Կրծքի կանոնավոր ինքնաքննությունը թույլ է տալիս կնոջն ինքն անմիջապես նկատել ցանկացած փոքր փոփոխություն, դիմել բժշկի և խուսափել լուրջ անցանկալի հետևանքներից:
Ինքնաքննությունը խորհուրդ է տրվում իրականացնել ամսական, ցիկլի նույն օրը `սովորաբար դաշտանի սկզբից 6-12 օր: Այս ընթացակարգը պարզ է և տևում է ընդամենը 3-5 րոպե:
Այսպիսով, կանգնիր հայելու դիմաց: Ուշադիր նայեք կրծքերի ձևին, խուլերի և մաշկի տեսքին:
Բարձրացրու ձեռքերդ. Ուսումնասիրեք կրծքավանդակը `սկզբից առջևից, այնուհետև կողքերից:
Կրծքավանդակը բաժանեք 4 մասի `վերին արտաքին և ներքին, ներքևի վերին և ներքին: Ձախ ձեռքը վեր բարձրացրեք: Աջ ձեռքի միջին երեք մատներով սեղմեք ձախ կրծքավանդակին: Սկսեք վերին արտաքին եռամսյակից և ներքև շարժվեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Փոխեք ձեռքերը և նմանապես զննեք աջ կրծքավանդակը:
Սեղմեք բութ մատի և ցուցամատի միջև եղած խուլը ՝ տեսնելու, թե արդյոք հեղուկը դուրս է գալիս:
Պառկել. Եվ այս դիրքում քնեք յուրաքանչյուր կրծքավանդակը եռամսյակներով (ձախ ձեռքը վերև - աջը ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և այլն):
Մկանի շրջանում մատներով զգացեք ավշային հանգույցները:
Ստուգումն ավարտված է: Եթե դա անում եք ամսական, ապա վերջին ստուգումից հետո ցանկացած փոփոխություն նկատելի կլինի: Համոզվեք, որ անհապաղ դիմեք մամոլոգի, եթե հայտնաբերեք հյուսվածքների տարասեռություն, ձևավորում, արտահոսք խուլերից, ավշային հանգույցների ցավ կամ ընդլայնում: Եվ խուճապի մի մատնվեք, եթե կնիք գտնեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կրծքագեղձի հիվանդությունների բոլոր դեպքերից 91% -ը տարբեր տեսակի մաստոպաթիայի մեջ են, և միայն 4% -ը չարորակ հիվանդություններ են:
Ձեր կրած կրծկալները նույնպես կարեւոր են: «Եթե կրծկալը ճիշտ է ընտրված, այն չի վնասում կաթնագեղձին», - ասում է բժշկական գիտությունների թեկնածու, մամոլոգ Մարինա Տրավինան: - Հաճախ է պատահում, որ կինը գիրացել է 10 կգ -ով, բայց կրծկալները դեռ նույնն են ... Պետք է նշել, որ ոսկորները պետք է ավարտվեն ոչ թե կաթնագեղձով, այլ դրա հետևում: Երբ մերկանում ես, նայիր ՝ տեսնելու, թե արդյոք մարմնի վրա ներքնազգեստի հետքեր կան: Եթե ամբողջ զարդը դրոշմված է մաշկի վրա, ապա կրծկալը սեղմված է, այն պետք է փոխվի: Սա հրահրում է լիմֆոստազը: Ուժեղ ուսադիրներ - մենք խստացնում ենք ավշային դրենաժը, և ամեն ինչ ցավում է: Հետեւի առաձգականը պետք է հորիզոնական անցնի: «