Inferno HR- ը գերբարձր մարզում է, որը թողարկվել է Daily Burn- ի կողմից: Ընդամենը 21 օր մարզվելով մարզիչ Աննա Գարսիայի հետ, դուք ստանում եք ցնցող արդյունք. ուժեղ մարմին, մեծ դիմացկունություն և կտրվածք:
Programրագրի նկարագրությունը Inferno HR
Inferno Heart Rate- ը տնային ֆիթնեսի ամենադժվար ծրագրերից մեկն է: Մարզումները օգտագործում են ինտերվալային հաջորդականություններ ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու և ավելորդ քաշից արագորեն ազատելու համար: Յուրաքանչյուր մարզման ընթացքում կփորձեք հասնել ձեր սահմանին առավելագույն արդյունքի և որակի արդյունքներ, Իրականացնում է Աննա Գարսիայի դասընթացները, որոնք մասնագիտացնում են HIIT ծրագրերը (բարձր ինտենսիվության միջակայքային դասընթացներ): Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, ծրագրի Inferno- ն ձեզ համար կլինի կատարյալ լուծում:
Համալիրը ներառում է ձգման վերաբերյալ 7 հիմնական վարժություն և 2 տեսանյութ: Theրագիրը նաև լրացնում է 4 կարճ բոնուսային մարզում: Դրանք ընդգրկված չեն Inferno- ի ավարտված օրացուցային դասընթացներում, դրանք կարող եք ցանկացած պահի ավելացնել ձեր հարմարության դեպքում: Համալիրը նախագծված է համար Առանց հանգստյան օրերի ամենօրյա մարզման 21 օր, Այնուամենայնիվ, ժամանակացույցը շատ լավ մտածված է. Շաբաթական 2 անգամ (չորեքշաբթի և շաբաթ) դուք կգտնեք յոգայի և հոդային վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին վերականգնել ծանրաբեռնված բեռը:
Inferno- ին սազելու համար.
- Նրանք, ովքեր սիրում են HIIT ծրագիրը, սիրում են Insanity- ը:
- Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում գտնել լավագույն ձևը:
- Նրանք, ովքեր լավ առողջություն ունեն և համատեղ խնդիրներ չունեն:
- Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց փորձարկել և աշխատել մինչև վերջ:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ սարքավորումներ՝ համրեր, հարթակ (կարող եք օգտագործել քայլ-պլատֆորմներy), դեղորայքի գնդիկներ (օգտագործվում է վերապատրաստման մեջ) Infրագիրը Inferno Heart Rate- ը ներառում է սրտի բաբախող սարքի օգտագործում, որպեսզի դասի ընթացքում կարողանաք չափել սրտի բաբախելու հաճախությունը: Մարզումը կառուցված է բարձր արագությամբ ընդմիջումներով, ուստի սրտի բաբախելու հաճախության չափումը շատ օգտակար կլինի արդյունքները հետևելու համար: Բայց եթե դուք չունեք սրտի բաբախելու մոնիտոր, ապա ոչինչ չի կարող անել առանց դրա:
Աննա Գարսիայի հետ Inferno մարզման կազմը
7 հիմնական ուսուցում.
- Մետկոն 1 (33 րոպե). Համալիր ինտենսիվ վարժությունների քաշի կորուստ ՝ գործնականում առանց ընդմիջումների լրակազմերի միջև (հարթակ):
- Սանդուղք մասշտաբավորեք (42 րոպե). Ուսուցումը կառուցված է շրջված բուրգի սկզբունքով: Դասընթացի սկզբում դուք գործ կունենաք առավելագույն ուժգնության հետ և աստիճանաբար իջեցրեք լարումը յուրաքանչյուր փուլից հետո (համրեր).
- Սառը հասկ (51 րոպե). Միջանկյալ ծրագիր. 50 վայրկյան ինտենսիվություն `10 վայրկյան հանգստի հետ: Դուք կպահպանեք ձեր սրտի ռիթմի բարձրացումը ամբողջ մարզման ընթացքում (առանց սարքավորումների):
- Մետկոն 2 (41 րոպե). Արտաքին դիմադրություն օգտագործող վարժությունների ավելի բարդ շարք, քան Metcon 1-ը (դեղորայքի գնդակներ, դամբակներ, պլատֆորմ):
- Ինտերվալներ (31 րոպե). Ներառում է բարձր ինտենսիվության արագ բռնկումներ, որին հաջորդում են կարճատև հանգստի ժամանակահատվածները (դամբակ)
- Ուժ (33 րոպե). Րագիրը զարգացնում է պայթուցիկ դինամիկ ուժ և ճարպկություն, բայց նաև բարձրացնում է ձեր սահմանը ՝ կատարողականը բարելավելու համար (դամբարաններ):
- Inferno մարտահրավեր (36 րոպե). Սահմանափակ ժամկետում կփորձեք կատարել յուրաքանչյուր վարժության առավելագույն կրկնություններ (dumbbells, հարթակ):
4 բոնուսային մարզումներ.
- Մարմնի քաշի բլից (15 րոպե): Մարզում ՝ իրենց քաշով ամբողջ մարմնի համար (սարքավորում չկա):
- Պլիո Ուժ (14 րոպե): Ինտենսիվ պլյոմետրիկ ակտիվություն (հարթակ):
- Բեռնված Ավելի ցածր Մարմին (13 րոպե): Ստորին մարմնի վարժությունների շարք (Դիմակները).
- Ոչ Ճռճռոց Անհրաժեշտ է (12 րոպե): Ուսուցում հիմնական մկանների համար (առանց գույքագրման):
As վերականգնողական դասընթաց , դուք կօգտագործեք ուժի վերականգնման յոգա (յոգա) և լիարժեք շարժունակություն (հոդային վարժություններ), որոնք տանում են այլ մարզիչների Daily Burn:
Եթե դուք չեն վախենում իրենց մարտահրավեր նետելուց և ստուգեք նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները, փորձեք մարզել Inferno- ը Աննա Գարսիայի հետ: Դուք չգիտեք, թե ինչ կարող է իրականում անել ձեր մարմինը, եթե չփորձեք:
Թվում անալոգներ Inferno նոտա ծրագիրը Սև կրակ Բոբ Հարփերի հետ, որը նույնպես թողարկվում է Daily Burn- ի հետ համատեղ: