Կարող եք երևակայել: Կարծում եք, որ երևակայությունը մանկական անհեթեթություն է: Մարզիչ Օլգա Արմասովան համաձայն չէ և առաջարկում է զարգացնել երևակայությունը՝ սթրեսը հաղթահարելու համար։
Իմ պրակտիկայում ես հաճախ աշխատում եմ հաճախորդների երևակայության հետ: Սա տրամադրությունը բարձրացնելու ռեսուրս է և շեղվելու հնարավորություն։ Նկատեցի, որ որոշ հաճախորդներ դժվարանում են իրենց պատկերացնել երևակայական վայրում և հանգամանքներում, անջատում են քննադատական մտածողությունը և երազում:
Այս սահմանափակումները գալիս են մանկությունից, երբ տեսողական կարողությունների զարգացմանը խոչընդոտում էին «ճիշտ» մեծահասակները։ Երեխային նախատելով մանուշակագույն փղերի և թռչող գորտերի համար՝ ծնողներն արժեզրկեցին երևակայական աշխարհը։
Նման հաճախորդները հաճախ մերժում են ռենդերինգի հետ կապված մեթոդների օգտագործումը: Բայց երևակայությունը բնության կողմից մեզ տրված հատկություն է, և ինչ է զարմացնում հաճախորդները, երբ գործնականում նշում են, որ շատ ունակ են երևակայելու։
Ես օգտագործում եմ վիզուալիզացիա՝ մարդուն մեդիտացիոն վիճակի մեջ դնելու համար: Այն օգնում է կապ հաստատել խաղաղության և անվտանգության զգացողության հետ:
Պետք է սկսել փոքրից: Մտավոր պատկերները կարող են շատ իրական զգացմունքներ և սենսացիաներ առաջացնել: Պատկերացրեք, որ դուք կիտրոն եք կտրում և կծում։ Համոզված եմ, որ ձեզանից ոմանք նույնիսկ ծամածռություններ արեցին, կարծես ձեր բերանը թթվեց։ Երևակայական շոգից կարելի է տաքանալ, իսկ երևակայական ցրտից՝ սառչել։ Մեր խնդիրն է երևակայությունը գիտակցաբար օգտագործել:
Ես օգտագործում եմ վիզուալիզացիա՝ մարդուն մեդիտացիոն վիճակի մեջ դնելու համար: Այն օգնում է կապ հաստատել խաղաղության և անվտանգության զգացողության հետ: Արդյունքում արտաքին հանգամանքները, խնդիրներն ու անհանգստությունները հետին պլան են մղվում, և մարդը կարող է հանդիպել իր ներքին երեխային և հաղթահարել տրավմատիկ փորձը։ Երևակայությունն օգնում է տեսնել արդեն իսկ ձեռք բերված արդյունքը, որը ոգեշնչում և ուրախացնում է։
Ընկղման խորությունը տարբեր է: Ինչ-որ մեկին պակասում է կենտրոնացումը, և նրա երևակայությունը «չի ենթարկվում»՝ անընդհատ վերադառնալով իրականություն: Նրանք, ովքեր առաջին անգամ չեն կատարում վարժությունը, կարողանում են ավելի ու ավելի շատ մանրամասներ պատկերացնել, փոխել իրենց տեղերը։ Նրանք գնալով ավելի քիչ են գիտակցաբար վերահսկում իրադարձությունների զարգացումը, դրանով իսկ թույլ տալով իրենց հանգստանալ:
Երևակայության ուսուցումը լավ արդյունքներ է տալիս։ Դուք կարող եք մարզվել ինքնուրույն կամ զուգընկերոջ հետ:
Իմ հաճախորդները իսկապես սիրում են, երբ ես խնդրում եմ իրենց պատկերացնել Մալդիվների օվկիանոսում: Կանայք հաճույքով և ժպիտով սուզվում են առաջարկվող հանգամանքների մեջ։ Այս վարժությունը հարմար է խմբային գործունեության համար և օգնում է թեթևացնել տրամադրությունը, հանգստացնել մասնակիցներին և ցույց տալ, որ նրանց երևակայությունն աշխատում է:
Պատկերները, որոնք հաճախորդները կիսում են վարժություններից հետո, հիացնում են իրենց գեղեցկությամբ, անհատականությամբ և լուծումների կրեատիվությամբ: Իսկ անգիտակցականի հետ աշխատելու համար օգտագործվող վիզուալիզացիոն վարժությունները հաճախ վերջ են դնում կյանքի դժվարին իրավիճակների լուծմանը՝ տալով անլուծելի թվացող հարցերի պատասխաններ: