Շրջվում ես մի կողմից մյուսը, հաշվում թռչկոտող ոչխարներին, ու ուղեղդ չի ուզում հանգստանալ ու գնալ քաղցր երազի։ Իրականությունն այն է, որ խոշոր քաղաքների բնակիչների գրեթե 50%-ը բախվում է այս խնդրին։ Որպես կանոն, արագ քնելու անկարողությունը (15 րոպեից պակաս) ազդանշան է տալիս Վատա դոշայի անհավասարակշռության մասին: Դրա պատճառը կարող է լինել սթրեսը, անհանգստությունը կամ օրվա ընթացքում հաճախակի տեղաշարժվելը մի վայրից մյուսը: 1. Քաղցր, թթու և աղի մթերքները օգնում են հավասարակշռության բերել Վատային, որը վերահսկում է մեր ամբողջ մտավոր գործունեությունը:
2. Տաք, թարմ (այդ օրը պատրաստված) սնունդ ուտել, ցանկալի է ամեն օր նույն ժամին։
3. Քնի առաջարկվող ռեժիմը քնելու է ոչ ուշ, քան 22:6, առավոտյան արթնանալով XNUMX:XNUMX-ին:
4. Հնարավորինս խուսափեք օրվա ընթացքում շտապելուց։
5. Մի կողմ դրեք շարժական սարքերն ու հեռուստացույց դիտելը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ։
6. Քնելուց առաջ մերսեք ձեռքերն ու ոտքերը կոկոսի, նուշի կամ քնջութի յուղով։
7. Մեկ այլ հուշում արոմաթերապիան է: Խորհուրդ է տրվում հանգստացնող յուղեր, ինչպիսիք են նարդոսի յուղը:
8. Քնելուց առաջ հանգստացնող երաժշտություն նվագեք։ Դա կարող է լինել դասականներ, հնդկական հանգիստ մանտրաներ, բնության հնչյուններ:
9. Կարևոր է. Վերջին կերակուրը, ընթրիքը, առնվազն 2, և ցանկալի է քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
10. Սենյակում ջերմաստիճանը չպետք է լինի շատ ցուրտ, բայց ոչ տաք։ Քնելուց առաջ ցանկալի է 15 րոպե օդափոխել սենյակը մաքուր օդով։