Կենսառիթմերի ազդեցությունը մարդու գործունեության վրա

Գիտականորեն ապացուցված է, որ ուղեղը փոխում է իր գործունեությունը 1,5–2 ժամը մեկ: Նման պահերին մեր աշխատունակությունը նվազում է մոտ 20 րոպե: Բայց սա ոչ այնքան հոգնածություն է, որքան մեկ այլ ռեժիմ, երբ ձախ կիսագունդը, որը պատասխանատու է ուշադրության, խոսքի և տրամաբանական մտածողության համար, կարճ ժամանակով զիջում է աջ կիսագնդին, որը պատասխանատու է մեր երազանքների և երևակայությունների համար:

Նման պահերին մեր ուշադրության և գործունեության կենտրոնացումը նվազում է, մենք կարող ենք հեշտությամբ երազել և մոռանալ աշխատանքի մասին: Այնուամենայնիվ, դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Գիտնականները պնդում են, որ նման փոփոխությունները միանգամայն բնական են: Նրանց հետ պայքարելու կարիք չկա, ավելի լավ է դրանք օգտագործեք ձեր լավի համար: Ինչպե՞ս ճանաչել այն պահը, երբ բիոռիթմերը փոխվում են:

-Առավոտյան հանգստանալու ցանկությունը գալիս է արթնանալուց 1,5-2 ժամ հետո;

- Կենսառիթմերի տատանումների ժամանակ ծուլությունը հաղթահարվում է, լուրջ բաների մասին մտածելու, որոշումներ կայացնելու ցանկություն չի առաջանում, նույնիսկ հեռախոսով խոսելը դժվարանում է: Մենք դառնում ենք մոռացկոտ և ավելի հաճախ ենք սխալվում:

- Մենք սկսում ենք հորանջել, հանկարծ երազելու ցանկություն է արթնանում:

- Բայց պատահում է, որ բիոռիթմերի տատանումների ժամանակ քաղց է սկսվում, մենք կարող ենք գրգռվածության զգացում ունենալ:

Ինչպե՞ս օգտագործել կենսառիթմի տատանումների ժամանակահատվածը ձեր օգտին:

Մարմնի մեջ հեղուկի քանակի նվազումը ընդամենը 1-2% -ով էապես արգելակում է մտքի գործընթացները: Որպեսզի դա տեղի չունենա, աշխատասեղանին դրեք մի շիշ անշարժ հանքային ջուր: Եթե ​​ամբողջ օրն անցկացնեք գրասենյակում, որտեղ օդը ներծծված է համակարգչային ճառագայթմամբ և արհեստական ​​օդորակմամբ, չպետք է սահմանափակվեք խմելու ջրով:

Իհարկե, հոգնածությունը, սթրեսը սովորական խնդիրներ են: Բայց դրանց պատճառով մեր մաշկը բթացնում է, փաթիլանում, մարում և վատանում: Հոգնած մաշկի համար նախատեսված ապրանքները կօգնեն վերականգնել նրա փայլը:

Հաճախ մենք երկար նստում ենք համակարգչի մոտ, ոտքերը և մեջքը թմրում են: Timeամանակ չունե՞ք տաքանալու: Օգտագործեք պահը `կենսառիթմերը փոխելու համար: Մինչ գլուխը չի աշխատում, հոգ տանել մարմնի մասին: Վեր կացեք և մի քանի վարժություն կատարեք. «Աշխատավայրում» տաքանալու միջոց կա: Առանց շեղվելու թղթերից կամ հեռախոսային խոսակցությունից, ձգեք ձեր ոտքերը, ոտքերը բարձրացրեք հատակից և հնարավորինս երկար պահեք ձեր քաշը: Այսպիսով, դուք կբարելավեք արյան շրջանառությունը, կանխարգելեք երակների վարիկոզ լայնացումը և նույնիսկ նրբորեն մարզեք ձեր որովայնը:

Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք կամաց -կամաց իջեք սեղանի վրա ՝ փորձելով հասնել հնարավորինս ձեր առջև: Պառկեք այնտեղ 30-40 վայրկյան և վերադառնաք աշխատանքի:

Պարզ շնչառական վարժությունները կարող են մեծապես բարելավել կատարումը: Դուրս եկեք միջանցք, քայլեք դրա երկայնքով, մի շունչ քաշեք ՝ ինքներդ ձեզ հաշվելով չորս, երկրորդ հաշվարկի ժամանակ պահեք ձեր շունչը, երրորդում ՝ արտաշնչեք: Կրկնել մի քանի անգամ: Արդյունքում, արյունը հագեցած կլինի թթվածնով, եւ դուք կհանգստանաք: Եթե ​​կարծում եք, որ չորսից հաշվելը ձեզ համար շատ հեշտ է, կարող եք ավելացնել այս թիվը: Կարևոր կետ. Դուք անպայման պետք է քայլեք, մինչդեռ նստած այս վարժությունն անիմաստ է անել:

Եթե ​​եղանակը վատ առողջության պատճառն է (շոգին, օրինակ, ասթենիայի վտանգը մեծանում է), ավելի լավ է դիմել բժշկի:

Այս եռաչափ նկարները հիանալի են լարվածությունը թուլացնելու, կենտրոնանալու համար և, ի լրումն, չափազանց օգտակար են աչքի մկանների համար: Ինտերնետում դուք կգտնեք ստերեոգրամների հավաքածուների լայն տեսականի: Թաքնված պատկերը հեշտ է տեսնել. Մոտենալ մոնիտորին, շեղել հայացքդ և դանդաղ հեռանալ: Մի շտապեք, ինչ-որ պահի դուք կգտնեք, որ պատկերը կարծես «ձախողվել է», և դրա ներսում հայտնվել է եռաչափ պատկեր: Այս զվարճալի և հուզիչ գործունեությունը կոչվում է «աչքերի ֆիթնես»:

Ի դեպ, տեսողության բարելավման համար օգտակար է խորհրդածել բնության գեղեցկության մասին: Միևնույն ժամանակ, կարող եք զբաղվել սպորտով: Ֆիթնեսը հատկապես տարածված է այժմ ընտանի կենդանիների հետ զբոսնելիս: