Բովանդակություն
Տաք և ցուրտ սեզոնների ընթացքում բնականաբար տեղի է ունենում խզում։ Էներգիան հազիվ է բավարարում, հաճախ միայն մինչև ճաշի ժամը, անընդհատ ուզում ես քնել, քեզ ծանրաբեռնված ես զգում, ամեն ինչ ավարտին հասցնելու բավարար կարողություն չկա: Այս վիճակի պատճառը վիտամինների պակասն է։ Ինչպե՞ս փոխել իրավիճակը և ձեր մարմնին աշխուժություն հաղորդել: Կենտրոնացեք հետևյալ ապրանքների վրա.
Brown Ռայսը
Այս տեսակի բրինձը պարունակում է առավելագույն քանակությամբ մագնեզիում, որը պատասխանատու է ամբողջ մարմնի հավասարակշռության և կենսունակության համար: Սա հիանալի կողմնակի ճաշ է ձեր ճաշի համար, երբ առավոտյան էներգիան սպառվում է:
Seaովային ձուկ
Seaովային ձուկը պարունակում է բազմաթիվ օմեգա -3 ճարպաթթուներ և վիտամին D, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, բարեկեցությունը, բարձրացնում անձեռնմխելիությունը և նպաստում նոր էներգիայի տեսքին: Թխած կամ շոգեխաշած - այն կպահպանի իր օգտակար հատկությունների առավելագույնը:
Ձվեր
Ձվերը ոչ միայն սպիտակուց են, որը կատարյալ հագեցնում է մարմինը, այլև հսկայական քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք հիանալի ներծծվում են մարդկանց կողմից: Ամինաթթուները պատասխանատու են մկանների վերականգնման համար, ինչը նշանակում է, որ դուք ձեզ թարմություն կզգաք:
Սպանախ
Սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, և այն պատասխանատու է մարմնի էներգետիկ նյութափոխանակության համար: Երկաթի ավելի լավ կլանման համար սպանախի ճաշատեսակներին ավելացրեք կիտրոնի հյութ:
Սպանախը պատրաստում է համեղ աղցաններ և պատրաստում գերծանրքաշային սմուզի:
բանաններ
Բանանը հարուստ է կալորիաներով, ուստի կապահովի բավարար էներգիա: Բանանը պեկտինի, բետա-կարոտինի, վիտամինների, մագնեզիումի, կալցիումի, երկաթի, նատրիումի, ֆոսֆորի, ֆրուկտոզայի և մանրաթելերի աղբյուր է: Այս ամենը այս պտուղը դարձնում է իսկական էներգետիկ ռումբ:
Մեղր
Մեղրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր ՝ ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: Սա վիտամինների, ինչպես նաև մագնեզիումի, պղնձի և կալիումի մի ամբողջ շարք է, որոնք անհրաժեշտ են ուժի նորացման և պահպանման համար:
Յոգուրտ
Կալցիում և մագնեզիում կան նաև մածուն, և դրանք օգնում են մարմնին արագ վերականգնվել ուժի կորստից: B խմբի վիտամինները, որոնցով հարուստ է մածունը, բարելավում են ուղեղի գործունեությունը և լավացնում տրամադրությունը:
նարինջներ
Citիտրուսային մրգերը դեռ գործում են մինչեւ առաջին սեզոնային պտուղների հայտնվելը: Նարինջը կալիումի, ֆոլաթթվի և վիտամին C- ի աղբյուր է:
Դրանք օգնում են մաքրել արյունը, տոնել ամբողջ մարմինը, տալ նրան կենսունակություն և էներգիա, բարելավել ախորժակը:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ ասել էինք, որ ավելի լավ է ուտել աշնանը, որպեսզի չստացվի քաշ, ինչպես նաև գրեցինք, թե որ կերակուրներն են փչացնում մեր տրամադրությունը:
Առողջ եղիր: