Wantանկանում եք հրաժեշտ տալ ճարպին և ծալվում է փորիս վրա? Այնուհետև Բիլիի դատարկ կեսը `հիմնվելով իր հայտնի tai-Bo- ի տեխնիկայի վրա, որը հենց ձեզ համար է պատրաստել: Insane Abs մարզումը կօգնի այրել ճարպերը ամբողջ մարմնում, կխստացնի որովայնը և կվերացնի ատելի կողմը:
Descriptionրագրի նկարագրությունը
Բիլլի Բլանկսը, որը հայտնի է որպես մարզումների ստեղծող Թաե Բոն, ձեզ համար պատրաստեց ծրագիր, որով կկարողանաք քաշել ստամոքսը և կրճատել իրանը: Խելագար Abs- ը ա հավասարակշռված եւ արդյունավետ վարժություն ձեր մարմինը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, պատրաստ եղեք քրտնելու, քանի որ սա ընդմիջումային սրտային գործունեություն է: Աերոբիկ մարտարվեստի տեխնիկայի շնորհիվ դուք կխորտակեք որովայնի ճարպը, կհեռացնեք կողմերը և ամրացնեք կորսետի մկանները: Billy Blanks- ը գիտի, թե ինչպես ձեզ բարակ ստամոքսին ու գեղեցիկ իրանին հասցնել:
Program Insane Abs- ը տեւում է 50 րոպե: Առաջին կեսին դուք կկատարեք որովայնի բացակայության վարժությունները կանգնած դիրքից. Շրջում է մարմինը, ձեռքերը ճոճում, շրջանաձեւ հարվածում, ծնկի վերացնում, ոտքի ճոճանակները: Երկրորդ կեսին դուք վարժություններ եք անցկացնելու հատակին ընկած մկանային կորսետի համար. Տարբեր բռունցքներ, ոտքերի վերելակներ, հեծանիվներ, ստատիկ դիրքեր: Նախ, դուք վարժություններ եք կատարում դանդաղ տեմպով ՝ ուշադրություն դարձնելով տեխնիկային, իսկ հետո արագ տեմպերով `սրտի կուրսը բարձրացնելու համար.
Քայլ առ քայլ հրահանգներ, թե ինչպես հեռացնել ստամոքսը և տանը փչել մամուլը
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, միայն հատակի խսիր: Insրագիր Insane Abs- ը հարմար է միջին մակարդակի դասընթացների համար: Բայց մի հաշվարկեք հանգիստ չափված մարզման վրա: Նույնիսկ ավանդական ճռճռոցները կատարվում են արագ արագությամբ: Դուք չեք կարող այրել որովայնի ճարպը առանց սրտի, այնպես որ ամբողջ ծրագրի ընթացքում կպահպանեք աերոբիկ ընդմիջում, Դուք ոչ միայն կաշխատեք որովայնի մկանների ամրապնդման վրա, այլև կայրեք ճարպերը ամբողջ մարմնում:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Այս նպատակային վարժությունը որովայնի մկանների և մարմնի համար: Եթե ձեր խնդրահարույց տարածքը որովայնն ու կողքերն են, ապա Insane Abs- ը ստեղծեց ձեզ համար:
2. րագիրը համատեղում է սրտի վարժությունները որովայնի ճարպը այրելու համար և հատակին մկանային կորսետն ուժեղացնելու համար վարժություններ: Այսպիսով, դուք համակողմանիորեն աշխատում եք ձեր խնդրի տարածքի վրա:
3. Billy Blanks- ը ստացավ արդյունավետ վարժություններ որովայնի ուղիղ և շեղ մկանների համար, որոնք կատարվում են կանգնած դիրքից: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ամրացնել ձեր մեջքը, ձգել փորը և նվազեցնել իրանը:
4. Դասընթացը տեղի է ունենում ընդմիջման ռեժիմով, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի շատ կալորիա այրել և դասը անցկացրեք հնարավորինս արդյունավետ:
5. րագիրը չունի ցատկումներ և ցնցող բեռներ, որոնք բոլորին չեն համապատասխանում առողջության պատճառով:
6. programրագիրը հասանելի է Billy Blanks- ում, հաճախակի կանգ է առնում և դանդաղեցնում է վարժությունների տեմպը:
Դեմ:
1. Եթե դուք մարզվելու սիրահար եք քիք-բոքսինգի ոճով, տեխնիկան Billy դատարկ կեսը, դուք դժվար թե բողոքարկեք:
2. Ֆիզիկական վարժությունները (հատկապես կանգնած դիրքից) պահանջում են պատշաճ տեխնիկա ստամոքսի մկանները օգտագործելու համար: Exerciseորավարժությունների ընթացքում զգույշ եղեք և միշտ լարեք ձեր հիմնական մկանները:
Billրագիր Billie- ի դատարկ Insane Abs- ի կեսը հոյակապ կերպով համատեղում է aerobic վարժություն ճարպի այրման համար և մկանների կորսետի վարժությունների վրա աշխատելու համարձեր որովայնը հարթ ու գեղեցիկ դարձնելու համար: Բայց եթե ուզում եք ջախջախիչ հարված հասցնել հետույքին և ազդրերին, համոզվեք, որ մարզվեք Բիլիի կիսով չափ դատարկով ՝ Cardio Inferno: