Ինչպե՞ս վերադաստիարակել պերինան:

Պերինա. կարևոր մկան, որը պետք է պաշտպանվի

Պերինան մկանների մի շարք է, որը կազմում է ցանցաճոճ՝ pubis-ի և ողնաշարի հիմքի միջև: Այս մկանային գոտին աջակցում է փոքր կոնքին և օրգաններին, ինչպիսիք են միզապարկը, արգանդը և ուղիղ աղիքը: Պերինան օգնում է պահպանել միզուղիների և անալ զսպվածությունը: Անգլո-սաքսոններն այն անվանում են «կոնքի հատակ»՝ «pelvic հատակ», Եվ դա իսկապես ունի հատակի այս դերը, այստեղից էլ դրա կարևորությունը: Ներսում պերինան կազմված է մկանների տարբեր շերտերից, որոնք կոչվում են հարթություններ: Դրանց թվում է բարձրացնող անի մկանը, որը մասնակցում է մարսողական խանգարմանը և կարևոր դեր է խաղում կոնքի ստատիկայում: The pubo-coccygeal մկանները հզոր գործակալ է աջակցություն կոնքի ներքին օրգանների, ուղիղ աղիքի, հեշտոցի, արգանդի համար. Սեռական տեսանկյունից դա թույլ է տալիս ա ուժեղացված հուզմունք.

Պերինայի վերականգնում. առաջարկություններ

Պերինայի և պերինայի վերականգնում. որտե՞ղ ենք մենք:

2015 թվականի դեկտեմբերին գինեկոլոգների (CNGOF) նոր առաջարկությունները (մինի) ռումբի ազդեցություն ունեցան։ « Առանց ախտանիշների (անմիզապահություն) կանանց մոտ պերինայի վերականգնումը 3 ամսականում խորհուրդ չի տրվում: [...] Ոչ մի ուսումնասիրություն չի գնահատել պերինայի վերականգնումը` նպատակ ունենալով կանխել միզուղիների կամ անալ անզսպությունը միջնաժամկետ կամ երկարաժամկետ հեռանկարում»,- նշում են այս մասնագետները: Մանկաբարձուհի Անն Բաթուտի համար. «Երբ CNGOF-ն ասում է. «Խորհուրդ չի տրվում անել…», դա նշանակում է, որ ուսումնասիրությունները ցույց չեն տվել, որ այս գործողությունը կատարելը նվազեցնում է ռիսկերը: Բայց դա արգելված չէ! Ընդհակառակը։ Ֆրանսիայի մանկաբարձների ազգային քոլեջի համար կա երկու տարր տարբերակում՝ պերինայի կրթություն և պերինայի վերականգնում: Ովքե՞ր են այն կանայք, ովքեր տեղյակ են իրավիճակների մասին, որոնք կարող են վնասակար կամ օգտակար լինել պերինայի համար: Կամ նրանք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես պահել այն ամենօրյա ռեժիմով: Կանայք պետք է ավելի լավ իմացնեն անատոմիայի այս հատվածը»: Առայժմ և 1985 թվականից ի վեր պերինայի վերականգնումը (մոտ 10 սեանս) ամբողջությամբ ապահովագրված է Սոցիալական ապահովության կողմից բոլոր կանանց համար՝ ծննդաբերությունից հետո:

Պերինա՝ մկանների տոնայնացում

Հիմա հետծննդյան այց Գինեկոլոգի կամ մանկաբարձի հետ, ծննդաբերությունից հետո վեցից ութ շաբաթվա ընթացքում, մասնագետը կգնահատի մեր պերինան: Հնարավոր է, որ այն ոչ մի անոմալիա չնկատի։ Այն դեռ պետք է արձագանքել կծկման վարժություններ զբաղվել տանը՝ նախքան որևէ մարզական գործունեություն վերսկսելը։ Ծննդաբերության հաջորդ օրվանից կարելի է զբաղվել «կրծքավանդակի կեղծ ոգեշնչում«Ինչպես խորհուրդ է տվել բժիշկ Բերնադետ դե Գասկեը՝ բժիշկ և յոգայի ուսուցիչ, Marabout-ի կողմից հրատարակված «Périnée. եկեք դադարեցնենք ջարդը» գրքի հեղինակը: Խոսքը լրիվ արտաշնչելու մասին է. երբ թոքերը դատարկ են, պետք է սեղմել քիթը և ձևացնել, որ շնչում ես, բայց առանց դա անելու: Փորը խոռոչ է։ Այս վարժությունը պետք է արվի երկու կամ երեք անգամ անընդմեջ, որպեսզի զգաք որովայնի և պերինայի բարձրանալը: Դուք չպետք է սպասեք այս ուժեղացումները կիրառելուն: Նորածին երեխաները կանգնելիս ստամոքսում կարող են ծանրության զգացում զգալ, կարծես օրգաններն այլևս չեն հենվում:

Պերինա. մենք այն հանգստացնում ենք

Իդեալական աշխարհում Ծննդաբերությանը հաջորդող ամսվա ընթացքում ավելի շատ ժամանակ պետք է անցկացվի պառկած վիճակում, քան կանգնել 24 ժամվա ընթացքում: Սա կանխում է կոնքի հատակի մկանների հետագա ընդլայնումը: Ճիշտ հակառակն է, որ հասարակությունը պարտադրում է մայրերին։ Մենք շարունակում ենք ծննդաբերել գինեկոլոգիական դիրքով (վատ է պերինայի համար) և ստիպված ենք հնարավորինս արագ ոտքի կանգնել նորածինին խնամելու (և գնումներ կատարելու համար): Մինչդեռ դա կպահանջի մնա անկողնում և օգնություն ստացիր. Մեկ այլ խնդիր է հետծննդյան փորկապությունը, որը հաճախակի է լինում և շատ վնասակար է կոնքի հատակին։ Կարևոր է թույլ չտալ, որ փորկապություն առաջանա և երբեք չհրաժարվի: Երբ մենք լոգարանում ենք, պերինայի ծանրությունը թեթեւացնելու համար ոտքերի տակ դնում ենք բառարան կամ քայլ։ Մենք խուսափում ենք նստատեղում շատ երկար մնալուց և անհրաժեշտությունը զգալուն պես գնում ենք այնտեղ։

Երբ պերինայի վերականգնումն էական է

Ննդաբերությունից հետո, Կանանց երեք խումբ կա՝ 30%-ը խնդիր չունի, իսկ մնացած 70%-ը բաժանվում է երկու խմբի։ «Մոտ 40% դեպքերում հետծննդյան այցի ժամանակ մենք նկատում ենք, որ պերինայի մկանները փոքր-ինչ ընդլայնված են։ Կարող են լինել հեշտոցային օդի ձայներ (սեքսի ժամանակ) և անմիզապահություն (միզային, անալոգային կամ գազային): Այս դեպքում, ի լրումն անհատական ​​վարժությունների, որոնք արել եք տանը, սկսեք վերականգնումը՝ 10-ից 15 սեանսների չափով, մասնագետի մոտ»,- խորհուրդ է տալիս պերինեոլոգ Ալեն Բուրսիեն։ Էլեկտրոստիմուլյացիան կամ կենսահետադարձ կապը հանգստի և թուլացման դրվագներով մարզումն է՝ հեշտոցում տեղադրված էլեկտրոդների կամ զոնդի միջոցով: Այնուամենայնիվ, այս մարզումը մի փոքր սահմանափակ է և թույլ չի տալիս խորությամբ իմանալ պերինայի տարբեր փուլերը: Դոմինիկ Տրին Դինը՝ մանկաբարձուհի, մշակել է վերականգնում, որը կոչվում է CMP (Պերինայի գիտելիք և վերահսկում): Խոսքը մկանների այս հավաքածուի պատկերացման և կծկման մասին է: Պարապմունքները պետք է շարունակել տանը ամեն օր։

Պերինայի վերականգնման մեջ մասնագիտացած պրակտիկաներ

Վերջին, սակայն ոչ պակաս, Կանանց 30%-ի մոտ շատ կարևոր է պերինայի վնասը։ Անմիզապահությունը առկա է և կարող է լինել պրոլապս (օրգանների վայրէջք): Այս դեպքում հիվանդին ուղարկում են ա պերինայի գնահատում մասնագիտացված կենտրոնում, որտեղ կիրականացվի ռենտգեն հետազոտություն, ուրոդինամիկ հետազոտություն և ուլտրաձայնային հետազոտություն։ Եթե ​​դուք մտահոգված եք, դիմեք ֆիզիոթերապևտի կամ մանկաբարձի, որը մասնագիտացած է պերինայի պաթոլոգիայի մեջ: Նիստերի քանակը կգնահատվի կարիքների լույսի ներքո: Սա պերինայի վերականգնում կարևոր է տոնուսը վերականգնելու և դաշտանադադարի ընթացքում խանգարումների վատթարացումից կանխելու համար: Եթե ​​ախտանշանները պահպանվում են՝ չնայած որակյալ բուժաշխատողների հետ մանրակրկիտ վերականգնմանը, ապա պետք է դիտարկել վիրահատություն: Հնարավոր է օգուտ քաղել ենթաուրետրալ պարսատիկի իմպլանտացիայից՝ TVT կամ TOT տիպի: Որակվում է որպես «նվազագույն ինվազիվ վիրաբուժություն», այն ներառում է տեղային անզգայացման տակ ինքնակպչուն շերտի տեղադրում միզածորանի սփինտերի մակարդակում: Այն օգնում է դադարեցնել միզուղիների արտահոսքը ծանրաբեռնվածության ժամանակ և չի խանգարում հետագայում այլ երեխաներ ունենալ: Երբ պերինան լավ տոնուսավորվի, մենք կարող ենք վերադառնալ սպորտին:

Տանը մկաններ կառուցելու երեք եղանակ

Գեյշայի գնդակներ

Գեյշայի գնդակները, որոնք համարվում են սեքս-խաղալիքներ, կարող են օգնել վերականգնմանը: Սրանք գնդիկներ են՝ սովորաբար երկու թվով, միացված թելով՝ հեշտոց մտցնելու համար։ Դրանք կարող են լինել տարբեր չափերի, ձևերի և նյութերի (սիլիկոն, պլաստիկ և այլն): Դրանք տեղադրվում են մի փոքր քսայուղով և կարելի է կրել օրվա ընթացքում։ Դա կաշխուժացնի նրանց պերինան, ովքեր վերականգնողական կարիք չունեն խիստ ասած:

Հեշտոցային կոններ

Այս աքսեսուարը կշռում է մոտավորապես 30 գ և տեղավորվում հեշտոցում: Այն համալրված է տամպոնի նման լարով: Տարբեր ձևերն ու քաշերը հնարավորություն են տալիս վարժությունները հարմարեցնել կոնքի հատակի տարողունակությանը։ Բնական մեխանիզմի շնորհիվ հեշտոցային կոնները կատարյալ պերինայի վերականգնողական վարժություններ են։ Պետք է փորձել կանգնել այս կշիռները պահել։

Պերինայի ֆիթնես

Գոյություն ունեն նյարդամկանային էլեկտրախթանման սարքեր, որոնք օգնում են ամրացնել պերինան տանը։ Ազքերի վերին մասում տեղադրված 8 էլեկտրոդները կծկվում են և ամրացնում կոնքի հատակի բոլոր մկանները։ Օրինակ՝ Innovo, 3 չափս (S, M, L), 399 եվրո, դեղատներում; մասնակի փոխհատուցվում է Առողջապահական ապահովագրության կողմից բժշկական դեղատոմսի դեպքում: