Լավագույն 10 հայտնի youtube ալիքները ֆիթնեսի և տանը մարզվելու ռուսերեն լեզվով

Youtube- ը ամենատարածված կայքերից մեկն է, որտեղ դուք կարող եք գտնել պատրաստի ուսուցման տեսանյութեր: Բազմաթիվ արհեստավարժ և սկսնակ մարզիչներ ստեղծում են իրենց տեսաֆիլմերը, որտեղ խորհուրդներ և խորհուրդներ եք տալիս ֆիթնեսի վերաբերյալ: Այսօր մենք ձեզ ենք ներկայացնում ռուսական հատվածում ֆիթնեսի և մարզման վերաբերյալ ամենահայտնի youtube ալիքները:

YOUTUBE- Ի Թոփ 50 մարզիչները. Մեր ընտրությունն է

Որոշ ալիքներ կարողացել են գրավել միլիոնավոր հեռուստադիտողներ, որոշ ալիքներ հենց դրան տանող ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ժողովրդականությունը իրավասություն չէ: Միշտ փորձեք ինքնուրույն վերլուծել առաջարկվող նյութը, youtube բլոգերները և զտել արժեքավոր տեղեկատվությունը կասկածելիից:

Տեսանյութերի ամբողջական երգացանկը տեսնելու համար կտտացրեք վերևի աջ անկյունում գտնվող հորիզոնական գծերին:

Տես նաեւ,

  • Ֆիթնեսի համար տղամարդկանց լավագույն 20 լավագույն սպորտային կոշիկները
  • Ֆիթնեսի լավագույն կանանց լավագույն 20 կոշիկները

Հայտնի youtube ֆիթնես ալիքներ ռուսաց լեզվով

Վարկանիշը կազմվում է ըստ բաժանորդների քանակի: Վիճակագրությունն առկա է 2019 թվականի օգոստոսին:

1. Ֆիթնես timestudy_ru

Վիդեոալիք Fitness timestudy_ru:

  • 160 հազար բաժանորդներ
  • 16 միլիոն հիթեր
  • 320 Տեսագրություն

Channel Fitness timestudy_ru Դուք կգտնեք վիդեո պիտանիության հսկայական բազմազանություն ցանկացած ճաշակի համար. ուժային և ընդմիջումային մարզումներ, ձգումներ և յոգա, պարի տարբեր տեսակներ և կանանց պլաստմասսա, Տեսանյութը արվել է բավականին պրոֆեսիոնալ, դասերն անցկացվում են ստուդիաներում, տևողությունը 30 րոպեից մեկ ժամ: Ֆիթնեսի մասին այս youtube ալիքը տպավորում է որակյալ ծրագրերով և դասընթացներ վարող մարզիչների լայն ընտրությամբ:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ձգվող | Ձգում սկսնակների համար տանը
  2. Աերոբիկա տանը սկսնակների համար
  3. Տնային պայմաններում ուժի մարզում
AEROBICA տուն սկսնակների համար | Դաս 1 Taimstadi ru- ում

2. FitnessoManiya (elանելիա Սկրիպնիկ)

Տեսաֆիլմ FitnessoManiya:

FitnessoManiya հեռուստաալիքը հավաքել է ֆիթնեսի վերաբերյալ բազմաթիվ տեսանյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ կառուցել ձեր երազանքների մարմինը: Առաջատար է Anelia Skripnik ալիքը և այն առաջարկում է ճարպերի այրման և իրավապահ մարմինների ծրագրերի մեծ բազմազանություն `տանը մարմինը բարելավելու համար: Մամուլը մղելու և հետույքը ձգելու համար ամենաարդիական հարցերին, ինչպիսիք են մաքուր կողմը, նվիրված դասընթացներին: Նաև Janelia- ն առաջարկում է TABATA մարզումների լայն տեսականի, որոնք շատ արդյունավետ են քաշի արագ կորստի համար:

TOP 20 TABATA դասընթաց Anelie Skripnik- ից

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ինչպե՞ս հեռացնել ճարպը ներքին ազդրերից:
  2. Ercորավարժությունների տախտակ. Ինչպե՞ս անել: Ամրագոտիների տեսակները
  3. TABATA ուսուցում: Նպաստել նյութափոխանակությանը:

3. Ուրախ մարմին

Տեսաալիք Happy Body:

Մի խումբ մարզիչներ-էնտուզիաստներ ստեղծել են ալիք, որը դուք սպասում եք դրական և որակյալ դասընթացների: Դուք կարող եք նիհարել և վերականգնել գեղեցիկ ձևը, իրականացնելով վարժություններ ՝ ինչպես ամբողջ մարմինը, այնպես էլ առանձին տարածքներում ՝ որովայն, ձեռքեր, ազդրեր, մեջք և հետույք: Դասընթացները շատ հմայիչ աղջիկներ են, որոնք կմղեն ձեզ կատարելագործել ձեր սեփական մարմինը:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ինչպես նիհարել ոտքերում ՝ հեռացնել լրացուցիչ դյույմները
  2. Բարակ գոտկատեղի վարժությունների ամբողջություն: Սեքսուալ փորը արա
  3. Ներքին ազդրի 8 վարժություն

4. Օլգա սագա

Տեսանյութը Olga Sagay:

Օլգա Սագան ձեռք է բերել ժողովրդականություն `շնորհիվ ձեր հեղինակային« authorկուն մարմին »տեխնիկայի զարգացման: Workout Saga- ն ուղղված է ճկունության և ձգման զարգացման, համատեղ շարժունակության բարելավման, մեջքի ցավից ազատվելու մասին: Նրա 10-20 րոպեանոց կարճ դասերը կօգնեն ձեզ երիտասարդացնել մարմինը: «Flexibleկուն մարմին» -ը պարզ փամփուշտ է առողջության, գեղեցկության և ներդաշնակության համար:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

Լավագույն 14 տեսանյութը մեջքի ցավից Olga Saga- ի հետ

5. KatyaENERGY - Կատարելագործման սահմանափակում չկա:

Տեսաֆիլմ KatyaENERGY:

Katia Energy- ն ավելի քան չորս տարի ղեկավարում է իր youtube ալիքը նիհարելու և առողջ ապրելակերպի համար: Այն ստեղծում է ա կարճ արդյունավետ մարզում խնդրահարույց տարածքների համար `որովայն, կուրծք, ազդր և հետույք: Նա նաև ունի համապարփակ ծրագիր, հղի կանանց դասընթացներ, յոգա և ձգում: Դասընթացավարն ունի շքեղ նուրբ մարմին և խոստանում է ձեզ հասնել նույն ցնցող ձևերին իր դասերի հետ միասին:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Հարթ որովայն! 10 րոպե մարզվեք
  2. Legsորավարժություններ ոտքերի համար. Ազատվեք «ականջներից»
  3. Givingննդաբերությունից հետո անհապաղ հեռացրեք կախված փորը

6. Կատերինա Բույդա

Ալիք Katherine Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda- ն ինքնատիպ ծրագրերի մարզիչ և ստեղծող է հիմնված են ֆիթնեսի, յոգայի և պարի վրա: Այն ազատում է վարժությունները քաշի կորստի և ձգվող նշանները բարելավելու համար: Նրա ամենահայտնի բարդույթներն են «Շաբաթը» և «Լոգիմիքսը»: Նաև իր ֆիտնես ալիքում Katerina Buyda- ն անընդհատ հետաքրքիր մրցույթներ է անցկացնում ձեր բաժանորդների հետ `դրամական պարգևներով և այլ նվերներով:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Յոգա տանը | առավոտյան փորված ներդաշնակության և գեղեցկության համար
  2. Երկայնական և լայնակի պառակտումները 10 րոպեի ընթացքում | Ինչպես արագ անել պառակտումները
  3. Գերհավաքածուներ | Exորավարժություններ ամբողջ մարմնի համար | Bosu մարզում

Յոգանիկա Կատերինա Բույդայի հետ

7. Unagrande YogaClub

Տեսաալիք Unagrande YogaClub:

Այս ալիքը կհամապատասխանի յոգայի բոլոր սիրահարները և նիհարել ցանկացողները փափուկ յոգայի պրակտիկայով: Unagrande YogaClub- ի դասերի համար մատչելի են ինչպես սկսնակի մակարդակի, այնպես էլ առաջադեմի համար: Այս ալիքում նաև առանձին ասանաներով ստեղծված ֆիթնես տեսանյութերի համար, որտեղ ճիշտ կատարման տեխնիկայի մանրամասն վերլուծություն է: Դուք ոչ միայն կխստացնեք մարմինը և կբարելավեք ձեր ճկունությունն ու կեցվածքը:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Flexibleկուն մարմին 30 րոպե
  2. Յոգա քաշի կորստի համար 30 րոպե
  3. 30 րոպե գեղեցիկ որովայններ

8. Քեթրին Քոննուեյի միջոցով ես նիհարում եմ

Վիդեո ալիք Ես նիհարում եմ Եկատերինա Կոնոնովայի հետ.

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել և աշխատել խնդրահարույց տարածքների վրա, ապա բարի գալուստ youtube ալիք ՝ «Ես նիհարում եմ Եկատերինա Կոնոնովայի հետ» ֆիթնեսի համար: Ահա այն կշիռներն ու սրտի մարզումը, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր մարմինը: Տարբեր երկարությունների տեսանյութեր ՝ 10-ից 30 րոպե: Մարմնի վերին և ստորին մասի ստանդարտ դասերից բացի, ալիքը ներկայացնում է տարբեր տեսակի ձևերի ծրագրեր:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ինչպես տեղադրել Boca- ն
  2. Thորավարժություններ ներքին ազդրի համար
  3. Հարթ որովայն 8 րոպե

Թոփ 10 տեսանյութ ՝ առանց Եկատերինա Կոնոնովայից նետվելու

9. T մարզադահլիճ

Տեսաալիք T Gym:

Սա youtube ալիք է ֆիթնեսի և առողջ ապրելակերպի մասին Տատյանա Ֆեդորիսչևայից: Այստեղ դուք կգտնեք ոչ միայն որակյալ մարզում տանը ամբողջ մարմնի համար, այլ նաև քաշի արդյունավետ կորստի մասին խորհուրդներ: Տատյանան խորհուրդ է տալիս նաև սննդի վերաբերյալ, քանի որ դա կարևոր կողմ է, եթե ցանկանում եք գտնել գեղեցիկ և բարեկազմ մարմին:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ոտքերն ու գլուտները կվառվեն: Ercորավարժություններ տանը:
  2. Առավոտյան վարժություն 10 րոպե: Տնային ֆիթնես
  3. Բարեկազմ ոտքերի սկզբունքը | նիհարել ազդրերի մեջ:

10. Մարզում - մարզավիճակ ձեռք բերեք:

Մարզման վիդեո ալիք.

Մարզումը ռուսաց լեզվով ֆիթնեսի ամենահայտնի youtube ալիքներից մեկն է: Այստեղ դուք կգտնեք արդյունավետ մարզում, սպորտային խորհուրդներ, առողջ բաղադրատոմսեր: Տեսանյութերի մեծ մասը տևում է 5 րոպեից պակաս և տալիս է օգտակար վարժությունների ակնարկ ՝ կախված ձեր նպատակից:

Ալիքի ամենահայտնի տեսանյութերից երեքը.

  1. Ինչպես պոմպացնել էշը: Հետույք մարզում
  2. Եկատերինա Ուսմանովայից ՝ ազդրերի և հետույքների TOP 5 լավագույն վարժությունները
  3. Ինչպես անել պառակտումները
Упражнения для пресса и годишнина. Тренировка на открытом воздухе [Մարզում | Будь в форме]

Դե ինչ, ժամանակն է սպորտով զբաղվել: Բացեք youtube- ը և առաջ շարժվեք դեպի գեղեցիկ մարմին:

Տես նաեւ,

Քաշի կորստի համար

Թողնել գրառում