիմքում ընկած հիվանդության բուժման հետ: Եթե ձեր առողջության հետ կապված ամեն ինչ կարգին է, դիետոլոգը կարող է ձեզ ուղղորդել հոգեթերապևտի կամ ուտելու խանգարումների մասնագետի մոտ, որը կօգնի հասկանալ չափից շատ ուտելու պատճառները: Կամ սոմնոլոգին՝ նորմալ քնի բացակայության պատճառով ավելորդ քաշը նույնպես ավելանում է։ Սթրեսով ինչ-որ բան պետք է անեք. իհարկե, բացի քաղցր և յուղոտ մթերքներից, կան դրա դեմ պայքարի այլ, ավելի անվտանգ մեթոդներ: Հաճելի զբոսանք, անուշաբույր յուղերով լոգանք, մերսում, և դուք այլևս չեք ցանկանում «խցանել» կոնֆլիկտներն ու խնդիրները:
Ոչ թե նորություն, այլ փաստ՝ հավասարակշռված սննդակարգը ներդաշնակության գրավականն է։
Ինչպես սնվել առանց դիետաների՝ նիհարելու համար
Միգուցե ինտուիտիվ ուտելը ձեզ համար է: Այս նոր ուղղությունը հայտնվեց Եվրոպայում և Ամերիկայում՝ ի պատասխան առանց դիետաների և սպորտի նիհարելու հանրային խնդրանքի։ Դրա ստեղծողները կարծում են, որ եթե մենք սովորենք տարբերել քաղցը ախորժակից և սնվել միայն սոված ժամանակ, եթե ինտուիտիվ կերպով ավելի շատ շարժվենք, ապա կկարողանանք կորցնել ատելի քաշը։
Ինչպե՞ս ուտել նիհարելու համար՝ առանց դիետաների. Շատ կարևոր է դադարեցնել սնունդը առողջարարի և վնասակարի բաժանելը։ Նախ, քանի որ արգելված պտուղը քաղցր է: Եվ երկրորդ՝ հավի կրծքամիսն ու բրոկկոլին ավելի կարևոր մթերք չեն, քան պաղպաղակն ու շոկոլադը։ Ամեն ինչ իր տեղն ունի սննդակարգում. «Հնարավո՞ր է նիհարել, եթե ամեն ինչ կա»: - նիհարել են շփոթված. Անկասկած. Ինտուիտիվ ուտել նշանակում է ուտել ուշադիր, ոչ թե անվերահսկելի: Դադարեք, երբ կուշտ եք զգում, ուտեք «այստեղ և հիմա», առանց խոսակցությունների և հարմարանքների ուշադրությունը շեղվելու: Ինտուիտիվ ուտողը շատ ուշադիր է իր ցանկությունների նկատմամբ։ Այսօր շոկոլադ է ուզում, վաղը՝ տավարի միս ու բրինձ, մյուս օրը՝ ավոկադոյի տոստ։ Նա դանդաղ է ուտում, համտեսելով, իր մեջ սնունդ չի նետում։ Եվ այո, նա գիտի, թե ինչպես արագ նիհարել առանց դիետաների։
Արդյո՞ք ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար:
Մարմնի ինչպիսի բուժումներ կօգնեն ձեզ նիհարել
Գեղեցկության սրահներում մարմնի ձևավորման բազմաթիվ ծրագրեր կան։ Միոստիմուլյացիա, լիպոմոդելինգ, կրիոլիպոլիզ, լիպոլիտիկով ներարկումներ, կոմպրեսիոն-վիբրացիոն մերսում… Կարևոր չէ՝ դուք պայքարում եք ցելյուլիտի դեմ, թե՞ վերականգնում եք կազմվածքը հղիությունից հետո, փորձառու մասնագետը միշտ կընտրի այնպիսի պրոցեդուրա, որը կօգնի ձեզ: (Եվ այո, սա հիանալի տարբերակ է ծույլ մարդկանց համար, ովքեր երազում են նիհարել առանց դիետաների և մարզումների): Այդուհանդերձ, ավելի տպավորիչ ձեռքբերումների համար անհրաժեշտ է փոփոխություններ մտցնել ապրելակերպում։
Մերսումն անկասկած նպաստում է քաշի կորստին և, իհարկե, օգուտ կբերի:
Մերսում
բոլորի
Ինչպե՞ս նիհարել առանց դիետաների. Գնացեք փաթաթելու համար: Սովորաբար դրանք պատրաստվում են գեղեցկության սրահում, բայց կան տնային օգտագործման տարբերակներ. պարզապես անհրաժեշտ է գնել հատուկ ձևակերպումներ և խնդրել ինչ-որ մեկին դրանք կիրառել ձեզ վրա (դա ինքներդ այնքան էլ հարմար չէ): Հատկապես արդյունավետ է գործում լամինարիայի տերևներով և այլ ջրիմուռներով փաթաթելը: Այս պրոցեդուրան ձգում է մաշկը, մեծացնում նրա տուրգորը, հեռացնում է ավելորդ հեղուկը, թեթևացնում է այտուցը։
Փաթաթանները ծավալը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից են։
Ինչպես նիհարել առանց դիետաների և սպորտի. օգտակար խորհուրդներ
Ստորև բերված են մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք մենք եկել ենք:
Մի շտապեք նիհարել. Ի վերջո, եթե կտրուկ նիհարեք, ճիշտ սնվելու հմտությունները ժամանակ չեն ունենա ձևավորվելու, և մաշկը կարող է մեծապես թուլանալ: Դե, իսկ ի՞նչ է նիհարելու ուրախությունը, եթե առջևում «գոգնոց» է կախված, իսկ ձեռքերիդ «թևեր» են հայտնվում։
Դիետա մի՛ պահեք. պարզապես կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, ընտրեք նվազագույն վերամշակված մթերքներ և պատրաստեք ձեր կերակուրները: Այս մոտեցմամբ դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինի հաշվել կալորիաները:
Հավասարակշռեք սննդակարգը. թույլ տվեք յուրաքանչյուր կերակուր ունենալ «դանդաղ» ածխաջրեր (ձավարեղեն, կոշտ ցորենի մակարոնեղեն, թեփ հաց, բանջարեղեն) և բարձրորակ սպիտակուցներ (միս կամ ձուկ, կաթնաշոռ, տոֆու, հատիկաընդեղեն):
Պլանավորեք աղանդեր հիմնական դասընթացներից հետո: Եվ պարտադիր չէ, որ դա շաքարավազի հետ լինի: Ոմանց համար չիփսերը կամ երշիկով սենդվիչն ավելի համեղ է:
Ստացեք սիրելիների՝ ընտանիքի անդամների և ընկերների աջակցությունը: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նիհարել, եթե նրանք կիսեն ձեր արժեքները.
Հավատացեք հաջողությանը, և դուք անպայման կստանաք ձեր երազանքների թվերը:
Ինչպես խնամել մաշկը նիհարելիս
Այն կարող է թուլանալ և թուլանալ նույնիսկ ճիշտ քաշի կորստի դեպքում: Եվ նույնիսկ ավելին, եթե քաշը արագ անցավ, և դուք այլևս 20 տարեկան չեք: Ինչ անել, որպեսզի դա տեղի չունենա, մանրամասն գրել ենք այստեղ։ Եկեք համառոտ հիշենք այն միջոցները, որոնք կպահպանեն տոնուսը, խոնավեցնեն և փափկեցնեն մաշկը. դրանք պետք է օգտագործել նիհարելու ողջ ընթացքում:
Հակատարիքային կրեմ «Revitalift Lifting» դեմքի, ուրվագծերի և պարանոցի կնճիռների դեմ, L'Oréal Paris
Դեմքի բուժում «Ակտիվ լիֆտինգ 45+. Ցերեկային խնամք, Garnier
Կազմում՝ երիտասարդության բուսական բջիջներ և շի կարագ: Գործիքը ունի բարդ հակատարիքային ազդեցություն: Դեմքի ուրվագիծն ավելի պարզ է դառնում, կնճիռները հարթվում են, մաշկի միկրոռելիեֆը հարթվում է։ «Active Lifting 45+» շարքը ներառում է նաև գիշերային և աչքերի շուրջ մաշկի խնամք՝ նաև ձգող ազդեցությամբ:
Հակագլիկացիոն քսուք հասուն մաշկի համար AGE Interrupter, SkinCeuticals
Ակտիվ բաղադրիչների մի ամբողջ բանակ (պրոքսիլան, ֆիտոսֆինգոզին և հապալասի էքստրակտ) պայքարում է կնճիռների դեմ՝ մաշկի ամրության և առաձգականության համար: Կանոնավոր օգտագործումից հետո նա ավելի երիտասարդ, ավելի գեղեցիկ և պայծառ տեսք ունի:
Խոնավեցնող քսուք դեմքի և մարմնի համար, CeraVe
Հիալուրոնաթթուն մաշկը հագեցնում է խոնավությամբ, իսկ կերամիդները արդյունավետորեն պահում են այն բջիջների ներսում: Կրեմը վերականգնում է լիպիդային պատնեշը և հարթեցնում է մաշկի հյուսվածքը։
Մարմնի ամրացնող կաթ «Ultra Elasticity», Garnier Body
Ծովային ջրիմուռների էքստրակտը հիանալի ձգում և ամրացնում է մաշկը։ Տոնիկ ֆիտո-կոֆեինն ունի դրենաժային ազդեցություն և հեռացնում է ավելորդ հեղուկը մարմնից:
Մարմնի փափկեցնող կաթ բիֆիդո կոմպլեքսով և մանգոյի կարագով, Garnier
Բնական մանգոյի կարագը հիանալի փափկեցնում է մաշկը։ Իսկ բիֆիդո համալիրը, որն օպտիմալացնում է իր ջրային հաշվեկշիռը, արագացնում է վերականգնման գործընթացները։ Եթե դուք պարբերաբար կաթ եք օգտագործում, ապա մաշկը աստիճանաբար դառնում է ավելի առաձգական և գեղեցիկ։
Մարմնի խոնավեցնող կաթ Lait Corporel L'Original, Biotherm
Սնուցող յուղերը՝ համակցված գլիցերինի հետ, վերականգնում են մաշկի խոնավացման և առաձգականության բնական մակարդակը: Վիտամին E-ն ապահովում է հակաօքսիդանտ պաշտպանություն, մինչդեռ ջերմային պլանկտոնի էքստրակտը նպաստում է մաշկի վերականգնմանը:
Ամփոփ արդյունքներ
Համառոտ գլխավորի մասին.
Հնարավո՞ր է նիհարել առանց դիետաների.
Լավ արդյունքի կարելի է հասնել, եթե պարզապես սկսեք աստիճանաբար վերանայել սննդակարգը: Սկսեք սննդի օրագիր և օգտագործեք այն՝ բացահայտելու ձեր բոլոր թույլ կողմերը, այնուհետև կամաց-կամաց հրաժարվեք արագ սննդից, լրացուցիչ նախուտեստներից, սահմանափակեք քաղցրավենիքները, գազավորված ըմպելիքները, փաթեթավորված հյութերը և այլն:
Հնարավո՞ր է անել առանց սպորտի:
Այո, բայց վարժությունների դեպքում գործընթացն ավելի արագ կընթանա: Եթե չեք ցանկանում մարզասրահ հաճախել, ավելացրեք ձեր ամենօրյա ակտիվությունը։ Կայանեք ձեր մեքենան ավտոկայանատեղի հեռավոր անկյունում: Պարեք ճաշ պատրաստելիս կամ արդուկելիս։ Լվացեք հատակները ոչ թե շվաբրով, այլ «հակված»… Ցանկացած շարժում ամրացնում է մկանները և նպաստում ճարպերի այրմանը: Սա նշանակում է, որ այն օգնում է քաշի կորստին։
Ինչպե՞ս նիհարել տանը՝ առանց դիետաների և սպորտի.
Փորձեք ինտուիտիվ ուտել: Մի բաժանեք սնունդը վնասակարի և առողջարարի, լավի և վատի, պարզապես լսեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ եմ ուզում ուտել հիմա»: Սովորեք տարբերակել քաղցն ու ախորժակը: Կերեք դանդաղ, զգացումով, զգացմունքով, դասավորվածությամբ: Եվ գտեք ֆիզիկական ակտիվություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Պար, անվաչմուշկ, գեղասահք – ամեն ինչ հարմար է քաշ կորցնելու համար: Միայն եթե այս ամենը անեք ոչ թե մեկ շաբաթ, ոչ մեկ ամիս, այլ անընդհատ։