Ձկան յուղեր. Ապացույցների ամբողջությունը ցույց է տալիս, որ ձկան յուղի հավելումները համեստորեն նվազեցնում են սիստոլիկ (մոտ 3,5 մմ Hg) և դիաստոլիկ (մոտ 2,5 մմ Hg) ճնշումը արյան բարձր ճնշում ունեցող հիվանդների մոտ:^36-39 . Ձկան յուղերը, որոնք օմեգա-3 ճարպաթթուների լավ աղբյուր են, նույնպես ազդում են ա պաշտպանիչ ազդեցություն սրտանոթային համակարգի վրա մի քանի առումներով. Դրանք դրական են ազդում արյան լիպիդների մակարդակի, անոթների աշխատանքի, սրտի հաճախության, թրոմբոցիտների ֆունկցիայի, բորբոքման և այլնի վրա։^40,41

Դեղաքանակ

- Հանուն դրա չափավոր նվազեցնել արյան ճնշումըՑանկալի է օրական օգտագործել 900 մգ EPA/DHA կամ ձկան յուղի հավելումներ ընդունելով կամ ամեն օր ճարպոտ ձուկ ուտելով կամ երկու ընդունումը համատեղելով:

– Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիմեք մեր Ձկան յուղերի թերթիկին:

 Կոենզիմ Q10. Բանավոր ընդունված այս հակաօքսիդանտը ցույց է տվել, որ արդյունավետ է մի քանի կլինիկական փորձարկումներում՝ որպես հիպերտոնիայի օժանդակ բուժում: 3 կրկնակի կույր, պլացեբո-ով վերահսկվող փորձարկումներում (ընդհանուր 217 սուբյեկտ) հետազոտողները պարզել են, որ կոֆերմենտ Q10 (ընդհանուր 120 մգ-ից մինչև 200 մգ օրական 2 դոզան) իջեցնում է արյան ճնշումը և օգնում է նվազեցնել դասական հիպոթենզիվ դեղամիջոցի դեղաչափը:^42-46 .

Դեղաքանակ

Հիպերտոնիկ հիվանդների հետազոտություններում օգտագործված դեղաչափերը տատանվում էին 60 մգ-ից մինչև 100 մգ օրական երկու անգամ:

 Qi Gong. Ավանդական չինական բժշկությունից կանոնավոր կիրառվող Qi Gong-ը նպատակ ունի ամրացնել և փափկել մկանային-կմախքային կառուցվածքը, օպտիմալացնել մարմնի բոլոր գործառույթները և նույնիսկ ապահովել երկարակեցություն: 2007 թվականին հրապարակված համակարգված վերանայումը հայտնաբերել է 12 պատահական կլինիկական փորձարկումներ, այդ թվում՝ ընդհանուր առմամբ 1-ից ավելի մասնակիցների¹⁵. Արդյունքները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր Qigong պրակտիկան կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման իջեցման վրա: Համաձայն 2 այլ ուսումնասիրությունների ակնարկների, Qigong-ի պրակտիկան (կապված դեղորայքի հետ) նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը, նվազեցնում է արյան ճնշման վերահսկման համար անհրաժեշտ դեղամիջոցների չափաբաժինը և նաև նվազեցնում մահացությունը:^{16, 17}. Թվում է, թե Qigong-ն աշխատում է նվազեցնելով սթրեսը և կայունացնելով սիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործունեությունը:

 Սև շոկոլադ և կակաո (Թեոբրոմա կակաո). 15 տարեց տղամարդկանց 470-ամյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեծ կապ կա կակաոյի (հարուստ պոլիֆենոլներով) և արյան ցածր ճնշման միջև։⁶⁶. Մի քանի կլինիկական փորձարկումներ և 2010 թվականին հրապարակված մետա-վերլուծությունը հաստատեցին, որ 2-ից 18 շաբաթ մուգ շոկոլադի օգտագործումը նվազեցնում է սիստոլիկ ճնշումը 4,5 մմ Hg-ով, իսկ դիաստոլիկ ճնշումը 2,5 մմ Hg-ով:⁶⁷.

Դեղաքանակ

Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց ամեն օր օգտագործել 10-30 գ մուգ շոկոլադ:⁶⁶.

 Թայ Չի. Մի քանի կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ թայ-չին օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ^{18, 19}. Մի քանի ակնարկներ և մետավերլուծություններ^{68, 69} ենթադրում են, որ թայ չին կարող է արդյունավետ լինել ի լրումն հիպերտոնիկ դեղամիջոցների: Այնուամենայնիվ, փորձարկումների որակը և մասնակիցների թիվը մնում է ցածր:

 Ավտոգեն մարզում. Այս տեխնիկան խորը թուլացում Ինքնահիպնոզին մոտ կիրառում է առաջարկություն և կենտրոնացում՝ օրգանիզմում կուտակված բոլոր տեսակի սթրեսները վերացնելու համար: Որոշ ուսումնասիրություններ հրապարակվել են մինչև 2000 թ^20-24 ցույց է տալիս, որ աուտոգեն մարզումը կարող է ինքնուրույն կամ սովորական բուժման հետ միասին օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Հեղինակները, սակայն, նշում են, որ մեթոդաբանության կողմնակալությունը դժվարացնում է արդյունքների մեկնաբանումը: Թուլացման այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, նույնպես կարող են արդյունավետ լինել:⁶⁶.

 biofeedback. Այս միջամտության տեխնիկան թույլ է տալիս հիվանդին պատկերացնել մարմնի կողմից արձակված տեղեկատվությունը (ուղեղի ալիքներ, արյան ճնշում, մարմնի ջերմաստիճան և այլն) էլեկտրոնային սարքի վրա, որպեսզի այնուհետև կարողանա արձագանքել և «դաստիարակվել»՝ հասնելու վիճակին: նյարդային և մկանային թուլացում: 2003 թվականին հրապարակված մետա-վերլուծությունը հաղորդում է համոզիչ արդյունքներ, որոնք ստացվել են կենսահետադարձ կապի միջոցով¹⁴. Այնուամենայնիվ, 2 և 2009 թվականներին հրապարակված 2010 նոր մետավերլուծությունները եզրակացնում են, որ որակյալ ուսումնասիրությունների բացակայությունը խանգարում է եզրակացություն անել կենսահետադարձ կապի արդյունավետության վերաբերյալ:^{64, 65}.

Biofeedback-ը սովորաբար իրականացվում է որպես վարքային թերապիայի կամ ֆիզիոթերապիայի վերականգնման մաս: Այնուամենայնիվ, Քվեբեկում հազվադեպ են բիոհետադարձ կապի մասնագետներ: Ֆրանսախոս Եվրոպայում տեխնիկան նույնպես մարգինալ է։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս մեր Biofeedback թերթիկը:

 stevia. Որոշ փորձարկումներ ցույց են տալիս, որ ստեվիայի քաղվածքը, որը հարավամերիկյան թուփ է, կարող է երկարաժամկետ (1 տարուց 2 տարի) նվազեցնել արյան ճնշումը:^70-73 .

 Ասեղնաբուժություն. Որոշ փոքր ուսումնասիրություններ^25-27 ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը նվազեցնում է արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, ըստ գիտական ​​գրականության վերանայման²⁸ հրապարակված 2010 թվականին և ներառյալ 20 փորձարկումները, հակասական արդյունքները և ուսումնասիրությունների ցածր որակը հնարավորություն չեն տալիս հստակորեն հաստատել այս տեխնիկայի արդյունավետությունը:

 Սխտոր (Allium sativum): Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նշում է, որ սխտորը կարող է օգտակար լինել չափավոր հիպերտոնիայի դեպքում։ Մի քանի կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տալիս, որ սխտորն իրականում կարող է օգտակար լինել այս առումով:^60-62 . Այնուամենայնիվ, ըստ մետավերլուծության հեղինակների, այս հետազոտությունների մեծամասնությունը նշում է վիճակագրորեն աննշան ազդեցություն, և դրանց մեթոդաբանությունը անորակ է:⁶³.

 կալցիում. Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ընթացքում նկատվել է կապի առկայություն, որը դեռևս վատ հասկացված է զարկերակային հիպերտոնիայի և կալցիումի վատ նյութափոխանակության միջև, ինչը դրսևորվում է հատկապես այս հանքանյութի վատ պահպանմամբ:⁴⁷. Հետազոտողները կարծում են, որ կալցիումը սննդի աղբյուր կարող է օգնել պահպանել նորմալ արյան ճնշումը և այդպիսով պաշտպանել սրտանոթային համակարգը: Հիպերտոնիան զսպելու համար նախատեսված դիետա (DASH) հարուստ է նաև կալցիումով։ -ի գլխում լրացում, կալցիումի կլինիկական արդյունավետությունը հաստատված չէ։ Համաձայն 2 մետաանալիզների (1996-ին և 1999-ին), կալցիումի հավելումներ ընդունելը միայն կհանգեցնի արյան ճնշման շատ համեստ նվազմանը:^{48, 49}. Այնուամենայնիվ, կալցիումի լրացուցիչ ընդունումը կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց, ում սննդակարգը աղքատ է: թերի այս հանքանյութում⁵⁰.

 Վիտամին C. Վիտամին C-ի ազդեցությունը հիպերտոնիայի վրա հետաքրքրություն է առաջացնում հետազոտողների կողմից, սակայն մինչ այժմ հետազոտության արդյունքները չեն համաձայնվում^51-54 .

 Յոգա. Որոշ կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տալիս, որ յոգայի ամենօրյա պրակտիկան հիպերտոնիա ունեցող մարդկանց արյան ճնշումն իջեցնելու արդյունավետ գործիք է:^29-34 , թեև դրա ազդեցությունն ավելի քիչ է, քան դեղամիջոցները³³. Նկատի ունեցեք, որ մենք գիտական ​​գրականության մեջ հայտնաբերել ենք հետազոտություն, որը եզրակացնում է, որ յոգան և սթրեսի կառավարման վարժություններն անարդյունավետ են արյան ճնշումը վերահսկելու համար:³⁵.