Բովանդակություն
Զգացմունքները վաղուց եղել են հետազոտության և գիտափորձերի առարկա։ Այսօր հայտնի է, որ կան վարքագծի վեց օրինաչափություններ, որոնք սիրային հարաբերությունները դարձնում են երջանիկ և երկարատև։
Ինչպե՞ս սնուցել և ամրապնդել սերը, ինչպե՞ս հարաբերություններն ամուր և հարմարավետ դարձնել: Պարզվում է, որ այսօր այս հարցերի բավականին կոնկրետ պատասխաններ կան։ Որոշ ուսումնասիրություններ մատնանշում են «կցվածության հորմոնի» օքսիտոցինի դերը: Մյուսները նշում են, որ զույգի հոգեբանության մեջ նորություն չկա։ Այնուամենայնիվ, այն, ինչ նախկինում սովորական էր համարվում, ապացուցված է հետազոտողների կողմից, և նրանց եզրակացությունները խորհուրդների տեսքով մեծ օգնություն են երկարաժամկետ հարաբերություններ պահպանելու համար:
1. Ավելի հաճախ ջերմություն դրսևորեք
Համբույրներ, գրկախառնություններ, շոյանքներ, էրոտիկ մերսում… Որքան հաճախ է լինում զուգընկերոջ հետ մարմնական շփումը, այնքան ուղեղն ավելի շատ օքսիտոցին է արտադրում: Անգլերենում այն ընդգծվածորեն կոչվում է «սիրո նյութ» — «սիրո թմրանյութ»: Այն մեծ քանակությամբ սինթեզվում է մոր օրգանիզմում՝ ծննդաբերության և հետագա կրծքով կերակրման ժամանակ։
Օքսիտոցինը կարևոր դեր է խաղում ինչպես ընտանիքի, այնպես էլ սիրո, և նույնիսկ ընկերական կապերի ձևավորման և ամրապնդման գործում, և դա հաստատվում է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով։
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: սրտի բաբախյուն մի սպասեք. Այստեղ գործում է «ախորժակը ուտելուց» կանոնը. որքան հաճախ ենք շոյում զուգընկերոջը, գրկում ու հպում նրան, այնքան ավելի ենք ցանկանում շարունակել այս հաճելի շփումը։
2. Խոսեք հարգանքով
Բառերի ընտրությունը, ձայնի տոնայնությունը՝ ամեն ինչ կարևոր է, երբ մենք դիմում ենք մեր սիրո առարկային: Որքան շատ ենք հարգանք արտահայտում ուրիշի տեսակետի և նրա արժեքների նկատմամբ, որքան ընկերական ու նուրբ տոնով ենք խոսում, այնքան ավելի վառ է զգում, որ իրեն հասկանում և գնահատում են։ Երբ մենք դիմացինին չենք տեսնում որպես մրցակից և մրցակից կամ ղեկավար և վարպետ, ավելի հեշտ է դառնում սերտ կապերի ամրապնդումը, և ավելի հեշտ է փոխզիջման գնալը: Իսկ կոնֆլիկտներն ավելի հազվադեպ են լինում։
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: ներողություն խնդրեք ամեն անգամ, երբ շեղվում եք այս կանոնից և մի թերագնահատեք ձեր տոնայնության և խոսքերի ազդեցությունը մյուսի վրա:
3. Հաճախ երախտագիտություն արտահայտեք
Երախտագիտությունը սիրային հարաբերությունների սոսինձն է, ըստ Կալիֆորնիայի համալսարանի հետազոտողների, ովքեր փորձարկել են 77 զույգ: Այստեղ կրկին օքսիտոցինը ներգրավված է. նրա մակարդակը նկատելիորեն բարձրանում է երկու զուգընկերների մոտ յուրաքանչյուր երախտագիտության արտահայտությունից հետո, ինչը զույգին ներքաշում է առաքինի շրջանակի մեջ: Իսկապես, երախտագիտություն ստացողն իր հերթին դրական ուղերձ է հղում մյուսին։ Արդյունքում երկուսն էլ ցանկանում են գործել և արտահայտվել «դրականորեն»:
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Մի շփոթեք մտերմությունը ծանոթության հետ. առաջինը ձեռնտու է, իսկ երկրորդը կարող է վիրավորել: Երախտագիտություն, հաճոյախոսություններ, արժեքի հաստատում — թող այս ամենը մշտապես առկա լինի հարաբերություններում։ Փորձելով վարվել այնպես, կարծես մի քանի օրով հանդիպել եք միմյանց, կարող է արդյունավետ միջոց լինել հարաբերությունները ծաղկեցնելու համար:
4. Պահպանեք դրական պատրանքներ
Որքան երկար պահենք այդ տեսակետը զուգընկերոջ մասին, որը եղել է հարաբերությունների սկզբում, այնքան ավելի շատ հավատանք այն հատկանիշներին, որոնք վերագրում էինք նրան, այնքան լավ է պահպանվում «սիրո պատրանքը» և որքան երկար տևի հարաբերությունները: Մենք բոլորս հակված ենք համաձայնվել մեր մասին ուրիշի տեսակետի հետ, և շատերը նախընտրում են այնպիսի հարաբերություններ, որոնք նարցիսիստականորեն հաճելի են մեզ:
Զուգընկերոջը իր օգտին ուրիշների հետ համեմատելու կամ սուր քննադատական դատողություններ անելու փոխարեն՝ ուժեղ զույգերը շարունակում են տեսնել և ընդգծել առաջին հերթին այն, ինչ գրավում է միմյանց։
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: յուրաքանչյուր քննադատությունից հետո գտեք այն, ինչ լավն է ձեր զուգընկերոջ մեջ և ասեք նրան այդ մասին։ Այս կերպ թույլ չեք տա, որ ձեր միջեւ էմոցիոնալ հեռավորություն առաջանա։
5. Գրեք և վերագրեք ձեր պատմությունը
Մենք կարող ենք մեր սիրո պատմությունը պատմել ոչ թե որպես հեքիաթ, այլ որպես կախարդների հեքիաթ: Օրինակ, եթե մենք ցանկանում ենք քննադատել գործընկերոջը, գոլորշի փչել կամ զվարճացնել ունկնդիրներին: Բայց նման ժանրի ընտրությունն անհետևանք չէ. բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բացասական պատմություններն ազդում են սիրո պատմության վրա, որն այս դեպքում, որպես կանոն, վատ է ավարտվում։
Բայց մյուս կողմից, եթե անգամ մեր պատմությունը վերելքներ ու վայրէջքներ է ունեցել, երբ դրա մասին դրական պատմություն ենք ընտրում, շարունակությունը նույն նոտայի վրա է ծավալվում, և արդյունքում իրականությունը հասնում է գեղարվեստականին: Շեքսպիրը չի՞ ասել, որ մենք պատրաստված ենք նույն գործվածքից, ինչ մեր երազանքները: Ուստի ավելի լավ է շատ մեծ նշանակություն չտալ մղձավանջներին։
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Ժամանակ տրամադրեք՝ կազմելու զուգընկերոջ հետ միասին ապրելու բոլոր առավելությունների ցուցակը, և ձեր աչքերը կդառնան ավելի բարի: Ահա թե ինչպես ենք մենք զբաղվում կախարդական մտածողությամբ և ընտրում լավագույնը մեր զույգի համար։
6. Ընտրեք ներողամտությունը
Դավաճանության կամ դավաճանության դեպքում ամեն մեկն ինքն է ընտրում՝ հեռանալ, թե մնալ։ Բայց եթե մենք երկրորդ տարբերակի կողմնակիցն ենք, ապա ավելի լավ է մեր ուժերի սահմաններում ամեն ինչ անենք, որպեսզի ներենք ամբողջ սրտով, մեզ տրամադրելով այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Երբ որոշում կայացվի և «մարսողության» գործընթացն ավարտվի, անհրաժեշտ է զերծ մնալ զուգընկերոջ հասցեին նախատինքներից և մեղադրանքներից։
Սա անփոխարինելի պայման է հարաբերություններին ընկերական մթնոլորտում շարունակելու բոլոր հնարավորությունները տալու համար։ Չմոռանանք, որ ներել չի նշանակում զուգընկերոջ նկատմամբ իշխանություն ձեռք բերել կամ շահարկել նրան, օգտագործել նրա իրավացիությունը, այլ էջը շրջելու պատասխանատու որոշում կայացնել։
Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Սովորեք ներել ձեր զուգընկերոջ առօրյա կյանքում կատարած փոքր խախտումները՝ ոխ պահելու և ագրեսիվ արձագանքելու փոխարեն: