«Ինձ չի հետաքրքրում». ինչ է զգացմունքային անզգայունությունը

Գրեթե բոլորը զգացմունքային անզգայունության շրջաններ են ապրում: Ինչ-որ պահի ուղեղն ուղղակի անջատում է ֆունկցիաների մի մասը, և մենք ապրում ենք զուտ մեխանիկորեն։ Սա ոչ լավ է, ոչ էլ վատ: Տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են ընկալում նույն իրադարձությունները: Մենք կապված չենք մեկ կառավարման կենտրոնի հետ, ինչը նշանակում է, որ մենք չենք կարող նույն կերպ արձագանքել տեղի ունեցողին։ Զգացմունքային անզգայուն մարդը կարծես թմրում է և անտարբեր է դառնում ամեն ինչի նկատմամբ, ներառյալ այն իրավիճակները, որոնք նախկինում աշխույժ արձագանք էին առաջացնում:

Ինչ է զգացմունքային անզգայունությունը

Զգացմունքները մարդու կյանքի անբաժանելի մասն են։ Նրանք առաջնորդում են մեր ցանկություններն ու արարքները, ստիպում են ձգտել ավելիին և հպարտանալ մեր ձեռքբերումներով՝ տխուր, զայրացած, վրդովված, զարմացած, սիրել։ Յուրաքանչյուր զգացմունք ունի բազմաթիվ երանգներ, որոնք կազմում են կյանքի փորձի գունեղ պատկերը:

Զգացմունքային անզգայունությունը պարզապես անտարբերություն չէ, այն զրկում է արտաքին աշխարհը ընկալելու և շրջապատում կատարվող ամեն ինչ գնահատելու կարողությունից: Այն թույլ չի տալիս նորմալ աշխատել, շփվել, ապրել։ Հոբբիները, հետաքրքրությունները, մարդկանց հետ հարաբերությունները դառնում են անմիտ և ավելորդ, քանի որ չկան հույզեր. մարդը չի ցանկանում անել մի բան, որը չի բերում ուրախություն կամ հաճույք: Ինչու՞ անիմաստ քայլեր անել։

Այլ հարց է պարտականությունները, դրանք պետք է կատարվեն, այլապես կսահեք հատակը։ Եվ դրանից դուրս ամեն ինչ՝ ընկերների հետ հանդիպումներ, զվարճություններ, հոբբիներ, ստեղծագործական ազդակներ, կապված են զգացմունքների և ցանկությունների հետ:

Շատերը սխալմամբ անզգայունությունը համարում են կյանքը փրկող հաղթահարման մեխանիզմ: Սա ճիշտ չէ. Դա իսկապես օգնում է ժամանակ առ ժամանակ անջատել ձեր էմոցիաները, որպեսզի կենտրոնանաք կարևոր գործերի վրա, քանի որ ավելորդ եռանդը միայն կվնասի: Մեկ այլ բան վատ է. մենք շատ հաճախ մոռանում ենք վերադառնալ և հոգեպես ապրել դժվարին իրավիճակում: Մնացորդային հույզերը կուտակվում են ներսում և վաղ թե ուշ իրենց զգացնել տալիս։

Ցանկացած տհաճ զգացողություն փակելու համար զգացմունքները լռեցնելու սովորությունը կոչվում է խուսափում, և դա լավագույն պաշտպանական մեխանիզմը չէ: Երկարատև անզգայունությունը վկայում է լուրջ խախտումների մասին, նման դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի։ Ահա մի քանի նշան, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.

• սոցիալական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ;
• անօգուտության և անջատվածության զգացում;
• հուզական և ֆիզիկական ուժասպառություն, ուժի կորուստ;
• լիակատար անտարբերություն, ոչ դրական, ոչ էլ բացասական հույզեր;
• ընդհանուր անտարբերություն, առօրյա գործունեության դժվարություն;
• խորը մտածելու և բարդ տեղեկատվությունը ընկալելու անկարողություն.
• զգացմունքները բառերով արտահայտելու և դրանք ուրիշներին բացատրելու դժվարություններ.
• տանը փակվելու և որևէ մեկի հետ չհանդիպելու ցանկություն.

Զգացմունքային անզգայունության պատճառները

Ամենից հաճախ այս վիճակն առաջանում է ի պատասխան մշտական ​​ցավի՝ ֆիզիկական կամ մտավոր: Մարդը, ով ստիպված է տանջվել ակամա, փորձում է խեղդել զգացմունքները, իսկ հետո նրա համար ավելի հեշտ է դառնում։ Սկզբում դա օգնում է, բայց ժամանակի ընթացքում խնդիրը միայն վատթարանում է: Դժբախտությունն այն է, որ պատն ավելի ու ավելի է խիտ դառնում, և ժամանակի ընթացքում դրա մեջ բաց չի մնում, որտեղ գոնե ինչ-որ էմոցիաներ՝ դրական թե բացասական, կարող էին ներթափանցել։

Ճանապարհը կփակվի այնքան ժամանակ, մինչև մենք կռահենք, որ կտրենք դուռը:

Ամենահավանական պատճառների թվում են հոգեբանական խնդիրները, ներառյալ.

• դեպրեսիա;
• հոգեբանական և ֆիզիկական բռնություն;
• քիմիական կախվածություն;
• սթրես;
• վիշտ;
• տրավմատիկ փորձ և հետտրավմատիկ խանգարում;
• ավելացել է անհանգստություն կամ անհանգստության խանգարում.

Զգացմունքային անզգայունությունը հաճախ զարգանում է ցնցումներից հետո, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր երկար ժամանակ բռնության են ենթարկվել դաժան ծնողների կամ գործընկերների կողմից: Որպես կանոն, բռնության զոհերը չեն կարող ազդել իրենց հետ կատարվողի վրա, հետևաբար փակվում են իրենց մեջ, քանի որ դա պաշտպանության միակ հասանելի միջոցն է։ Դժվար փորձառությունները նորից ու նորից են վերադառնում. նույնիսկ երբ ամեն ինչ ավարտվում է, մարդը փորձում է խուսափել իրավիճակներից, խոսակցություններից և սենսացիաներից, որոնք իրեն հիշեցնում են անցյալը:

Անհանգիստ մարդկանց մոտ հուզական անզգայունությունը դրսևորվում է որպես փոխհատուցման մեխանիզմ, որը թույլ է տալիս նվազեցնել սթրեսի բարձր մակարդակը մինչև տանելի: Բացի այդ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել այն: Այս կողմնակի ազդեցությունը նկատվում է գրեթե բոլոր հոգեմետ դեղամիջոցների մոտ։

Ինչպես է նրան վերաբերվում

Զգացմունքային անզգայունության դեմ ունիվերսալ միջոց չկա, յուրաքանչյուր դեպք անհատական ​​է։ Ընկերները, հարազատները, աջակցող խմբերը չեն կարողանա օգնել իրենց ողջ ցանկությամբ, քանի որ չգիտեն, թե ինչպես։ Լավագույն ելքը հոգեբանի հետ խորհրդակցելն է։ Նա կարող է որոշել հիմնական պատճառները և հիվանդի հետ միասին հաղթահարել այս վիճակը:

Պետք չէ ակնթարթային արդյունք ակնկալել. այն արկղերը, որտեղ թաքնված են չապրած զգացմունքները, պետք է ուշադիր բացվեն՝ վերանայելով յուրաքանչյուր իրավիճակ։ Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ է արվում, աստիճանաբար վերականգնվում է զգալու ունակությունը։ Հուզական անզգայունության բուժման երկու ամենատարածված մոտեցումներն են.

Ընդունման և պատասխանատվության թերապիա. Կենտրոնացած է իրազեկության զարգացման վրա, հուզական փորձը «ինչպես կա» ճանաչելու և մեկնաբանելու ունակության վրա: Հիվանդը սովորում է ճանաչել սեփական կործանարար ռեակցիաները և դրանք փոխարինել կառուցողականներով։

Կոգնիտիվ-վարքային թերապիա. Ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում զգացմունքները հասկանալու և արտահայտելու կարողության զարգացմանը: Հիվանդը սովորում է գիտակցաբար փոխարինել բացասական վերաբերմունքը դրականով: Բացի այդ, մեթոդն օգնում է մտածված գնահատել տարբեր իրավիճակներ և ընտրել ճիշտ էմոցիոնալ արձագանքը:

Անզգայունությունը միշտ չէ, որ բացատրվում է դրամատիկ իրադարձություններով։ Այն հաճախ զարգանում է նրանց մոտ, ովքեր ապրում են մշտական ​​սթրեսի մեջ և աշխատում են մինչև սահմանը: Այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս վերանայել ապրելակերպը։

Ինչպես պահպանել հոգեբանական հավասարակշռությունը

Զգացմունքային անզգայունությունը կարելի է կանխել՝ հետևելով մի քանի պարզ կանոնների.

1. Կատարեք ձեր վարժությունները

Սպորտային ծանրաբեռնվածությունը էմոցիոնալ անզգայունության լավագույն միջոցն է: Երբ մենք ակտիվորեն շարժվում ենք, ուղեղը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և առաջացնում էներգիայի մեծացում: Օրական ընդամենը քսան րոպեն կարող է մեծապես նպաստել հոգեկան առողջության բարելավմանը:

2. Կիրառեք քնի լավ հիգիենա

Որակյալ քունը հրաշքներ է գործում. Պարզապես պետք է նրա համար պայմաններ ստեղծել՝ հարմարավետ մահճակալ, մութ սենյակ, անկողնում սմարթֆոններ չլինեն և ուշ չմնալ։

3. Դիտեք սննդի համար

Սնունդը կենսական վառելիք է օրգանիզմի համար։ Սա իդեալական մեքենա է, բայց եթե այն լցնեք ինչ-որ բանով, այն անպայման կձախողվի: Եթե ​​վնասակար մթերքները փոխարինեք առողջով և ուտեք այն ժամանակ, երբ իսկապես ցանկանում եք, ապա ձեր առողջությունը շուտով կբարելավվի։

4. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը

Անզգա մարդկանց մեծամասնությունը բազմաթիվ չլուծված խնդիրներ ունի: Դրանք աստիճանաբար կուտակվում են ու վերածվում անտանելի բեռի։ Ի վերջո, ուղեղը պարզապես չի դիմանում ծանրաբեռնվածությանը և անցնում է սահմանափակ ռեժիմի։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, չափազանց կարևոր է հանգստանալ և վերականգնել ձեր ռեսուրսները:

5. Սովորեք ճանաչել, արտահայտել և ապրել զգացմունքները

Ամեն ոք, ով երկար ժամանակ անտարբեր է ամեն ինչի նկատմամբ, պարզապես մոռանում է, թե ինչ է նշանակում զգալ և արձագանքել տպավորություններին, քանի որ չպահանջված հմտությունները ժամանակի ընթացքում բթանում են։ Դա կարող է ավելի վատ լինել: Մանկության տարիներին բռնության ենթարկված մարդիկ չգիտեն, թե ինչ են զգացմունքները, քանի որ նրանց թույլ չի տրվել զգալ դրանք: Բարեբախտաբար, հուզական ինտելեկտը կարող է զարգանալ:

6. Փնտրեք նրանց, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ

Լավ է ունենալ ընկերներ և ընտանիք, ովքեր պատրաստ են օգնել դժվար պահերին: Երբեմն միայն սրտանց խոսելը բավական է, որպեսզի պարզ լինի, թե ինչ անել հետո: Բայց եթե վստահելու ոչ ոք չկա, փնտրեք աջակցող խմբեր, գնացեք թերապևտի մոտ, պարզապես միայնակ մի մնացեք:

Զգացմունքային անզգայունությունն ինքնըստինքյան չի անցնում, ապաքինման ճանապարհը երկար է ու դժվար։ Ստիպված կլինեք փոխել ինքներդ ձեզ և փոխել հարաբերություններն արտաքին աշխարհի հետ։ Բայց դուք անպայման կհասցնեք: Չէ՞ որ դա արվում է կյանքի համը նորից վերականգնելու համար։