Անքնությունը շատ տարածված խնդիր է։ Եթե ​​դուք տառապում եք անցողիկ անքնությունից, հավանաբար գիտեք դրա պատճառը։ Եթե ​​այս անքնությունը դժվար է տանել, քնաբերները կարող են օգտակար լինել՝ 2 կամ 3 շաբաթ կարճ ժամանակահատվածով, ոչ ավելին:

Եթե ​​դուք ունեք քրոնիկական անքնություն, ապա խնդիրը բոլորովին այլ է, և ես չեմ խրախուսում հիպնոսային դեղամիջոցները: Երկար ժամանակ ընդունված այս դեղերը (4-ից 6 շաբաթ) միշտ հոգեբանական և հաճախ ֆիզիկական կախվածություն են: դրանից ազատվելը շատ դժվար է։ Հաջողակ կրծքից հեռացնելը պահանջում է նոր ռեժիմ քնելուց առաջ և ճանաչողական թերապիա, որը մենք նկարագրել ենք: Հետևաբար, շատ ավելի նպատակահարմար է նախ կիրառել այս կանոնները, ինչպես նաև կիրառել Կանխարգելում բաժնում ներկայացված խորհուրդները:

Բացի այդ, եթե կարծում եք, որ ձեր անքնության պատճառը առողջական խնդիրն է (քրոնիկ ցավ, շնչառական դժվարություններ, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսային հիվանդություն, դեպրեսիա և այլն), դիմեք ձեր բժշկին։ Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել բուժում կամ վերափոխել ձեր դեղորայքը:

Ի վերջո, եթե ձեր անքնությունը շարունակվում է, քանի որ այն պայմանավորված է սթրեսով, որի աղբյուրը հայտնի է (խնդիր աշխատավայրում կամ անձնական կյանքում և այլն), մի հապաղեք անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցել հոգեբանի հետ: Դուք կարող եք նորից քնել:

D^r Jacակ Ալարդ, բժիշկ, FCMFC